http://bajardepesofacil.org Conoce 3 rutinas de ejercicios de solo 15 minutos que te ayudara a bajar de peso rapidamente.

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2. Esta rutina te ayudará a adquirir una gran
elasticidad. La práctica del Yoga te ayuda a
mantenerte calmo y relajado, además
ayuda a despejar la mente del estrés
diario.
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3. Comienza con la postura
del Niño, con tus brazos
extendidos hacia tus
lados, relájate y respira
profundamente,
manteniendo esta
posición por 10
respiraciones.
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4. • Deslízate hacia adelante
formando la posición de
la Cobra, flexionando tu
espalda y descansando
tu peso sobre tus
antebrazos. Mantén
esta asana o postura
por 10 respiraciones.
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5. • Luego muévete para
formar la postura del
"Gato "
manteniendo tu
cabeza bien arriba
mirando hacia
adelante. Mantén
esta posición por 10
respiraciones.
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6. • Elévate para formar la
posición del "Perro que
mira abajo" con tus
manos y pies tocando el
suelo con tu cabeza
metida entre tus brazos.
Mantén esta posición
por unas 10
respiraciones.
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7. • Avanza rápidamente
para formar la posición
del Corredor. Mantén
esta respiración por
cinco latidos y eleva tus
brazos sobre tu
cabeza, estirando tus
dedos hacia el cielo
raso.
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8. • Vuelve a la postura del Gato.
• Mante esta posición por 10 latidos, luego
relájate formando la posición del Niño por 10
latidos.
• Repite esta secuencia completa de posiciones
de tres a siete veces hasta alcanzar los 15
minutos de ejercitación.
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