Este documento trata sobre la relajación y el estiramiento. Explica que la relajación ayuda a que los músculos se relajen y los pensamientos sean sosegados. Define el estiramiento como ejercicios suaves para preparar los músculos y aumentar el rango de movimiento de las articulaciones. Resalta la importancia de relajarse para oxigenar el sistema nervioso y ver la vida de manera más plena, y de estirarse para eliminar la rigidez muscular después del ejercicio.

1. Relajación y
estiramiento
Presentado por :Alexander
Chito
Presentado a : Luis Alberto
Becerra
P.F.C.

2. CUAL ES EL OBJETIVO DE RELAJACIÓN ?
Su objetivo es el de ayudar a que
las personas tomen un estado
permisivo positivo ayudando a
que todos y cada uno de los
músculos se relajen y se aflojen
de manera espontanea.

3. QUE ES RELAJACION ?
La palabra relajado se emplea, para referirse al
estado en que los músculos se encuentran flojos
o bien cuando los pensamientos son
sosegados. Existe una conexión entre los
músculos y los pensamientos, puesto que puede
inducirse un estado aparentemente general de
relajación, usando métodos fisiológicos o
psicológicos.

4. ¿QUÉ ES ESTIRAMIENTO?
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios
suaves y mantenidos para preparar los músculos para un
mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento
en las articulaciones.

5. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

6. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

7. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

8. LA IMPORTANCIA DE TENER UNA
BUENA RELAJACIÓN :
 Por lo tanto es imperioso aprender a relajarnos y
regalarnos diariamente unos minutos para
oxigenarnos, reparar nuestro sistema nervioso,
mantener un mejor sentido del humor y ver la vida
y sentirla más plenamente, con más conciencia.
 La relajación es un ensanchamiento del campo de
conciencia. Esto quiere decir que al estar
tranquilos, nuestra visión sobre los acontecimientos
se amplia, generando más opciones. Aumenta
nuestro nivel de conciencia.

9. LA IMPORTANCIA DE TENER UN BUEN
ESTIRAMIENTO :
 Durante el ejercicio, el cuerpo libera una
toxina llamada ácido láctico a través de los
músculos que se cristaliza y crea fibras
rígidas. Por eso es tan importante estirar,
para eliminar esa rigidez y sentir el cuerpo
más descansado y ligero después del
ejercicio. La sensación de bienestar que se
queda después no es comparable a la que
sentiremos si no estiramos.

10. ESCENARIOS PARA PRACTICAR
RELAJACIÓN Y ESTIRAMIENTO

11. EJERCICIOS PARA PRACTICAR UN
BUEN ESTIRAMIENTO

12. MUCHAS GRACIAS