1. En conclusión.
El Plato del Bien
Comer es una
herramienta valiosa
para mantener una
alimentación
saludable y
equilibrada.
Siguiendo su guía,
podemos
asegurarnos de que
nuestra dieta sea
rica en nutrientes
esenciales para el
bien
funcionamiento de
nuestro cuerpo.
MALOS HABITOS
ALIMENTICIOS.
No desayunar.
Picotear.
Tomar mucho refresco.
No beber agua.
Abusar de los alimentos
light.
Consumir bebidas
alcohólicas.
No llevar una dieta
variada.
Comer muy rápido.
Recurrir constantemente
a la comida rápida.
Seguir falsos mitos de
hábitos alimenticios.
BUENOS HABITOS
ALIMENTICIOS.
Controla las porciones.
Come frutas y vegetales.
Bebe agua.
Distribuye las comidas.
Come pescado dos veces
por semana.
Come despacio y
mastica.
Evita la comida basura.
Ingiere alimentos ricos
en fibra.
No abuses de los fritos y
embutidos.
¡No picotees
EL PLATO DEL BIEN
COMER Y HABITOS
ALIMENCIOS.
2. ¿QUE ES EL PLATO
DEL BIEN COMER?
Es una guía de
alimentación que forma
parte de la Norma Oficial
Mexicana (NOM), para la
promoción y educación
para la salud en materia
alimentaria, la cual
establece criterios para la
orientación nutritiva en
México; ilustra cada uno
de los grupos de
alimentos con el fin de
mostrar a la población la
variedad que existe de
cada grupo resaltando
que ningún alimento es
más importante que otro,
sino que debe haber una
combinación para que
nuestra dieta diaria sea
correcta y balanceada.
De que esta
compuesto el plato
del bien comer.
Verduras y frutas.
Cereales y tubérculos.
Leguminosas y
alimentos de origen
animal.
Son fuente de vitaminas,
minerales y fibra que ayudan al
buen funcionamiento del cuerpo
humano, lo que permite un
adecuado crecimiento,
desarrollo y estado de salud.
Te aportan una fuente principal
de la energía que el organismo
utiliza para realizar sus
actividades diarias, como:
correr, trabajar, jugar, estudiar,
bailar, etcétera, también son
fuente importante de fibra
cuando se consumen enteros.
Proporcionan principalmente
proteínas que son necesarias
para el crecimiento y desarrollo
de los niños, para la formación y
reparación de tejidos.
