El documento habla sobre el ejercicio físico y sus beneficios para la salud. Define el ejercicio físico como el conjunto de acciones musculares y esqueléticas que mejoran la aptitud física, la salud y el bienestar. Explica que el ejercicio físico mejora la función mental, aumenta la longevidad y mejora la salud al prevenir enfermedades como las del corazón, la diabetes y la obesidad. También aumenta factores cerebrales como el flujo sanguíneo y neurotransmisores que ayudan a la cogn

1. AÑO DE LA PROMOCION DE LA
INDUSTRIA RESPONSABLE Y DEL
COMPROMISO CLIMATICO
 AREADE : CULTURAFÍSICAY DEPORTE
 Nombre:AlexanderCondoriHuahuasoncco
 DOCENTE:
 Tema: ejercicio físicoy actividadfísica
 Año: 2014
 Carrera: administraciónde serviciosde hosteleria

2. La presente sirva para saludarloy hacer de su conocimientomi interés
por el área por ende el tema investigado por mi persona fue
desarrolladodetalladamentecon la finalidadde discernir y poner en
práctica para que de esta manera el tema no sea una sombra más sino
un enriquecimientointelectualy practico . Le pongo a su disposición y
criterio. ¡ GRACIAS !

3. EJERCICIOFÍSICO
Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se
refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se
lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular,
desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las
acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a
resolver un problema motor concreto. El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la
rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad
caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una
vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos
otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad
y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Las posibilidades de por qué el ejercicio es
beneficioso para el cerebro son los siguientes:
 aumentando el flujo
de sangre y oxígeno al cerebro.
 aumentando los factores de
crecimiento neuronales que ayudan a crear
nuevas células nerviosas32 y promover la
plasticidad sináptica.33 . En una reciente
investigación se comprobó que el ejercicio
aumenta la expresión del factor neurotrófico
derivado del cerebro BDNF, mediado por la
hormona irisina.34
 incremento
de neurotransmisores cerebrales que ayudan a
la cognición, como
la dopamina, glutamato, noradrenalina y seroto
nina
Las enfermedades en la que se ha demostrado
que el ejercicio físico es beneficioso son:
 Diabetes mellitus.
 Obesidad.
 Hipertensión arterial.
 Osteoporosis.
 Distintos tipos de cáncer, como el cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.