Presentacion en power point de las Activides Físicas y Psicomotoras

1. .
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
Bachiller: Rusbely Hernández, C.I: 29.647.194
1er. Trimestre de Psicología
Extensión Valle de la Pascua-Guárico
Materia: Educación Física para la Salud y el Deporte

2. La actividad física permite el desarrollo de las posibilidades motrices, expresivas y
creativas a partir del cuerpo, adecuando hábitos de ejercicios físicos muy necesarios
por los efectos de la medicación y apatía incorporando elementos de expresión
corporal.
La practica de la actividad física en forma sistemática y regular debe tomarse como
un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.
Tener una buena aptitud física nos permite realizar de manera eficiente nuestras
actividades cotidianas, mientras que realizar ejercicio físico, nos permite mantener o
mejorar nuestra forma física.
Introducción

3. .
Calistenia
La calistenia es un sistema de ejercicios
físicos con el propio peso corporal; en el
sistema el interés está en los movimientos
de grupos musculares más que en la
potencia y el esfuerzo. Calistenia es un
término de origen griego que significa ‘la
belleza de la fuerza’. Sin
embargo, Nordin prefiere definirlo como
“aprender a controlar tu propio cuerpo y a
entrenar con tu peso corporal”.
La calistenia es un método de
entrenamiento que resulta adecuado para
cualquier persona, tanto hombres como
mujeres, sin importar ni la edad ni el estado
físico, aunque cada practicante podrá llegar
a unos niveles más o menos elevados, tanto
de intensidad, como de variedad de
ejercicios, dependiendo de sus
características personales y su dedicación.

4. .
Control de frecuencia Cardiaca
Es el número de latidos o palpitaciones del
corazón en una unidad de tiempo.
El corazón no descansa nunca, día y noche
se puede sentir sus palpitaciones que es un
indicador que esta siempre en movimiento.
Además adaptara siempre su frecuencia
cardiaca a las necesidades del organismo:
Si corres o saltas, ira mas deprisa; si
duermes; latirán mas lentamente.
Es importante resaltar que la frecuencia
cardiaca que la frecuencia cardiaca como
evento clínico se mide los (latidos por un
minuto), de esta manera se determina si la
frecuencia es normal o anormal.
La frecuencia cardiaca normal en reposo,
oscila entre 50 y 100 latidos por minuto.
Esto es un indicador importante para
determinar la frecuencia cardiaca de la
persona que esta en movimiento, ejemplo;
haciendo deporte o ejercicios, de igual
manera se puede determinar la frecuencia
de una persona en reposo, ejemplo; un
enfermo.

5. .
Resistencia Aeróbica
Es la capacidad que tiene el cuerpo de
resistir a la fatiga, es decir, la habilidad del
ser humano de soportar y sostener un
esfuerzo en el mayor tiempo posible de
igual manera es un gran esfuerzo y,
capacidad para trasladar, levantar, empujar
o tirar de una carga pesada.
De igual manera se puede decir que la
resistencia aeróbica va a depender de la
condición del corazón y por ende la
habilidad del sistema respiratorio, quien
suministra la cantidad adecuada de oxigeno
para que produzcan energía eficazmente y
hacer posible el trabajo muscular corporal.
Es importante resaltar que una persona que
no tenga una condición física optima no
puede realizar actividad física aeróbica.

6. .
Resistencia Anaeróbica
Se caracteriza por la capacidad de resistir o
aguantar un esfuerzo con mayor
intensidad, con carencia de oxigeno en el
organismo por el mayor tiempo posible.
Para obtener resistencia anaeróbica, se
debe realizar actividades breves basada en
la fuerza de elevada intensidad y corta
duración.
Es necesario saber que una persona o
deportista para realizar resistencia
anaeróbica debe tener una capacidad y una
aptitud física en optimas condiciones para
que los riñones y el hígado puedan
funcionar eficientemente.

7. .
Caminata y Trotes Continuos
La caminata, es una actividad que se
realiza de forma natural, indicando es
hacerlo de forma relajada manteniendo el
paso y balancear los brazos dinámicamente
en dirección a los movimientos.
El trote es una modalidad de
desplazamiento, se trata de una caminata
acelerada, la persona que se desplaza al
trote se mueve mas rápido que aquel que
camina, pero mas lento que alguien que
corre. Esta actividad física aporta varios,
beneficios para el cuerpo, además de ser un
entretenimiento para mucha gente que
desea entrar en contacto con la naturaleza y
a su ves fortalece las articulaciones y mejora
el sistema inmunológico.
Día a día observamos que las personas se
interesan mas por hacer actividad física para
un mejor funcionamiento del organismo.

8. .
Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos
El entrenamiento por intervalos son series
repetidas de ejercicios de alta intensidad,
seguidos por sesiones cortas de menor
intensidad. El ejercicio anaeróbico es el
ejercicio de corta duración y normalmente
dura menos de un minuto e incluye
ejercicios como carreras de velocidad y
levantamiento de pesas, en cuanto al
ejercicio anaeróbico es de larga duración a
un ritmo continuo de al menos 15 a 20 min.
Por lo general las personas o atletas que
practican deporte realizan entrenamientos
por intervalos ya que son una serie de
ejercicios bien sea de corta duración como
levantamiento de pesas o de larga duración
con un ritmo continuo que le permite una
mejor actividad física.

9. Circuito de Entrenamiento
Es un plan de entrenamiento desarrollado
para obtener beneficios cardiovasculares
junto con fuerza y resistencia muscular. Se
trata de muchos ejercicios que se
concentran en diferentes partes del cuerpo
Con un circuito de entrenamiento es mas
Fácil que la persona realice distintos
ejercicios en un determinado tiempo, estos
mismos permiten trabajar distintas partes del
cuerpo.