Ante la incertidumbre que crea el nuevo coronavirus (COVID-19), la inteligencia emocional se vuelve clave para mantener la calma.

1. Red de docentes curso
Educación emocional en tiempos
de Covid 19
José Lisandro Rico.
Mary Soleida Acosta Liévano.
Myriam Esleydi Romero
Laura Rodríguez.
Yoys Maritza Muño
Lucero Perez Garcia

3. Volatilidad: La velocidad a la que se produce los cambios y la constante dinámica hacen que el mundo
sea volátil.
Incertidumbre: Las situaciones imprevistas se multiplican. El número de factores que influyen en el
acontecimiento de los hechos hace que los resultados sean imprevisibles. La seguridad en saber los
efectos de las acciones disminuye.
Complejidad: Las organizaciones funcionan en un entorno que condiciona sus actuaciones. Los
elementos del entorno cada vez son mayores. La comprensión del entorno exige un estudio cada vez
mayor y más profundo. La cantidad de información disponible es abrumadora. Los avances que
descubrimos constantemente nos hacen pensar que nuestros descubrimientos siempre van por detrás de
otros nuevos.
Ambigüedad: Haciendo las cosas igual y en las mismas condiciones no garantiza los mismos resultados.
Las interpretaciones sobre los mismos hechos son diversas. Los factores a considerar no siempre son
evidentes. Las causas y los efectos ya no son simples. Las situaciones siempre son nuevas, no hay
precedentes. Las hipótesis deben intuirse y probarse.
Fuente:https://www.autoritas.net/2016/05/23/vica-ingles-vuca/

6. 1. Sé empático con los demás.
2. Atiende las indicaciones del aislamiento social, autocuidado y solidaridad.
3. El pánico no es la mejor opción:
a. Tómate un minuto para pensar.
b. Otro minuto para aceptar tus emociones.
c. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración.
d. Permite que tu respiración invada tu cuerpo.
e. Continúa tu rutina y repite este ejercicio cuantas veces lo requieras.
4. Infórmate únicamente desde fuentes oficiales y medios de comunicación veraces.
5. Ten una rutina en casa. Cuida tu sueño y alimentación.
6. Aprovecha el tiempo con una actividad física en casa.
7. Mantén la comunicación con tus seres queridos y amigos.
8. Comenta tus emociones y pensamientos.
9. Pide apoyo emocional si lo requieres a tu EPS, a la secretaría de salud de tu ciudad o líderes sociales y
espirituales.
10. Con los niños, niñas y adolescentes utiliza juegos y cuentos para explicar la necesidad del aislamiento social.
11. En adultos mayores debemos mantener rutinas de autocuidado, facilitar calendarios y relojes y evitar la
inmovilidad.
12. Reconoce que esta es una posibilidad de enfrentar la adversidad y ser resilientes.
Siga estas recomendaciones para la convivencia y su salud mental
durante los días de aislamiento social por el brote de COVID-19.

8. Es Normal que en esta situación que estamos viviendo debido al Covid 19 el
aislamiento, el quedarse en casa, el no poder salir trae momento de
frustración, preocupaciones, momento de irritabilidad, culpabilidad, tristeza
muchas personas han perdido sus trabajos, el miedo de los niños de perder
sus estudios, frustraciones en estos momentos por el medio de estudio
virtual. Todas estas cosas problemas hacen que nuestras emociones se
desordenen y vivamos momentos de ira, tristeza hay que tener calma,
tranquilizarnos y pensar de manera positiva que son situaciones que se nos
presentan en la vida y se salen de muestras manos. En estos momentos lo
mejor es quedarnos en casa manejar la calma, poder compartir en familia,
realizar ejercicios donde podamos ejercitar nuestro cuerpo, la mente, la
comunicación virtual con nuestras familias permanentes todo esto trae a
nuestro cuerpo alegría, felicidad.

9. "No hay nada más
contagioso que las
emociones, ni
siquiera el
coronavirus",
señala el
psiquiatra Jorge
Tizón

11. Miedo
Tizón señala que el miedo está entre las principales emociones de esta pandemia
debido al aumento de la incertidumbre, provocada por el confinamiento.
Apego
El experto destaca que es otra de las siete emociones básicas que están floreciendo
en esta reclusión, y de la que se han derivado todas las iniciativas de solidaridad y
cuidados entre personas que estamos viendo estos días.
La imposición del cambio
Los cambios traen consigo emociones que varían en gran medida si son voluntarios o,
como en el caso del coronavirus, impuestos.

12. Amenaza o reto
El psicólogo señala que, si abordamos la situación como una amenaza, nos invadirán
emociones negativas como el miedo, la tristeza o la apatía.
Personalidad
Un importante parámetro a tener en cuenta para doblegar la curva hacia las emociones
positivas, explica Santa Cecilia, es nuestro temperamento, nuestra personalidad, "cómo de
sociables seamos”, destacando que si “ya disfrutas pasando tiempo solo en casa, lo afrontarás
más fácilmente que si estás acostumbrado a no parar por casa”, ha argumentado.
Autoestima
La percepción que tenemos de nosotros mismos facilita o dificulta nuestro enfrentamiento a
los cambios. Si nos sentimos seguros de quiénes somos y de cuál era nuestro valor personal
antes del confinamiento, ahora también pensaremos que podemos afrontarlo, mientras que si
no tenemos autoestima lo percibiremos y sentiremos todo como una amenaza.

13. Contexto
"No es igual llevar el confinamiento si somos un futbolista de primera división en su
casa de 2,000 pies cuadrados que si vivimos en una gran ciudad en 600 pies
cuadrados, o si estamos con una pareja o con niños y personas dependientes a
nuestro cargo", apunta Santa Cecilia.
"Al final las emociones son experiencias psicofisiológicas complejas que
experimentan las personas como resultado de su relación con el entorno", añade.
Sentir, pensar y actuar
A partir de todas las variables viviremos emociones distintas, desde caer en el miedo
y la ansiedad, y no salir de la cama ni tener higiene personal, hasta afrontar la nueva
situación como una oportunidad para hacer todas las cosas que antes no teníamos
tiempo de hacer, aprovechar para tener tiempo de calidad con nuestros seres
queridos.

14. ¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!