2. EXPRESIÓN DE EMOCIONES
A las emociones que sentimos como una
reacción de lo que nos pasa, las llamamos
sentimientos
Tristeza, Alegría, Enojo, Miedo,
Resentimiento, Celos, Amor, Envidia…
Los sentimientos son como un termómetro: tienen altas y
bajas; sólo hay que saberlos manejar
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Cada persona tiene su propia manera de sentir,
eso nos hace únicos y especiales.
3. ¿Cómo expresar las emociones?
Identificar la emoción.
EXPRESIÓN DE EMOCIONES
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Aceptar los sentimientos como tuyos.
Mostrar los sentimientos sin pena.
Expresar los sentimientos de forma positiva.
Expresar con el cuerpo lo que se dice con
palabras.
4. EXPRESIÓN DE EMOCIONES
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Todos los sentimientos son válidos
No existen sentimientos buenos o malos,
positivos o negativos.
Los sentimientos expresan nuestras necesidades.
Los sentimientos y emociones cambian. No
sentimos lo mismo cuando somos niños,
adolescentes o adultos ante las mismas
situaciones o personas.
Es importante saber que contamos con diferentes
alternativas para superar nuestras emociones de
tristeza, soledad y enojo.
6. Actividad de Aprendizaje Sugerida
¿Pueden algunos sentimientos
promover el consumo de drogas, como por
ejemplo del alcohol?
RECUERDA: Cuando una persona no expresa sus sentimientos,
comienza a sentirse aislada de los demás y de sí mismo. Por eso,
entender los propios sentimientos y expresarlos de una manera
realista y honesta, es muy importante.
Recomendada para adolescentes
Duración: 20 minutos
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7. AUTOESTIMA
¿Qué es la autoestima?
La capacidad que todas las personas tenemos de
querernos, valorarnos, aceptarnos tal como somos y
de confiar en nosotros mismos.
Todos tenemos la llave dentro que nos abrirá la
puerta a lo que realmente somos
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8. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti.
Repítete para ti mismo frases como “yo puedo” o
“soy capaz de…”
Sé optimista.
Evita hacer las cosas en función de lo que otros
esperan.
Libérate del temor a actuar y a decir lo que
piensas.
Escribe todos los aspectos positivos que tienes.
Tips para ayudar a desarrollar
una buena autoestima:
Valórate y aprecia lo que haces.
Acepta tus defectos y virtudes.
Exprésate siempre en positivo.
AUTOESTIMA
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9. CONTROL DEL ESTRÉS
La palabra estrés se usa para describir
las presiones que tenemos en nuestra
vida diaria. Se manifiesta en nuestro
cuerpo; nuestros músculos se tensan
y a los órganos les cuesta trabajo
funcionar.
Relajado me siento en control de mi vida y mis actos
¿Qué es el estrés?
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10. Cuando se experimenta un cambio de vida, cuando algo
nos hace sentir que perdemos el control o cuando nos
enfrentamos a algo nuevo.
¿Cuándo podemos sentir estrés?
Por ejemplo…
Presentar un examen
Reprobar una materia
Tener una cita con alguien
que nos atrae
Cambiar de situaciones o
ciclos
CONTROL DEL ESTRÉS
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11. SEÑALES DE ESTRÉS
Cansancio excesivo, cambios en el
apetito, tensión muscular, mayor
facilidad para enfermar, dificultad
para dormir, problemas del
estómago y dolores de cabeza.
Depresión, ansiedad,
desesperación y soledad; angustia,
miedos, flojera, terquedad,
irritabilidad y enojo excesivo.
Aumento en el consumo de
alcohol, tabaco y de otras drogas,
conflictos con los demás, crítica
exagerada, irresponsabilidad,
distracción, olvido de
compromisos importantes y
conductas impulsivas.
CONTROL DEL ESTRÉS
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