PRESENTACION PPT DE SOBREPESO Y OBESIDAD NUTRICION EFECTIVA RECOMENDACIONES PARA UNA NUTRICION SALUDABLE IMPORTANCIA DE LA NUTRICION EN LA ADOLESCENCIA GRUPOS BASICOS DE ALIMENTOS PLATO SALUDABLE EJEMPLOS DE MENU BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA IDENTIFICACION DE RIESGOS DE LA ALIMENTACION REGIMEN SALUDABLE DE ALIMENTACION ACTIVIDAD FISICA DEL ADOLESCENTE

1. Nutricionista en practicas 2022

2. La etapa de la adolescencia se
caracteriza por un acelerado
crecimiento y desarrollo en el nivel
fisiológico, psicosocial y cognoscitivo
que afecta las necesidades del/la
adolescente.
IMPORTANCIA DE LA NUTRICIÓN
EN ADOLESCENTES

3. VERDURAS
Y
HOJAS VERDES
GRANOS, RAÍCES Y
PLÁTANOS
FRUTAS
8 porciones al día
2 porciones al día
2 porciones al día
CARNES, AVES Y
MARISCOS
4 porciones al día

4. • Alimentación variada.
• Mezclas alimentarias.
• Aumentar el consumo de fibra.
• Establecer y respetar horarios de
alimentación.
• Todos los tiempos de comida son
importantes.
• Consumir suficientes líquidos.
• Actividad física.
• Hábitos de higiene

5. Nutrición biológica
Nutrición afectiva
Amor, aceptación, respeto,
reconocimiento, caricias.
Oportunidades, sueños,
creatividad.
Autoestima alta/comunicación
asertiva.
Inteligencia emocional.
Constructores: Proteína
Energético:
Grasa/Carbohidratos.
Protectores:
Vitaminas/Minerales.
Potencial físico.

7. - Aumenta la resistencia
del organismo.
-Elimina grasas y
previene la obesidad.
-Disminuye la frecuencia
cardiaca en reposo.
-Mejora la eficacia de los
músculos respiratorios.
- Mejora el desarrollo
muscular.
Nivel
Socioafectivo
Nivel Psíquico
-Posee efectos
tranquilizantes y
antidepresivos
-Mejora los reflejos y la
coordinación
-Elimina el estrés
-Aporta sensación de
bienestar
-Previene el insomnio y
regula el sueño
Nivel Físico
-Enseña a aceptar y
asumir derrotas
-Favorece y mejora la
autoestima
-Mejora la imagen
corporal
-Enseña a asumir
responsabilidades y a
aceptar normas

9. Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
1 Taza (8 onzas)
de leche o
Incaparina o
yogurt
Huevo o 1 onza de
queso o 4
cucharadas de
requesón
3 cucharadas
soperas de Frijoles
sin grasa
1/3 de plátano o 1
pan cake pequeño
2 tortillas o panes
pequeños
1 fruta de elección 3 onzas de carne
de res, pollo o
pescado
1/2 Taza de arroz
o macarrones o
papa sin grasa
1Taza de ensalada
o verduras cocidas
2 Tortillas o panes
pequeños •
1 Porción de fruta
(1/2 taza)
1 fruta de elección 1 Taza (8 onzas)
de leche o de
Incaparina
3 cucharadas de
frijoles o papas
guisadas
1 Huevo o 1 onza
de queso o 4
cucharadas de
requesón
2 Tortillas
pequeñas

10. Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena
1 Taza (8 onzas)
de leche o
Incaparina o
yogurt
Huevo o 1 onza de
queso o 4
cucharadas de
requesón
3 cucharadas
soperas de Frijoles
sin grasa
1/3 de plátano o 1
pan cake pequeño
2 tortillas o panes
pequeños
1 fruta de elección 3 onzas de carne
de res, pollo o
pescado
1/2 Taza de arroz
o macarrones o
papa sin grasa
1Taza de ensalada
o verduras cocidas
2 Tortillas o panes
pequeños •
1 Porción de fruta
(1/2 taza)
1 fruta de elección 1 Taza (8 onzas)
de leche o de
Incaparina
3 cucharadas de
frijoles o papas
guisadas
1 Huevo o 1 onza
de queso o 4
cucharadas de
requesón
2 Tortillas
pequeñas

11. 2. Cuida la vista.
3. Dientes y huesos más resistentes.
Músculos más fuertes y mayor rendimiento físico.
5. Tener un corazón sano.
6. Mayor protección inmunitaria.
7. Mejor digestión.
8. Cerebro más funcional.
9. Nos hace más felices.

12. ¿PREGUNTAS?