GETD

1. GETD
gasto energético
total diario
CARMEN GARCÍA COLOMO

2. GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA (PESO 68KG)
TIPO DE ACTIVIDAD
GASTO ENERGÉTICO: Kcal/Kg
de peso y minuto
Tiempo empleado (minutos) Gasto total (Kcal/día)
Dormir 0,017 420 485,52
Ducharse 0,046 10 31,28
Aseo 0,050 30 102
Comer 0,030 90 183,6
Cocinar 0,045 90 275,4
Sentado 0,018 180 220,32
Estudiar 0,020 60 81,6
Barrer 0,050 15 51
Hacer la cama 0,057 15 58,14
Lavar la ropa a mano 0,070 15 71,4
Lavar los platos 0,037 30 75,48
Bajar escaleras 0,097 10 65,96
Subir escaleras 0,254 10 172,72
Pasear 0,038 45 116,28
Conducir un coche 0,043 60 175,44
Trabajo ligero 0,031 360 758,88
TOTAL ( menos 10%) 2925,02

3. El gasto energético total diario, después
de descontar el 10% por ser una mujer es
de 2632,52 Kcal/día.
Comparando mi GETD (2632,51 Kcal/día) con
mis necesidades energéticas correspondientes
a una mujer con edad 50-59 años con
actividad ligera (1867,5 Kcal), lo supera en
765,02 Kcal.
Esto demuestra que a pesar de tener un
trabajo catalogado como ligero mi estilo de
vida es más activo.