bases fisiologicas del ejercicio

1. BASES FISIOLÓGICAS DEL
EJERCICIO
Nutrición de la actividad física y el deporte
Prof. Noé Albino Gózales Gallegos
Alumna: Ana Laura Landeros Soriano

2. INTRODUCCIÓN
 Durante la actividad física muchos de los parámetros fisiológicos
se apartan de la normalidad.
 Existen varios procesos que pretenden mantener la homeostasis
celular

3. TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES
CARACTERÍSTICAS MORFOLÓGICAS,
BIOQUÍMICAS Y FISIOLÓGICAS.
 La función principal del musculo es el acortamiento productor
de fuerza cuya base funcional son las fibras musculares.
 Existen dos tipos de fibras musculares: fibras de contracción
rápida y fibras de contracción lenta.

4. DIFERENCIAS DE LAS FIBRAS
MUSCULARES
Fibras musculares rápidas
 El diámetro de las fibras musculares
rápidas es el doble
aproximadamente del que tienen
las fibras lentas.
 Las enzimas que favorecen la
liberación rápida de energía
funcionan con una actividad dos a
tres veces mayor.
Fibras musculares lentas
 Las fibras lentas están preparadas
para intervenir en actividades de
resistencia .
 Contienen una cantidad mayor de
mioglobina.
 Mayor numero de capilares en las
proximidades de las fibras lentas

5. LA RESPIRACIÓN DURANTE EL
EJERCICIO
 La espirometria es la técnica que permite medir los volúmenes y
capacidades del pulmón.
 En el adulto en reposo el VMR corresponde a 5-7l/min.
 La actividad física exige una serie de modificaciones del sistema
respiratorio aumentado un 20% el VMR

6. CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO Y
UMBRAL ANAEROBIO
 El consumo de oxigeno (VO2) es un parámetro fisiológico que
expresa la cantidad de oxigeno que consume o utiliza el
organismo.
 La estimación de este parámetro nos permite cuantificar el
metabolismo energético.
 El consumo máximo de energía se define como la cantidad
máxima de oxigeno por unidad de tiempo al final de un trabajo
fisco extenuante.

7.  El acido láctico medido en sangre comienza a elevarse desde el
inicio de un ejercicio, pero llega a un momento de gran inflexión
donde se produce un gran aumento de acido láctico.
 Este punto es denominado umbral de anaerobiosis , el cual se
alcanza cuando del consumo de oxigeno es del 65% del VO2max.

10. CALCULO DE VO2MAX

11. CAPACIDAD DE DIFUSIÓN DE
OXIGENO EN LOS DEPORTISTAS
 La capacidad de difusión de oxigeno es la medida de la
cuantía del oxigeno que puede difundir desde los alveolos a la
sangre.

12. ADAPTACIONES
CARDIOVASCULARES
DURANTE EL EJERCICIO
 El riego del corazón se realiza mediante la
circulación coronaria. En reposo el flujo
coronario es de un 5% del gasto cardiaco
total, mientras que en ejercicio se debe
incrementar el flujo sanguíneo entre 4 y 5
veces.
Distribución del flujo sanguíneo
durante el ejercicio

14. GASTO CARDIACO DURANTE EL
EJERCICIO
GC= Volumen de sangre expulsado por minuto.
GC = FC x VS
El GC es mayor en el hombre que en la mujer y aumenta durante
el ejercicio desde los 5-6 litros/min en reposo, hasta 30 litros
durante el ejercicio y 40 en el entrenado.

15. VOLUMEN SISTÓLICO DURANTE EL
EJERCICIO
 El volumen sistólico aumenta durante la actividad física de 70-80
ml a 200 ml.
 Al bombearse más sangre por latido en el entrenado, disminuye
la FC.

16.  Aumenta la FC durante un esfuerzo de intensidad creciente,
hasta la Frecuencia cardiaca máxima (FCMAX)
 FC máx. = 220 – Edad (Hombre)
 FC máx. = 200 – Edad (Mujer)