Hipertension Arterial y Ejercicio
La Hipertensión Arterial (HTA) es la principal causa de muerte en el mundo, el sedentarismo, el tabaquismo, el sobrepeso y la mala alimentación están presentes en todas las causas de esas muertes por HTA y patologías cardíacas. El ejercicio moderado está indicado en todas las personas con problemas de HTA o de corazón, está comprobado científicamente que una caminata diaria de 30 minutos o dividida en 2 de 15 minutos logra bajar la Tensión arterial con el tiempo de 5 a 7 mmHg. Siempre antes de empezar una actividad física como caminar o andar en bicicleta fija se debrá consultar al médico, en especial pacientes con arritmias no controladas, por tal motivo si se presenta disnea, mareos,aumento d ela frecuencia cardíaca al minimo esfuerzo se deberá suspender la actividad física y consultar al profesional. No está indicado como saludable los ejercicios isométricos o aquellos en donde se levantan pesas livianas la apnea inspiratoria (Maniobra de Valsalva). Para finalizar una caminata de 30 minutos es gratis, saludable y con beneficios al mediado plazo (como prolongar la vida de cada uno) en todos los pacientes que no dispongan de patologías óseas articulares y que les dificulte esa actividad física.
