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1. Consumo de Oxigeno

2. • Necesitamos del oxígeno para vivir y también para
cualquier contracción muscular. Toda contracción
muscular necesita de oxígeno extra para su acción.
• Cuando hacemos deporte nuestros músculos son
sometidos a contracciones continuas que
aumentan los requerimientos de oxígeno
comparados con la inactividad.Este aumento del
consumo de oxígeno en el ejercicio, en
comparación con la inactividad, nos proporciona
un valor para medir la intensidad del mismo.
• Comparando distintos valores también podemos
conocer la condición física o la adaptación a un
ejercicio en particular. Parte del O2 que entra en
los pulmones no va a salir, se transformará en
agua.

4. • Entra más oxígeno del que sale, y la
diferencia entre el O2 que entra y el que sale,
se le llama consumo de O2 o VO2; la
diferencia entre el CO2 que entra y el que sale
se le llama consumo de CO2 o VCO2, sale
más del que entra.
• El consumo de oxígeno basal, es el que
necesitamos para vivir, es decir el mínimo
que podemos consumir. El VO2 basal de una
persona adulta es de 200/300 Mil/Min.
• Es decir que necesita esta cantidad de
oxígeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para
poder mantener el metabolismo de la vida.

5. Estos valores dependen de varios factores:
• EDAD: Cuanto más adultos somos más lento es nuestro
metabolismo, y menos oxígeno necesitamos para continuar
con la vida, por lo que nuestro VO2 es menor con la edad, los
bebes tiene un VO2, proporcional a su peso, muy alto
comparado con un adulto.
• ALTURA: Cuanto más altura, más masa tenemos y más
oxígeno necesitamos, por lo que el VO2 es mayor cuanto más
alta es una persona.
• GENERO: Los hombres tienen más VO2 proporcionalmente
en función del peso y en valores totales.
• PESO: Cuanto más peso, más consumo de oxígeno por
minuto.
• METABOLISMO: Personas con la misma talla, peso y
condición física, pueden tener valores de VO2 muy dispares.
• TEMPERATURA: El calor aumenta el consumo de oxígeno y
el frío lo reduce.

7. • Podemos mejorar nuestro máximo consumo de
oxígeno mejorando tanto la capacidad de bombeo
de sangre como el numero pulsaciones del
corazón, el corazón es el que tiene que recoger el
aire de los pulmones mediante la respiración.
• Para la mejora de este valor tenemos que realizar
trabajos por encima del 85-90% del máximo
consumo de oxígeno del deportista.
• La intensidad del ejercicio tiene que ser muy alta,
en series de pocos minutos y descansos; el control
de las pulsaciones por minuto nos puede dar una
idea muy importante sobre el porcentaje de
nuestro máximo consumo de oxígeno que estamos
utilizando.

8. Ejemplos de consumo de oxígeno:
• Pasear 600 mil/min
• Carrera lenta 2.000 mil/min
• Esfuerzos máximos 3.000/4.000 mil/min

9. La demanda de oxígeno depende de ciertos
factores:
• Cuanto más intenso sea un ejercicio más alto será
el consumo de oxígeno.
• Cuanta más masa muscular usemos en el ejercicio
más consumo de oxígeno necesitara el organismo.
• El VO2 será menor cuando mejor sea la realización
técnica del ejercicio.En situaciones climáticas
adversas aumentará el consumo total de oxígeno
• El VO2 máximo es la cantidad máxima de oxígeno
(O2) que el organismo puede absorber,
transportar y consumir por unidad de tiempo
determinado, es decir, el máximo volumen de
oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede
transportar y metabolizar.

10. • También se le llama máximo consumo de oxígeno
o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de
medir la capacidad aeróbica de un individuo.
Cuanto mayor sea el VO2 máximo, mayor será la
capacidad cardiovascular. La diferencia del
oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se
mide para encontrar cuanto oxígeno fue
consumido por minuto.
• Este valor se representa en litros por minuto y va
desde los 2 hasta 7,5 l/min.
• Sin embargo, es más común expresar el
VO2 máximo de cada individuo con relación a su
peso corporal en kilogramos. Esta relación va
desde los 20 hasta los 90 mililitros por kg de peso
por minuto ml/kg/min.

11. El VO2 máximo depende principalmente
de los siguientes factores:
• Presión arterial.
• Concentración de hemoglobina en la sangre
circulante y contenido arterial de oxígeno.
• Gasto cardíaco.
• Distribución de la circulación sanguínea.
• Afinidad de la hemoglobina por el oxígeno.

13. Gracias por ver:
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