1. República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario de Tecnología
“Antonio José de Sucre”
Extensión Caracas
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Actividad Física
Alumna: Linda N. Abache C.
C.I. 27.622.060
Caracas, 02 de Junio 2020.
2. La actividad física es cualquier actividad corporal producida por los músculos que gaste
nuestra energía, son las actividades cotidianas tales como, caminar, bailar, subir y bajar
escaleras, tareas domésticas, entre otras, aparte de los ejercicios planificados.
Contribuye a la prolongación de vida y a mejorar
su calidad aportando muchos beneficios físicos:
Reduce el riesgo de padecer muchas
enfermedades (No transmitibles)
Ayuda a controlar el peso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.
Ayuda a fortalecer los huesos y músculos,
ayudando a prevenir la Osteoporosis.
En niños ayuda a madurar el sistema nervioso
motor.
Sus beneficios emocional y mental:
Liberamos endorfinas, lo que mejora el
estado de ánimo, reduce el estrés.
Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro.
Estimula la capacidad del sueño.
Mejora el auto estima, ya que nos
sentimos orgullosos de nuestros logros a
nivel físico.
La Actividad Física puede ser planificada, a fin de
conseguir resultados específicos, como bajar de
peso, mejorar la circulación, tonificar, dar fuerza o
simplemente aportarle salud al organismo.
La Actividad Física
3. Neurológico
Sensación de cansancio, disminución de la destreza
muscular, provoca insomnio o puede estimular el
sueño. Participar en actividades físicas y deportes
puede provocar emociones negativas como,
agresión, ira, como también puede reducir el estrés
y mejorar el estado de ánimo.
Cardiovascular
El ejercicio físico y aeróbico fortalece el corazón
y la función cardíaca y vascular. Este aporta al
metabolismo energético: sangre rica en oxígeno
y nutrientes.
Respiratorio
Como aporta altas cantidades de oxígeno al
torrente sanguíneo, favorece el metabolismo
energético muscular y elimina el alto nivel de
dióxido de carbono resultante del ejercicio. El
principal efecto de la actividad física es la
hiperventilación (aumento de la respiración)
Muscular
Mejora la capacidad funcional del músculo por
aumento de tamaño y en las mitocondrias la
capacidad de extraer y liberar energía, cambios
que se verán reflejados aumento dela potencia y
resistencia muscular.
Efectos Fisiológicos
4. Importancia de la Actividad Física Continua
Nuestro cuerpo está “diseñado” para estar en constante movimiento y la sociedad hoy en día está cayendo en un estilo de
vida sedentario, por lo que hay mayor necesidad de aumentar la actividad diaria.
Ya sabemos que realizar ejercicios de forma regular, mejora el funcionamiento de los pulmones y corazón, nos ayuda a
mantener un peso adecuado, potencia la formación de los huesos, aumenta la flexibilidad, mejora la respiración y la
resistencia.
Por otro lado, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, cerebrovascular, diabetes, presión alta, entre otros.
La actividad física es importante y beneficiosa para las personas de todas las edades y más importante para tener una buena
base en salud para afrontar la vejez.
Pongo mi ejemplo, yo paso gran parte del día en una oficina, sentada frente a una computadora y las molestias y dolores son
muy frecuentes. La mala postura y la movilidad restringida son algunas de las causas por las que la salud se ve afectada.
Por eso creo que es importante en el día a día hacer ejercicio y estiramiento, para así no atrofiar los músculos, aliviar el
dolor causado por una mala postura, controlar el estrés y así poder mejorar mi productividad en el trabajo y en cualquier
cosa que haga.
