Este documento describe diferentes tipos de actividades físicas y psicomotoras como la calistenia, el control de la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y circuitos de entrenamiento. Explica los beneficios de cada actividad para la salud y el desarrollo físico.

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Bicentenaria de Aragua
Escuela de Psicología
Sede de Valle de la Pascua Sección P1
Actividades Físicas y Psicomotoras
Facilitador (A) participante
Fernández Carina Nerkely Pulido
C.I 20.957.545

2. ACTIVIDADES FÍSICAS Y PSICOMOTORAS.
También llamada Psicomotricidad, se ocupa de la interacción que se
establece entre el conocimiento, la emoción, el movimiento, y de su mayor
validez para el desarrollo de la persona.
Su campo de estudio se basa en el cuerpo como construcción, y no en el
organismo en relación a la especie.

3. CALISTENIA
La calistenia es un sistema de entrenamiento focalizado en la
ejecución de movimientos a través de los diferentes grupos
musculares. Una vez vayamos realizando los distintos ejercicios
calisténicos¸ como pueden ser las distintas modalidades de flexiones,
sentadillas, dips o dominadas, notaremos como nuestra fuerza,
flexibilidad, agilidad y potencia, aumentan considerablemente.

4. CONTROL DE FRECUENCIA CARDIACA
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del
corazón o pulsaciones por unidad de tiempo, es indicadora de
nuestro nivel de esfuerzo, Se mide en condiciones bien
determinadas (de reposo o de actividad) y se expresa en
pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos
por minuto (lat/min) a nivel del corazón.

5. RESISTENCIA AERÓBICA
Si nos centramos en la capacidad física de las personas,
podemos entender la resistencia como la posibilidad de realizar un
esfuerzo durante un periodo temporal lo más extenso posible.
Llamemos entonces Actividades Aeróbicas a: caminar, correr, manejar
bicicleta, nadar, saltar, jugar a, etc.

6. POTENCIA ANAERÓBICA
Se conoce como ejercicio anaeróbico a aquella actividad física
de duración reducida pero gran intensidad, en la que el metabolismo
de los músculos no apela al oxígeno en el intercambio de energía.
Con esto en mente, podemos indicar que la potencia anaeróbica es
el poder del ser humano para ejecutar una actividad física intensa y
breve.

7. CAMINATAS Y TROTES CONTINUOS
La caminata y trotes continuos son pasos suaves o rápidos
que realizamos con nuestras piernas y pies, Es bien reconocido por
todos que el simple hecho de caminar y trotar ofrece múltiples
beneficios para la salud en general. Entre los principales efectos
positivos que la caminata genera sobre el cuerpo y la mente se
destacan que ayuda a quemar grasas y calorías, y por ende reduce
el exceso de peso; controla la presión, etc.

8. INTERVALOS AERÓBICOS Y ANAERÓBICOS
Los ejercicios pueden ser o bien aeróbicos o bien anaeróbicos
dependiendo de la forma que tiene nuestro organismo de obtener la
energía: en el caso del ejercicio aeróbico se necesita oxígeno y en el
caso de los anaeróbicos no se necesita oxígeno. Ejercicio
aeróbico: el organismo utilizará como energía los hidratos y las
grasas y para poder utilizar esta energía, hace uso del oxígeno.
Ejercicio anaeróbico: no necesitan oxigeno porque la energía
proviene de fuetes que no necesitan ser oxigenadas.

9. CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO
El entrenamiento de circuito es muy popular entre los que
quieren obtener beneficios cardiovasculares junto con fuerza y
resistencia muscular. Sin embargo el valor de esta clase de ejercicio
suele entenderse mal y debido a eso muchos individuos lo utilizan
de manera incorrecta. Se basa en un conjunto de ejercicios
realizados en series y repeticiones.