Proyecto de vida

1. Situación Pensamiento Emoción Reinterpretación Alternativa
Describa una situación
conflictiva y defina el
papel positivo o negativo
que usted desarrolló en
ella
Situación: En el colegio
fui victima de bullying, en
repetidas ocasiones.
Papel positivo: aprendí a
sobrellevarlo sin que me
afectara en las áreas y en
lo emocional.
Papel negativo: los
constantes abusos por
parte de los compañeros.
¿Qué pensamiento(s) o
ideas le generó esa
situación?
Pensamientos:
Sentía mucha ira e
impotencia al no poder
defenderme.
Tenia miedo de
denunciar estos abusos
ante las directivas.
Describa que emociones
y/o sentimientos le
generaron esos
pensamientos.
- Impotencia
- Ira
- Miedo
- Ansiedad
- Confusión
¿Los pensamientos
generados hacia donde me
llevaron?
Me llevaron a meditar que la
mejor opción no era
responder de la misma
manera, sino denunciar a
estas personas así me
generaran criticas.
¿Qué es lo peor que me
puedo llegar a suceder?
Llegar al punto de no
soportar mas abusos e
igualarme a los golpes, ya
que eran varios.
¿Si un amigo pasara por la
misma situación, qué le
aconsejarías?
Que no callara los abusos
recibidos para que mas
adelante las consecuencias
no sean graves.
Reflexione e identifique
que alternativas puedes
construir para el manejo
de las emociones y/o
sentimientos generados
y frente a las
consecuencias de la
situación.
Tener mucha paciencia
para no cometer los
mismos errores y evitar
discusiones o
confusiones.
Buscar a esa persona de
confianza que me pueda
ayudar y aconsejar para
crear conciencia y ayudar
a los demás que
presenten la misma
situación.