Ejemplo de menú de un día.

1. RECUERDO 24 HORAS
Se deberá de anotar la hora, los nombre de los alimentos (tipos, platos…) y bebidas
especificando los ingredientes, el tipo de cocinados y la cantidad (gramos o medidas caseras).
No olvidar las comidas y bebidas.
DESAYUNO
- Alimento y bebida: zumo de naranja casero, tostada de pan de chía, jamón serrano y
aguacate.
- Ingredientes: naranjas, pan de chía, jamón serrano y aguacate.
- Cantidad: 2 naranjas, 1 rebanada de pan, 1 loncha de jamón y ¼ de aguacate.
- Preparación culinaria: zumo exprimido natural, pan tostado, jamón y aguacate del
tiempo.
ALMUERZO
- Alimento y bebida: café con leche y una onza de chocolate
- Ingredientes: leche semidesnatada y chocolate
- Cantidad: 200ml de leche y 1 onza
- Preparación culinaria: cafetera
COMIDA
- Alimento y bebida: judías verdes con patata y conejo.
- Ingredientes: judías verdes, patata, aceite y conejo.
- Cantidad: 100gr de judías, media patata, 1 cucharada de aceite y 100gr de conejo.
- Preparación culinaria: judías y patata hervidas y conejo en la freidora de aire.
MERIENDA
- Alimento y bebida: yogurt con uvas
- Ingredientes: yogurt natural sin azúcar y uvas
- Cantidad: 1 yogurt y 7 uvas
- Preparación culinaria: en crudo
CENA
- Alimento y bebida: ensalada verde y salmón
- Ingredientes: ensalada, cebolla, atún al natural, olivas y salmón.
- Cantidad: 150gr de salmón, media cebolla, media lata de atún, 4 olivas y 100gr de
ensalada.
- Preparación culinaria: ensalada en crudo y salmón al microondas.