2. GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA (PESO 68KG)
TIPO DE ACTIVIDAD
GASTO ENERGÉTICO: Kcal/Kg
de peso y minuto
Tiempo empleado (minutos) Gasto total (Kcal/día)
Dormir 0,017 420 485,52
Ducharse 0,046 10 31,28
Aseo 0,050 30 1020
Comer 0,030 90 183,6
Cocinar 0,045 90 275,4
Sentado 0,018 180 220,32
Estudiar 0,020 60 81,6
Barrer 0,050 15 51
Hacer la cama 0,057 15 58,14
Lavar la ropa a mano 0,070 15 71,4
Lavar los platos 0,037 30 75,48
Bajar escaleras 0,097 10 65,96
Subir escaleras 0,254 10 172,72
Pasear 0,038 45 116,28
Conducir un coche 0,043 60 175,44
Trabajo ligero 0,031 360 758,88
TOTAL ( menos 10%) 3575,754
3. El gasto energético total diario, después
de descontar el 10% por ser una mujer es
de 3.575,754 Kcal/día.
La actividad que realizo es ligera por lo
que reduzco un 10% siendo el resultado
final de gasto: 3.218,2 Kcal/día
Comparando mi GETD (3.218,2 Kcal/día) con
mis necesidades energéticas correspondientes
a una mujer con edad (50-59 años) que
precisa una energía de 2.075Kcal tengo un
gasto que supera en 1.143,2kcal la ingesta
recomendada.
Esto demuestra que a pesar de tener un
trabajo catalogado como ligero mi estilo de
vida es más activo.
