Actividad Física

1. Universidad Fermín Toro
Vice Rectorado Académico
Decanato de Ciencias Jurídicas y Políticas
Escuela de Derecho
Barquisimeto – Lara
Integrante:
López A. Andreina C. C.I 27.298.034
Sección: SAIAB
Diciembre, 05 del 2016

2. ACTIVIDAD FÍSICA
Se entiende por actividad física a toda actividad o
ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de
energía y que ponga en movimiento un montón de
fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la
persona que la realiza. La actividad física puede ser
realizada de manera planeada y organizada o de manera
espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los
resultados son similares.

3. Normalmente, la actividad física es una capacidad
que poseen todos los seres vivos que se mueven:
animales y seres humanos. Sin embargo, en el caso
de las personas, la actividad física puede ser pensada
y propiamente organizada a fin de obtener resultados
específicos, como por ejemplo bajar de peso porque
existe un claro sobrepeso, o con una clara intención de
aportarle salud al organismo por los beneficios de la
práctica se sabe aporta.
ACTIVIDAD FÍSICA

4. ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es todo movimiento del cuerpo
que hace trabajar a los músculos y requiere más
energía que estar en reposo. Caminar, correr,
bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la
huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de
actividad física.

5. La intensidad de la Actividad Física es clave. La
Actividad Física ligera como caminar y el trabajo
doméstico es poco probable que tengan mucho
impacto positivo sobre la salud de la mayoría de las
personas. El ejercicio físico más beneficioso es
aquel que aumenta el ritmo cardiaco y te hace
sudar.
ACTIVIDAD FÍSICA

6. ACTIVIDAD FÍSICA
Cuanto más ejercicio físico mejor. Todo el
mundo debe hacer un mínimo de 150 minutos
semanales de ejercicio aeróbico de intensidad
moderada, que es el mínimo beneficioso para la
salud. Si puedes ir más allá de 150 minutos,
obtendrás más beneficios para la salud.

7. El sedentarismo (el tiempo de sentarse a ver televisión,
usar el ordenador, leer o escuchar música) es malo para
la salud, incluso para aquellos que están haciendo 150
minutos de ejercicio a la semana.
ACTIVIDAD FÍSICA

8. Además se incluyen recomendaciones para
el desarrollo muscular y actividades
de fortalecimiento óseo, como levantar pesas y
yoga.
ACTIVIDAD FÍSICA

9. La cantidad de Actividad Física depende de
la edad. La Guía da recomendaciones distintas
según la edad:
Adultos (19-64 años)
Mayores (mas de 65 años)
Jóvenes (5-18 años)
Menores de cinco años
ACTIVIDAD FÍSICA

10. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
El ritmo de vida de nuestra sociedad, hace que generalmente
pasemos “demasiado” tiempo sentado o incluso acostado frente a
una pantalla y nos perdamos los beneficios de la actividad física.
 Reduce el riesgo de padecer HTA, enfermedades
cardiovasculares, cáncer de mama, cáncer de colon.
 Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
 Aumenta el índice de mineralización ósea, fortaleciendo el
sistema óseo.
 Mejora el aparato cardiovascular, respiratorio y muscular,
consiguiéndose un buen estado de “forma”, desarrollando
cualidades “saludables”: fuerza general, resistencia aeróbica y
amplitud de movimientos.

11. Es la carencia de ejercicios físicos en la vida cotidiana de
una persona, poniendo al organismo humano en situación
vulnerable ante enfermedades, especialmente cardiacas.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Hace ya tiempo que se conocen los beneficios de realizar
actividades físicas para mejorar la salud cardiovascular, la diabetes
y para prevenir el cáncer. Ahora se suma un motivo más para
transpirar la camiseta: hacer ejercicio estimula la mente.
 Hacer ejercicio revierte los efectos perjudiciales del estrés.
 Mejora la depresión.
 Favorece el aprendizaje
 Aumenta la auto-estima y la imagen corporal.
 Brinda sensación de placer.

12. Al realizar actividad física o practicar algún deporte, se
obtienen beneficios importantes para la calidad de vida de las
personas, siempre que se ejecute de forma constante y
responsable. Los beneficios que se buscan generalmente son
los asociados al ámbito físico y de igual forma se pueden
adquirir en el ámbito social, importantes beneficios para el
desarrollo general, dando herramientas para la integración
social. Como también efectos positivos a nivel sicológico,
gracias a los cambios fisiológicos que se generan con el
ejercicio. Lo anterior es extensible a las personas que poseen
algún tipo de discapacidad.
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA