Comunicación de García Monge J.C. presentada en la mesa de Investigación Salud Comunitaria y Formación en Salud Comunitaria en el I Encuentro de Salud Comunitaria de Aragón y la XVIII Jornada de la Red Aragonesa de Proyectos de Promoción de Salud (RAPPS). Zaragoza (España) 27 y 28 de noviembre de 2019. Blog de la RAPPS: http://redaragonesaproyectospromocionsalud.blogspot.com/ Web de la Estrategia de Atención Comunitaria: http://atencioncomunitaria.aragon.es/

1. MULTIMODAL TRAINING + 65

2. ES UN PROGRAMA CREADO POR JANUS GUDLAUGSSON EN ISLANDIA
DIRIGIDO A PERSONAS MAYORES DE 65 AÑOS,
SEDENTARIOS Y NO HIPERTENSOS (O CONTROLADOS)
HEMOS SIDO LOS IMPLEMENTADORES DURANTE 6 MESES: UTEBO Y LITUANIA
MULTIMODAL TRAINING + 65

4. OBJETIVOS
DESARROLLAR UN TRABAJO CONJUNTO CON EL CENTRO DE SALUD
COMPROBAR LA ADAPTABILIDAD DE LA PRACTICA ISLANDESA A OTROS ENTORNOS Y
REPRODUCIR SUS RESULTADOS
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA DE LOS MAYORES DE 65 AÑOS
FOMENTAR UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO

5. METODOLOGÍA MULTIMODAL
FÍSICA:
FUERZA
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
RELACIONAL:
SOCIALIZACIÓN
FORMATIVA:
NUTRICIÓN
ENTRENAMIENTO
AUTONOMÍA:
EMPODERAMIENTO

6. METODOLOGÍA
MEDICIONES:
AL COMIENZO Y CADA 6 MESES
FÍSICAS:
TEST SPPB: 6 PUNTOS MÍNIMO
SENIOR FITNESS TEST :
7 PRUEBAS DE FLEXIBILIDAD,
FUERZA Y RESISTENCIA.
MÉDICAS: CINTURA, CADERA,
PESO, ANALÍTICA SANGRE,...
2 TESTS PSICOLÓGICOS
(YESAVAGE Y EQ-5D-5L)

7. METODOLOGÍA
TRABAJO DE FUERZA
MICROCICLOS
VARIA LA INTENSIDAD
Y LAS REPETICIONES
DESCANSO
CADA 8 SEMANAS

8. 2 DÍAS A LA SEMANA 13 EJERCICIOS

9. METODOLOGÍA
TRABAJO DE RESISTENCIA
CAMINAR TODOS
LOS DÍAS
TIEMPO ESTIPULADO

10. PULSACIONES:FORMULA KARVONEN

11. METODOLOGÍA
ASIGNACIÓN DE TAREAS

12. METODOLOGÍA
6 CHARLAS SEMESTRE:
1 INFORMACIÓN GENERAL
2 NUTRICIÓN 1
3 ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA
4 ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
5 NUTRICIÓN 2
6 MEDICINA Y ENTRENAMIENTO

13. RESULTADOS
-15
-10
-5
0
5
10
PESO TA SIST TA DIAST PULSO
REPOSO
CINTURA CADERA WHR COLES TOTAL HDL LDL TRIGLI GLUCOSA
MEDIA ALUMNOS

14. CONCLUSIONES
EL GRADO DE SATISFACCIÓN DE LOS ALUMNOS ES MUY ELEVADO
HEMOS INTRODUCIDO EL HABITO DEPORTIVO EN LOS ALUMNOS
CAMBIO CULTURAL RESPECTO AL EJERCICIO FÍSICO
ES UN PROGRAMA QUE ESTA SIENDO MEJORADO
(TALLER DE TRABAJO DE EQUILIBRIO Y FLEXIBILIDAD)
EL PROGRAMA ES IGUAL DE EFECTIVO QUE EN ISLANDIA AL COMPROBAR DIFERENTES
RESULTADOS DE LAS PRUEBAS

15. -15
-10
-5
0
5
10
15
CINTURA T A SISTOLICA T A DIASTOLICA GLUCOSA TRIGLICERIDOS HDL
UTEBO ISLANDIA