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1. ¿Cuál es lá posicion correctá párá
ubicár el monitor?
Si lo que deseamos es rendir y ser más productivos en el trabajo, una de las
mejores formas de lograrlo es estar bien cómodos, es decir, crearnos un buen
ambiente de trabajo en dónde los materiales y herramientas que utilizamos más a
menudo sean fáciles de alcanzar y utilizar. Sin embargo, mucho más importante
que ello es tener una buena postura, ya que si no tenemos el cuerpo en una
posición relajada y descansada, nuestra mente no logra alcanzar los niveles de
atención requeridos para realizar correctamente lo que necesitamos hacer.
Es bien sabido que los problemas surgidos de una mala posición al trabajar, sobre
todo frente a una computadora, afectan considerablemente el rendimiento del
trabajador, además de causarle serios inconvenientes como dolores de espalda y
en las articulaciones, y hasta incluso cansancio en los ojos. En este sentido, una
mala posición del monitor puede arrastrarnos a fuertes de dolores de cabeza, que
inevitablemente nos alejan de nuestro objetivo. Producir para ganar.
Afortunadamente existen una serie de trucos que nos permitirán saber cuál es la
forma correcta de ubicar un monitor de computadora, con lo que conseguiremos
obtener una excelente postura con la que podremos terminar la jornada laboral en
óptimas condiciones.
Como sabemos, el monitor es la pieza fundamental de cualquier computadora, y si
se ubica de manera inadecuada, fuerza al operador a cumplir con su labor en una
posición incómoda, lo que eventualmente conduce a un deterioro de las funciones
musculares y del esqueleto, además de irritación y sequedad en los ojos, visión
borrosa, y fuertes dolores de cabeza.
Para evitar todas estas complicaciones, podemos implementar los consejos que
se describen debajo de estas líneas.
Es aceptado por la mayor parte de los profesionales en la materia, que el monitor
de nuestra PC debe estar ubicado en un ángulo de entre aproximadamente un 5%
y 25% por la línea de nuestra visión horizontal, y la distancia que se debe emplear
para separarnos del dispositivo varía de acuerdo al tamaño de la pantalla del
monitor. En el caso de que por ejemplo tengamos un monitor de 17 pulgadas, la
distancia aconsejada a la cual podemos ubicarlo es entre 50 y 100 cm.
Otra importante consideración que tenemos que tener en cuenta es nunca ubicar
el monitor fuera de nuestro ángulo de visión. La pantalla debe estar siempre

2. centrada con respecto a nuestra posición, aunque no tengamos el espacio
adecuado o por nuestra actividad lo tengamos que ubicar de costado.
También el brillo, contraste y tamaño de las tipografías que se muestran en el
mismo juegan un papel fundamental para una buena y descansada visualización.
En el caso del brillo y el contraste, lo mejor es ajustar los niveles de los mismos a
un rango equivalente al que se puede observar en el ámbito en que se ubica. Con
respecto a las tipografías, estas deberán tener un tamaño al menos tres veces
mayor que el tamaño más pequeño que podemos llegar e leer.
Por otra parte, encontrar una buena ubicación para el monitor dentro del ámbito en
donde lo vamos a operar es fundamental para una experiencia de uso correcta. En
este sentido, es absolutamente necesario ubicarlo en un lugar en donde no
tengamos ventanas, ya que el brillo producido por el sol que penetra en la
habitación a ella incide directamente en la adaptación de nuestros ojos al brillo
producido por la pantalla, produciendo cansancio e irritación.
Otra consideración importante es no ubicar cerca del monitor artefactos lumínicos
que produzcan brillos directamente en la pantalla, ya que la misma, debido a su
construcción, actúa como una especie de espejo, proyectando este reflejo
directamente a nuestros ojos.
Asimismo, debemos intentar no permanecer con la vista sobre el monitor por
períodos muy prolongados de tiempo, ya que esto produce mucho cansancio a los
músculos del órgano. Es por ello que lo mejor es hacer una pequeña pausa tras
aproximadamente 20 minutos de trabajo.
Otro punto al cual debemos prestarle atención es a que la suciedad en las
pantallas juega un papel bastante importante al momento de tener una buena
visualización del monitor. La suciedad acumulada en la misma degrada la calidad
y nitidez de lo que estamos viendo, causando más cansancio. Por ello es más que
necesario mantener nuestra pantalla impecable y en buenas condiciones.