El documento define la actividad física según diferentes organizaciones de salud y explica sus beneficios fisiológicos. La Organización Mundial de la Salud y otras definen la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiera un gasto de energía. Practicar actividad física regularmente ayuda a controlar el peso y la grasa corporal, fortalecer los huesos y músculos, mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de enfermedades como las cardíac

1. B e n e f i c i o s F i s i o l ó g i c o s
A
C
T
I
V
I
D
A
D
F Í S I C A
La Organización Mundial de la Salud
Es cualquier moviento corporal producido por
los músculos esqueléticos que exija gasto de
energia.
Fundación Española del Corazón
Es cualquier movimiento corporal que se
produzca por la contracción de los músculos
esqueléticos y que produzca aumentos
sustanciales en el consumo de energía del
cuerpo con respecto a estar en reposo.
Ministerio de Salud de Argentina.
Se refiere a una amplia variedad de
actividades y movimientos que incluyen
actividades cotidianas, tales como caminar,
bailar, subir y bajar escaleras, tareas
domésticas, de jardinería y otras, además
de los ejercicios planificados.
National Heart, Lung
and Blood Institute.
Es todo movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr,
bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la
huerta o el jardín son unos pocos ejemplos
de actividad física.
S O B R E P E S O
Ayuda a controlar el
sobrepeso y el porcentaje
de grasa corporal.
H U E S O S
Aumenta la densidad ósea,
fortaleciendo los huesos y
previene la osteoporosis.
M Ú S C U L O S
Fortalece Los músculos y
mejora la capacidada física.
E S T R É S
Mejora el estado de ánimo,
previene y reduce el estrés,
la ansiedad y la depresión.
C O R A Z Ó N
Reduce el riesgo de la
enfermedad coronaria.
P U L M O N E S
Mejora el funcionamiento de
los pulmones.
C Á N C E R D E
M A M A
Tienen menos riesgo de
padecer cáncer de mama, entre
30% a 40%.
C Á N C E R D E
C O L Ó N
Tienen menos riesgo de
padecer cáncer de colón,
entre 40% a 50%.
C E R E B R O
Previene accidentes cerebro
vasculares o derrame
cerebral.
D I A B E T E S
Ayuda a prevenir la diabetes
tipo 2.
2
S I S T E M A N E R V I O S O
Mejora el sistema nervioso motor y
permite la regeneración de nervios
en caso de sufrir lesión.
I M P O R T A N C I A
Diariamente realizamos de alguna u otra manera actividad física, ya sea, cuando vamos a trabajar y caminamos para tomar el bus o metro,
o cuando limpiamos la casa o nuestra habitación. Todo ese movimiento corporal que realizamos implica un esfuerzo, lo cual le hace bien a
nuestra salud, física, fisiológica y mental.
Existe un 6% de mortalidad en todo el mundo por la inactividad física. Es por eso que la importancia radica en la salud, se recomienda
hacer por lo menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, o 75 minutos de actividad física más intensa.
Además, esto nos beneficiará en nuestro ámbito profesional, estaremos un poco más relajados, sin estrés, ni molestias físicas e internas.
Podrás difrutar de una perfecta salud si realizas actividad física continuamente.
¿Qué es?