¿Conoces qué te aportan los carbohidratos? Descubre en qué consiste la dieta Less Carb de nicetofityou.es, ¡no esperes para cuidarte!

1. Dieta NTFY
Less Carb
¿En qué consiste la dieta LC?

2. Mitos y verdades de
los carbohidratos
Descubre qué son y para qué sirven estos
macronutrientes básicos en cualquier dieta.
1.

3. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
Existen tres tipos de
macronutrientes i
Hidratos
de carbono
Proteínas Grasas

4. Los carbohidratos
(también hidratos de carbono o carbs)
son macronutrientes que tienen funciones
energéticas y estructurales.

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Principales alimentos ricos en
carbohidratos i
cereal pasta tubérculos

6. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
Hay carbohidratos, como los azúcares,
de los que conviene NO abusar i
Limitar el consumo de
azúcar y carbohidratos
refinados (pan blanco y
bollos, arroz blanco, pasta)
es más saludable ya que
aportan calorías vacías sin
nutrientes.

7. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
…PERO los carbohidratos no son
malos, ¡son la base de la nutrición! i
¿Sabías que…
…lácteos, verduras,
legumbres, cereales y
frutas, todos tienen
carbohidratos?

8. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
…PERO los carbohidratos no son
malos, ¡son la base de la nutrición! i
…con la ventaja de que
aportan otros
nutrientes (minerales,
vitaminas, fibra)

9. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
Los carbohidratos son el “combustible”
preferido de nuestro cuerpo i
¿Sabías que…
…tu cerebro depende de
los carbohidratos para
obtener energía?

10. ¿Qué es una dieta
Less Carb?
La dieta LC o “dieta crossfit” disminuye los
carbohidratos en favor de proteínas y grasas.
2.

11. Dieta Less Carb
Diferencias con la dieta clásica
En la Dieta Less Carb el
contenido de carbohidratos se
reduce al 40-45% de la energía
total.

12. Dieta Less Carb
Diferencias con la dieta clásica
El resto de la energía de la dieta
(55-60%) procede de proteínas y
grasas saludables y ricas en
antioxidantes
•aceite de oliva virgen extra (AOVE)
•frutos secos naturales (nueces, almendras)

13. Dieta clásica NTFY
Pirámide de alimentos
Frutas y verduras de temporada
Carbohidratos complejos
Proteínas origen
animal y vegetal
Grasas
sanas
(AOVE)
(carne, pescado, lácteos, huevos, legumbres)
(cereales, pastas, legumbres, arroces y harinas, todos ellos integrales)

14. Dieta Less Carb NTFY
Pirámide de alimentos
Frutas y verduras de temporada
Carbohidratos
complejos
Proteínas origen
animal y vegetal
Grasas
sanas
(AOVE, frutos secos naturales)
(carne, pescado, lácteos, huevos, legumbres)
(cereales, pastas, arroces, legumbres
y harinas, todos ellos integrales)

15. Dieta Less Carb
Diferencias con la dieta clásica
Las proteínas son de alto valor
biológico:
• Huevos
• Legumbres
• Carne
• Pescado

16. Haga clic para modificar el estilo
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Cenas 100% exentas de carbohidratos salvo
los provenientes de fruta y verdura. i
Habas con jamón
y huevo flor

17. Haga clic para modificar el estilo
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Consulta nuestros menús Less Carb, te
sorprenderás de la variedad de sabores. i
Ensalada árabe de
Cous Cous con
ciruelas, espinacas,
almendras y pasas
Muffin proteico
sabor pizza
…¡mmmm!

18. ¿Es recomendable
la dieta LC para ti?
La dieta Less Carb es ideal para personas con una
intensa actividad física, como crossfit o fitness.
3.

19. Si entrenas como un atleta,
come como un atleta.

20. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
Ideal para personas con intensa
actividad física
Crossfit
Fitness
Fitboxing

21. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
No recomendable para personas
con una actividad física media-baja !
Los deportistas
aprovechan el
exceso de proteína
para regenerar
tejidos
musculares.

22. Haga clic para modificar el estilo
de título del patrón
No recomendable para personas
con una actividad física media-baja !
Si el músculo no
tiene tanta
necesidad de
proteína por baja
actividad, los
riñones no son
capaces de asimilar
ese aporte extra.

23. Distribución de calorías en las
comidas del día
Desayuno Media
mañana
Almuerzo Merienda Cena
20% 10% 30% 15% 25%
Sexo Edad Energía (kcal)
Hombres 19-22 2000-2500
23-50 1500-2000
51+ 1250-1500
Mujeres 19-22 1500-2000
23-50 1250-1500
51+ 1000-1250
Además del sexo y
la edad, la
actividad física es
un factor
determinante a la
hora de calcular el
nº de calorías
necesarias.
Si tienes dudas, consulta con nuestra dietista-nutricionista

24. Comida saludable con entrega a
domicilio
+34 910 312 606 – hello@nicetofityou.es
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GRACIAS
por tu tiempo