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1. “APRENDO A RECONOCER Y
AUTORREGULAR MIS EMOCIONES”
 Reconoceré las emociones que siento y analizaré por qué me
siento así.
 Aprenderé cómo expresar mis emociones de manera saludable.
¿QUÉ PRENDERÉ?
ÁREA: TUTORÍA – CICLO VI (1° Y 2°)

2. Observamos estos dos problemas:
Dos amigos se encuentran y conversan de lo que le paso a
Juan
ESCENA 1 Escena 2

3.  ¿Cómo se estará sintiendo Juan ahora que su mamá volvió a casa?
 ¿Qué emociones sentirá?
 ¿Alguna vez haz sentido emociones distintas al mismo tiempo?
Nos preguntamos y compartimos:
¿QUÉ CONOZCO?

4. MIS NUEVOS APRENDIZAJES
Cada vez que nos pasa algo en la vida, nos sentimos de una forma diferente, por lo que podemos
experimentar alegría, rabia, tristeza, etc. Esa manera en que nos sentimos es una emoción, ejemplos:

5. Así como es importante reconocer las emociones que sentimos en cada momento, también
debemos darnos cuenta de la causa que provocó esa emoción. Existen muchas emociones, como
las que se muestran en estos casos:
Cuando experimentamos una emoción, tenemos
nuestra propia forma de reaccionar, que es
diferente a la de otras personas.

6. Miro lo que pasó en un colegio y cómo reaccionó cada persona ante ese hecho.

7. Nos preguntamos y compartimos
 ¿Qué emoción experimentó cada estudiante en el ejemplo anterior?
 ¿Cuál de las reacciones ayudará más a resolver el problema? ¿Por qué?
Cada persona reacciona de una manera diferente cuando está
molesta, triste, angustiada, asombrada, feliz, etc.
Todas las emociones que sentimos son útiles, pero es importante
aprender a reconocerlas y a autorregularlas (su intensidad, el
tiempo que duran) y revisar los pensamientos positivos o negativos
que motivan su aparición.
Esto nos permitirá afrontar retos o resolver dificultades, sin dejarnos
llevar por emociones, como la cólera. De este modo, actuaremos
de manera más racional y realista, estableciendo relaciones
saludables con nosotros mismos y con los demás.

8. • Reconocer qué emociones tenemos en cada momento, y hablar de
ellas.
• Conversar con alguien de confianza sobre cómo nos sentimos. Es
importante expresar nuestras emociones, aunque nos parezca que no
son buenas. No nos hace bien fingir que no las tenemos, ya que
podemos enfermarnos.
• Respirar profundamente cuando estamos molestos, ansiosos o con
miedo. Cuando una emoción es muy fuerte, conviene esperar a estar
calmados para poder pensar con tranquilidad antes de dar una
respuesta.
• Expresar lo que sentimos directamente cuando alguien hace o dice algo
que nos hace sentir vergüenza, pero sin agredir, golpear ni insultar. Es
mejor hablar con la persona en lugar de hablar mal de ella con otros.
Debemos esperar a sentirnos calmados para poder hacerlo.
• Realizar actividades que nos ayuden a relajarnos cuando tengamos
emociones fuertes; por ejemplo, bailar, cantar, hacer ejercicios y
deporte, etc.
¿CÓMO AUTORREGULAR MIS EMOCIONES?

9. CONCLUSIONES:
Las emociones son parte fundamental de las personas. En cada momento de
nuestras vidas sentimos una o más emociones, así que es importante aprender a
reconocerlas y descubrir el motivo de su aparición para saber cómo actuar.
Debemos encontrar nuestras propias formas de autorregularnos o calmarnos
cuando sentimos emociones como la cólera o la angustia, para poder resolver las
dificultades que tenemos y establecer relaciones más saludables.
DOCENTE: BERELLY ESPINOZA ORDOÑEZ
GRACIAS