formas de tener una buena salud

1. El dEportE
El deporte es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que
puede mejorar la condición física1
de quien lo practica, y además tiene propiedades
que lo diferencian del juego.
La Real Academia Española, en su Diccionario de la lengua española, define deporte
como una «actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone
entrenamiento y sujeción a normas»; también, en una segunda acepción, más amplia,
como «recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire
libre».2
Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define como: «Todas las formas
de actividades físicas que mediante una participación organizada o no, tienen como
objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las
relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos los niveles».
Beneficios de practicar deporte
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una
práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la
vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un
bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de
ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo
que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes
enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.
Beneficios biológicos
• Mejora la forma y resistencia física.
• Regula las cifras de presión arterial.
• Incrementa o mantiene la densidad ósea.
• Mejora la resistencia a la insulina.
• Ayuda a mantener el peso corporal.
• Aumenta el tono y la fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
• Reduce la sensación de fatiga.

2. Beneficios psicológicos
• Aumenta la autoestima.
• Mejora la autoimagen.
• Reduce el aislamiento social.
• Rebaja la tensión y el estrés.
• Reduce el nivel de depresión.
• Ayuda a relajarte.
• Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales.
• Menor grado de agresividad, ira, angustia...
• Incrementa el bienestar general.

3. LOS 3 DEPORTES MÁS PRACTICADOS DEL MUNDO
1. NATACIÓN
Con más de un millón y medio de participantes en todo el mundo, la natación se
cuelga la medalla de oro. Con numerosos beneficios, tanto a nivel psicológico como
físico, es probablemente el deporte más completo que existe y es recomendable su
práctica a cualquier edad, así que quizás sean estas características lo que lleven a
esta disciplina al primer puesto.
2. FÚTBOL
El fútbol es un deporte en el que el trabajo en equipo es fundamental para la
consecución de los objetivos marcados, una característica que se torna indispensable
aprender para tener éxito en entornos de trabajo colaborativos. Además, es un deporte
que se puede practicar casi en cualquier parte, y en el que no hace falta ser un mago
del balón para disfrutar de un buen momento entre amigos, con el bienestar mental
que esto supone. A nivel físico, conseguiremos una mejora notable en nuestro sistema
cardiovascular y muscular.
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3. VOLEIBOL
El voleibol reduce la tensión muscular, aumenta la flexibilidad y mejora
en gran medida el nivel de coordinación corporal. Además, es un deporte
en el que la compenetración con los demás miembros del equipo, o con

4. la pareja en el caso de la versión veraniega, es vital para obtener
buenos resultados a la hora de competir.
Nombre: Tifany Guerrero