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1. Docente: Katiuska Rojas Chuco

2. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
1.- ¿En qué consiste la relajación?
Consiste en un
estado del cuerpo y
la mente que nos da
tranquilidad y nos
ayuda a reflexionar,
conocernos más y
hacer bien las cosas.

3. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
2.- Beneficios de la relajación:
• Logras darle un descanso a tu cuerpo y
mente, proporcionando estabilidad
cardiaca y respiratoria,

4. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
• Si sientes fatiga, te recuperas más
rápido y te sientes con más energías.
• Disminuye tu ansiedad y aumenta tu
capacidad de concentración y
memoria.

5. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
• Te permite enfrentar situaciones
estresantes con mayor conciencia.
• Consigues mejorar tu calidad de sueño
y la oxigenación cerebral.

6. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
3.- ¿Cómo relajarnos profunda y
lentamente?
• Respirar
correctamente es
aspirar con
tranquilidad el aire
por la nariz y luego
expulsarlo en un
ritmo constante.

7. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
• Visualizar paisajes mentalmente es otra
forma de relajarte

8. IX- Unidad : PFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»
4.- Mantenernos relajados:
• Al cuidar tus horas
de sueño y
descanso.
• Alimentarse
nutritivamente.
• Mantener un
ambiente limpio y
ordenado.