1. Consejos para una Correcta Higiene Vocal Gaspar González Rus

3. Alimentación Sana Comida F rugal, sin bebidas alcoholicas. C aramelos cítricos, malvavisco, regaliz o miel natural. Ch icles neutros  saliva ción . C omida copiosa L imitar las comidas picantes. C aramelos de menta

4. Alimentación Sana Bebida E xcesivamente frías o calientes ( Durante l a s actuaci ones se elimina n) I ngestion de liquidos con gas . Bebidas alcohólicas: disminu ye la p otencia vocálica, flemas , atrofia de la mucosa. P equeños sorbos de té tibio con limón y azucar antes de la emision vocal profesional.

5. Lleva contigo una botellita. L ubricante para las cuerdas vocales. N ormal : 2 litros diarios. S orbitos a lo largo del día o cada media hora. Tí bia o temperatura ambiente. Alimentación Sana Agua

6. Alimentación Sana Tabaco No fumes Ningún cantante profesional es fumador. A gente muy nocivo para la mucosa de la laringe: inflama las cuerdas vocales pierden movilidad. produce molestias en los ó rganos de la v oz pueden hacerse crónicas.

7. Ejercicio Físico Relajación-Respiración P ráctica ejercicios respiratorios y musculatura de f onación.  El sonido se apoya en los abdominales.  I nspiración nasal y espiración simultánea a la emisión fónica. La fonación en posición supina fortalec e las cu erdas. C ontrol constante y periódico de :  Posición corporal adecuada .  Relajación bucal, mandibular y cervical .  Tono, volumen y articulación correctos.  F lexiones de cuello. R espiración costo-diafragmática-abdominal.

8. Ejercicio Físico Relajación-Respiración No tens es la parte superior del tórax, hombros, cuello y garganta. No contenga la respiración mientras piensa. Evite los «ataques glóticos».

9. Ejercicio Físico Control Postural y Deporte No ande con el cuerpo encorvado ni adopte posturas poco equilibradas. C ontraindicados los deportes muy violentos.

10. El ambiente La ropa U so de pañuelos de cuello al salir de ambientes cargados. L as ropas permit e n la traspiración. No oprim an el cuello ni imped an la respira ción .

11. El ambiente El hogar No inhales olores fuertes Irritan la mucosa del aparato respiratorio R esequedad de varios dias. La e xcesiva calefacción seca la mucosa. Humidifica el ambiente (30 %) recipiente sobre el radiador recipiente en cada rincón de la habitaci ó n. vapores húmedos alcalinos untar la mucosa nasal con glicerina mentolada. La cabeza y los pies secos

12. El ambiente Ambientes Cargados S on irritativos y producen sequedad. A ire acondicionado afecta a las mucosas Las corrientes de aire fr í o son peligrosas .

13. Enfermedades Con gripe M edicación d el especialista : Además vahos , líquido , d escansa voz y cuerpo. Evita tos brusca, carraspeo, llanto -r isa exagerada. P reven ir contra el resfriado . In fecciones de vías respiratorias altas el timbre vocal .

14. Enfermedades Con gripe No utilices la voz ante laringitis ( lo más efectivo para curar una faringitis o laringitis es el silencio, los medicamentos la alivian ) . Las infecciones de las vías respiratorias altas modifican el timbre vocal. C uerdas enrojeci das , más volumen y defecto de cierre. Ojo: R onqueras de más de 15 días.

15. Enfermedades Medicamentos N o uses inhaladores mentolados ( prescripción médica ) .  Usa lavados de suero fisiológico o agua salina.  I nhalaciones naturales de tomillo, ajedrea, salvia canela y limón ( 4-6 gotas ) . Ojo:  los antistamímicos seca n la laringe .  la aspirina : hemorrágia s de las cuerdas.

16. Enfermedades Quirófano Veg etaciones adenoideas O perado de pólipos : reposo vocal selectivo .

17. Cuidados de la Voz Mal funcionamiento R eflujo gastroesofágico. A clarar la garganta y toser con frecuencia.   B ostezos.  Traga y beb e un poco de agua.   Z umbido. No hay t ratamientos milagrosos N o es la fuerza ni el uso sino el esfuerzo inadecuado. -- Perdida de intensidad o potencia en la emisión. -- Quiebros de voz. -- Ensombrecimiento del timbre.

18. Cuidados de la Voz Voz Fatigada No haga uso de la voz ante agotamiento físico. No utilice la voz cuando la note tensa. No grites en ninguna situación .

19. El uso de la Voz Profesorado Ti zas redondas . Explica a tus alumnos tu proceso vocal .  C olaboración.  No grites habitualmente.  A compaña a l grito con contracción del cuerpo.  S onidos no vocales para llamar la atención . No habl es a larga distancia : patio del recreo. Té cnicas «distractivas » : El silencio , Golpes melódicos - Habla sin voz – campanilla L a enseñanza no son clases magistrales :   Usa s istemas alternativos: cassettes, videos, transparencias.   U n alumno esta más atento a una “voz que se mueve” , que ... .   U s a momentos de distracción en la clase.

20. El uso de la Voz La voz y la mujer M enstruación la calidad de la voz disminuye . Las píldoras anticonceptivas ( progesterona ) «gravizan». E mbarazo : («disphonía gravidarum») D esaparece tras el parto.

21. El tratamiento Logopédico LOGOPEDA . El trabajo logopédico no acaba después de la sesión Las sesiones se siguen en casa . TÉCNICA VOCAL E jercitación en técnica vocal Grábate tu voz . T écnica vocal y control emocional . Con seguir una buena impostación . El ataque del sonido ser á suave. “ Las palabras re s balan en el aire ” Usa la voz de forma melódica Efectúa a ctividades de lectura para la técnica vocal.

22. El tratamiento Logopédico VAHOS . M ant i ene n hidratadas las cuerdas vocales. de manzanilla, G asa mojada, delante de la nariz. EL GARGARISMO . Si el especialista no indica lo contrario .  Infusiones de manzanilla, té, gotas de limón y miel.  Gargarismo Alcalino (Adultos):  Gargarismo Natural con Té de Salvia: