Todos hemos pasado, más tarde o más temprano, por momentos difíciles en nuestras vidas. Momentos en los que todo parece derrumbarse y resulta complejo visualizar una salida fácilmente. Lo que diferencia a quienes logran atravesar estas situaciones, manteniéndose en pie y seguir adelante frente a la adversidad, es un conjunto de hábitos que se centran en la resiliencia. La resiliencia es la capacidad de enfrentarse a la adversidad y reconstruirse habiendo enfrentado circunstancias difíciles. Esta relacionada con nuestro poder interior de tomar las situaciones difíciles como oportunidades para el desarrollo personal.

1. Resiliencia: Hábitos esenciales de
personas resilientes

2. Introducción
• Todos hemos pasado, más tarde o más temprano, por momentos difíciles
en nuestras vidas.
• Momentos en los que todo parece derrumbarse y resulta complejo
visualizar una salida fácilmente.
• Lo que diferencia a quienes logran atravesar estas situaciones,
manteniéndose en pie y seguir adelante frente a la adversidad, es un
conjunto de hábitos que se centran en la resiliencia.
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3. Esquema
• La resiliencia es la capacidad de
enfrentarse a la adversidad y
reconstruirse habiendo
enfrentado circunstancias difíciles.
• Esta relacionada con nuestro
poder interior de tomar las
situaciones difíciles como
oportunidades para el desarrollo
personal.
• El miedo, por ejemplo, es una
emoción considerada negativa, la
cual suele surgir en momentos
adversos, pero dicho
miedo podrida verse también como
una oportunidad para aprender y
desarrollarse.
• Aprende más sobre como poner el
miedo a tu favor aquí.
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4. La neurociencia
• Ha portado fundamentos científicos que confirman su existencia.
• Se ha demostrado que el cerebro humano tiene la capacidad de adaptarse a los
cambios mediante lo que se conoce como neuroplasticidad.
• La neuroplasticidad permite a las neuronas regenerarse tanto anatómica como
funcionalmente y formar nuevas conexiones sinápticas.
• La plasticidad neuronal representa la facultad del cerebro para recuperarse y
reestructurarse. Este potencial adaptativo del sistema nervioso permite al cerebro
reponerse a trastornos o lesiones. (Fuente: https://www.cognifit.com/es/plasticidad-
cerebral).
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5. Cuatro hábitos básicos de las personas que
desarrollan resiliencia
• 1. Mantenerse conectados con las emociones
• Las personas que desarrollan resiliencia están conectadas con sus emociones, las perciben, las
entienden y saben como manejarlas.
• Ésto está directamente ligado al desarrollo de la inteligencia emocional.
• Dicha inteligencia se puede definir como la habilidad de reconocer, entender y gestionar
nuestras emociones, así como las emociones de quienes nos rodean.
• Ingresa aquí para conocer más sobre Inteligencia emocional y como desarrollarla.
• Hay quienes dicen que que suprimir las emociones es el mejor camino cuando estás
atravesando por tiempos difíciles, pero es justo lo contrario: suprimir tus emociones puede ser
contraproducente.
• La resiliencia permite que estemos más conectados y conscientes de nuestras emociones,
brindándonos mayor control.
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6. 2. Quienes desarrollan resiliencia no escuchan
“las voces negativas en su cabeza”
• Las personas resilientes tienen la
capacidad de observar sus
pensamientos, su dialogo interior y
tomar aquello que sea negativo
simplemente como información, para
luego cavar mas profundo para
poder encontrar lo que lo está
provocando.
• La resiliencia nos da la posibilidad de
sentirnos optimistas aún ante
situaciones adversas.
• Es así como las personas resilientes
no se detienen ante el problema sino
que se abren a la búsqueda de
soluciones.
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7. 3. Conocen su fortaleza
• La resiliencia es una cualidad que
todos podemos desarrollar.
• Observar y traer al presente en
nuestra memoria aquellas
situaciones que hemos logrado
superar nos permite fortalecernos
y confirmar que es posible
recuperarse ante la adversidad.
• Las personas resilientes saben
cómo recuperarse y no permitirán
que las dificultades de la vida…
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8. Historia de Resiliencia
• Aron Ralston, un joven de 27 años que en el 2003 se encontraba escalando el cañón Blue
John, en Utah, cuando una roca cayo sobre su brazo, dejándolo atrapado. Ante esta
situación límite optó por amputarse el mismo para poder sobrevivir. Dos años
después continuo escalando, convirtiéndose en la primera persona en escalar los 59 picos
llamados «Colorado ‘fourteeners». (Fuente:http://blogdelamente.com/resiliencia/)
• Si quieres conocer más historias aquí te dejamos el enlace a una iniciativa generada este
año con el objetivo de acercar a la sociedad española el concepto de resiliencia. La
campaña buscó 100 ejemplos de resiliencia aportados por la ciudadanía desde su propia
cotidianeidad. www.100ejemplosderesiliencia.org
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9. 4. No buscan controlar todo
• Las personas resilientes no buscan
tener todo bajo control. Saben cómo
adaptarse a las circunstancias
externas.
• Tienen presente que lo único que
pueden hacer es enfocarse en lo que
está dentro de su esfera de control –
su propia actitud, sus propias
emociones, su propio
comportamiento- y actúan sobre esto
para encontrar soluciones y alcanzar
sus objetivos.
• Inspira y Avanza te recomienda
• Generar estos hábitos lleva tiempo y
práctica pero sin dudas es posible
desarrollar la resiliencia.
• Sobre todo debemos estar dispuestos
a cambiar aquellos aspectos que no
nos apoyan en nuestra vida,
especialmente en ocasiones
adversas, para así hacer la diferencia
en nuestra realidad y en la de quienes
nos rodean.
• En ti está la decisión. Te dejamos este
vídeo para comenzar a visualizar que
el cambio es posible.
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10. Conclusión
• “Voy a hacer un cambio, por una vez en mi vida, voy a sentirme
realmente bien,
• voy a marcar una diferencia, lo voy a hacer bien.
• Ningún mensaje puede ser mas claro:
• Si quieres hacer del mundo un lugar mejor
• date una mirada y cambia.
• Estoy empezando por el hombre en el espejo”
• “The man in the mirror” Michael Jackson
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11. Gracias!
© Luis Gil - Inspira y Avanza
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