Trabajo de educación física

1. ACTIVIDADES FISCAS Y
PSICOMOTORAS
REPUBLICA BOLIBARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DE EL PODER POPULAR APARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSISDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
ESCUELA DE PSICOLOGIA
SAN JOAQUÍN DE TURMERO - ESTADO ARAGUA
ALUMNO:
HERNANADEZ L VALENTINA E.

2. Introducción
La presente investigación tiene por objeto dar a conocer en forma clara y sencilla, sobre las actividades
físicas y psicomotoras.
unas técnicas para realizarlo de una manera correcta y precisa , las actividades físicas no solo se trata de llevar
a el cuerpo a un nivel extremo pueden ser simples calentamientos o estiramientos en una zona de el cuerpo
también debemos controlar nuestro cuerpo y nuestras condiciones físicas como el comer sano ayuda mucho
para una buena salud tanto física como mental ,esto nos ayuda a cuando le exijamos a el cuerpo mas ,el nos
pueda apoyar por que el esta diseñado para eso.

3. La calistenia
La calistenia o calentamiento es el
estiramiento de una zona de el cuerpo
puede ser superior o inferior ,su
enfoque no es el llevar un fuerte
ejercicio físico si no mas bien el
movimiento de grupos musculares con
estilo y cómo se vea ese
calentamiento.
Podemos poner un ejemplo en las danzas
hacen estiramiento enfocados en una parte de
el cuerpo sin necesidad de mucho ejercicio
físico, y utilizando su mismo cuerpo, podemos
decir que la calistenia es una forma de
calentamiento de baja intensidad.

4. Control de la frecuencia cardiaca
Unas de las maneras mas
conocidas y usadas para medir la
frecuencia cardiaca es en la
muñeca en el cuello o en el tórax.
Para saber controlar la frecuencia cardiaca
debemos primero saber que significa :
La frecuencia cardiaca es el movimiento que
hace el corazón con intervalo de tiempo para hacer
circular sangre a el cuerpo y poder funcionar el
organismo correctamente para controlarla debemos
tener en cuenta lo siguiente:
•Comer sano
•Hacer ejercicio
•Tener buenas rutinas diarias
•No tener vicios como la droga y el alcohol que
pueden afectar severamente a el corazón.

5. Resistencia Aeróbica
El cuerpo humano esta diseñado para aguantar cierto tipo de actividades físicas y mas con
una constante ejecución de lo mismo, de esto se trata la resistencia aeróbica que el cuerpo puede
adecuarse a cierto ejercicios que requieren que el aparato respiratorio puede llevar el ritmo de
respiración después de hacer un esfuerzo con alta intensidad y un tiempo máximo, la resistencia
aeróbica lo necesitan los maratonista como, también los que realizan competencias de triatlón .

6. Potencia Anaeróbica
Es la capacidad que tiene una persona de llevar a
cabo un ejercicio de corto plazo pero de gran
intensidad en la que el metabolismo de los músculos no
apela al oxígeno en el intercambio de energía, es
decir, la potencia anaeróbica es el poder del ser humano
para ejecutar una actividad física intensa y breve.
En la vida diaria se usa una practica que se ha
hecho famosa es esta es el levantamiento de pesas.

7. Caminata y trotes continuos
Las caminatas y trotes continuos es un deporte
que requiere de bastante esfuerzo físico y
preparación para realizarlo, por esta razón se debe
tomar en cuenta antes comenzar a practicar trotes si
tiene algún impedimento cómo alguna lesión,
problemas en el corazón, respiratorio o edad
avanzada, ya que requiere de preparación física.
En la sociedad actual se ha puesto de moda
esta practica ,pero sin embargo no muchos
pueden realizar trotes.
Las caminatas se pueden realizar acelerando el
paso y balancear los brazos al mismo ritmo de la
caminata.

8. Intervalos Aeróbicos y
Anaeróbicos
Este es un ejercicio que requiere de preparación física ya que tiene niveles desde
nivel principiante hasta el nivel mas intenso que al principio se enfoca en ejercicios
aeróbicos menor intensidad mayor tiempo y al subir de nivel en ejercicios anaeróbicos
de menor duración y mayor nivel .