Recuerdo 24 horas

1. 1.2. ¿Qué comiste ayer? RECUERDO 24 HORAS
Hora Alimento/plato Ingredientes Cantidades
consumidas
Preparación
culinaria
Bebida
Desayuno 7.30 a.m -Tostada con
tomate rallado,
aceite de oliva y
sal
-Café con leche
-Zumo natural de
naranja
-Tostada:
tomate, aceite
de oliva y sal
-Café, leche
semidesnatada
y azúcar
-Naranjas
naturales
-Una rebanada
de pan bimbo,
una cucharada
de aceite de
oliva y una
pizca de sal
-200 ml de café
y leche
-150 ml de
zumo natural
de naranja
-Rebanada en
tostadora
-Café en
microondas
-Exprimir
naranjas
-Café con
leche y
zumo de
naranja
Media
mañana
11.30 a.m -Sandwich jamón
y queso
-Pan bimbo
-Jamón york
-Queso de
fundir
-Dos
rebanadas de
pan bimbo
-Dos lonchas
de jamón york
-Dos lonchas
-Sandwich -Un vaso
de agua
mineral

2. de queso de
fundir
Comida 13.15 p.m -Judias verdes
con patata
-Pechuga de
pollo con
ensalada
-Yogurt
-Judias verdes
naturales,
patata, aceite
de oliva, ajo y
sal
-Lomos de
pechuga de
pollo, aceite de
oliva y sal
-Lechuga,
tomate, maiz,
aceite de oliva,
vinagre y sal
-Pan
-Yogurt
-Un plato de
judías con una
patata
pequeña
(ración
normal), con
una cucharada
de aceite de
oliva, un cuarto
de cebolla, un
ajo y una pizca
de sal
-Dos lomos de
pechuga, una
cucharada de
aceite de oliva
y una pizca de
sal
-Ensalada: Un
puñado de
lechuga fresca,
medio tomate,
-Judias de
verdes y patata
cocidacon
sofrito de la
cebollay el ajo
en el aceite de
oliva
-Pechugas a la
plancha en
aceite de oliva
-Mezcla de
ensalada
(crudo)
-Dos
vasos y
medio de
agua
mineral

3. dos
cucharadas de
maiz, un
chorrito de
aceite de oliva,
una cucharada
de vinagre y
una pizca de
sal
-Una rebanada
de pan
-Yogurt (125 g)
Merienda 16.45 p.m -Mandarinas -Mandarinas
naturales
-Dos
mandarinas
------------------ -Un vaso
de agua
Cena 21.30 p.m -Tomate de
ensalada con
atún.
-Merluza
-Tomate, atún
aceite de oliva
y sal
-Lomo de
merluza,
huevo, aceite
de oliva y sal
-Un tomate,
una cucharada
de aceite de
oliva, media
lata de atún y
una pizca de
sal
-Ensalada de
tomate y atún
mezcla en
crudo ( con el
aceite de oliva
y la sal
-Un lomo de
-Dos
vasos de
agua

4. -Un lomo de
merluza, medio
huevo, una
cucharada de
aceite de oliva
y una pizca de
sal
merluza
rebozado en el
huevo con
pizca de sal
(en aceite de
oliva)
Otros 17.00 p.m -Cacahuetes Cacahuetes
fritos
-Un puñado de
cacahuetes
-Fritos (de
bolsa)
-½ vaso
de agua