Jesus pastran plagio sedentarismo UNEXCA

TRABAJO TIPO PLANTILLA REALIZADO PARA JESUS PASTRAN
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PAGADO LOS 0.99 CENTAVOS DE DÓLAR
iii
REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR
PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
INSTITUTO UNIVERSITARIO
"NOMBRE DE LA UNIVERSIDAD"
SEDENTARISMO Y SUS CONSECUENCIAS EN LA SALUD
Estudiantes de ______________ – UPSM – Aula “0” / Sección “0”
TRABAJO DE YOCNEW
PLANTILLA
Profesor(a):
Alumno(a):
Apellidos Nombre / C.I.: 00.000.00./ Correo:
Caracas, marzo del 2020.

iv
Índice General
Contenidos pp.
Introducción ...................................................................................................................1
Desarrollo........................................................................................................................2
Nociones Elementales del Derecho y Personas Jurídicas........................................2
1.- Fundamentos teóricos generales...............................................................................2
1.1- Sedentarismo:.......................................................................................................................................2
1.2- Los peligros y consecuencias del sedentarismo:...................................................................4
1.3- Enfermedades asociadas al sedentarismo ...............................................................................5
1.4- Combatir el sedentarismo:..............................................................................................................6
Conclusiones............................................................................................................................8
Referencias......................................................................................................................9

Introducción
Este trabajo forma parte de una evaluación académica de la catedra
de MATERIA, que tiene como objetivo principal instruir, enseñar y
complementar los conocimientos de los alumnos relacionados con la
materia que se cursara durante el semestre 2021-2
Los objetivos generales son entregar un proyecto usando el material
de apoyo entregado en el módulo anterior donde se trataron aspectos
relacionados con el tema en mención. El estudio está basado en el
contenido del sitio web de estudio asignado por la universidad.
Los objetivos específicos son presentar de manera objetiva y clara
información relacionada con la definición y explicación de los siguientes
aspectos:
 1.1- Sedentarismo:
 1.2- Los peligros y consecuencias del sedentarismo:
 1.3- Enfermedades asociadas al sedentarismo
 1.4- Combatir el sedentarismo

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Desarrollo
Nociones Elementales del Derecho y Personas Jurídicas
Una de las metas del milenio promulgadas por la Organización
Mundial de la Salud (WHO), destaca la importancia que se le ha asignado
a la actividad física (A.F.) en la mayoría de los países como elemento
favorecedor de la longevidad y la calidad de vida.
“Por tu salud, muévete” fue el lema auspiciado por ese organismo en
el año 2002 como parte de los objetivos de “Salud para todos en el año
2010”, a fin de incentivar la práctica cotidiana moderada de forma regular
de hacer ejercicios, y combatir en consecuencia, el impacto de las
enfermedades crónicas que junto con la abstención del tabaco y el hábito
de una dieta sana, conforman una estrategia global para prevenir
numerosas enfermedades no transmisibles.
1.- Fundamentos teóricos generales
1.1- Sedentarismo:
En la observación del fenómeno se ha encontrado diversos casos de
personas que piensan que por el hecho de cargar objetos pesados en cortos
intervalos de tiempo no son sedentarias. La siguiente cita muestra una
definición más precisa sobre este tema.

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“El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como
menos de 30 minutos diarios de ejercicio en menos de 3 días a la
semana. Una persona sedentaria hace que su organismo trabaje al
mismo nivel de intensidad, por lo que no prepara a su organismo para
determinados sobresfuerzos que pueden surgir. Sufrirá, por tanto, un
cansancio muy grande si tiene que subir alguna escalera de más, o
correr un poco para coger un autobús”. (Diario “El diario”, 2014)
En cambio el desarrollo físico es la evolución del ser humano tanto
fisiológico como psicológico, el desarrollo es constante pero se lo percibe
más en la etapa de la adolescencia cuando se ingresa a la pubertad. Este
argumento va de la mano con la siguiente cita:
“Fenómeno continuo que se inicia al momento de la concepción y
culmina al final de la pubertad, periodo durante el cual se alcanza la
madurez en sus aspectos: Físico, psicosocial y reproductivo. Esta
transformación involucra cambios en el tamaño, organización espacial,
y diferenciación funcional de tejidos y órganos”. (Cattani, 2007)
Por otra parte, la mente del ser humano es adaptable al desarrollo,
desde pequeños empiezan a organizar el discernimiento del mundo en
representaciones, o conjuntos de acciones físicas, de instrucciones
intelectuales, conceptos o teorías con las cuales se establecen y adquieren
informaciones sobre el mundo. Consideramos importante citar el siguiente
autor:
“Proceso de cambio continuo, donde el cambio de un aspecto afecta
a otros aspectos, tanto en nuestras vidas como en la de los que nos
rodean. Los cambios de apariencias pequeños pueden llegar a tener
efectos impresionantes, así como un gran cambio puede tener
consecuencias importantes en la estructura básica de la persona”.
(Antonio Bolinches, El cambio psicológico, 1988)

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1.2- Los peligros y consecuencias del sedentarismo:
La organización mundial de la salud (OMS), considera como
personas sedentarias a aquellas que no realizan más de 90 minutos de
actividad física al cabo de la semana.
Llevar una vida sedentaria en la que apenas hagas ejercicio, es algo
que te pasara factura con el tiempo. El cuerpo, la musculatura y hasta tus
huesos se resienten debido a la falta de ejercicio físico. Tu organismo está
preparado para que lo ejercites, por eso no es aconsejable que te límites ni
que te restrinjas a moverte solamente lo estrictamente necesario, para el
trabajo y las tareas diarias.
El sedentarismo está asociado a un estilo de vida poco saludable,
que por supuesto incluye una mala alimentación en nuestra dieta habitual.
Estos son algunos de los principales riesgos de llevar una vida sedentaria,
según la página web www.crearsalud.org:
Aumento de los dolores articulares y contracturas: Debido a la
falta de ejercicio físico existe la tendencia a perder masa muscular, lo que
supone que nuestras articulaciones se debiliten y quedan más expuestas a
que suframos dolores articulares y contracturas en las cervicales, la cintura
y la espalda.
Sobrepeso y obesidad: El sedentarismo no permite la activación
suficiente como para que quememos las calorías que habitualmente
consumimos, por lo que, como consecuencia, es inevitable un aumento del
peso corporal.

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1.3- Enfermedades asociadas al sedentarismo
Al no hacer ejercicio y favorecer el sobrepeso, en nuestro organismo
estamos aumentando el riesgo de padecer enfermedades que están
asociadas con esta problemática, como son algunas de las que hemos
destacado anteriormente que son propias de la obesidad, pero además
algunas como las que destacamos a continuación.
 Aumenta el riesgo de padecer diabetes puesto que el
sedentarismo afecta directamente a la efectividad de la
insulina.
 Aumenta el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer como
el de próstata en hombres y el de mama y endometrio en
mujeres, según informa la asociación española contra el
cáncer (AECC).
 Causa discapacidad, ya que debido a los problemas
asociados que hemos comentado, no es posible realizar
algunas tareas ni trabajos, ni ciertas actividades cotidianas.
Esto acaba en una mayor frustración cuando se intenta hacer
alguna actividad física, ya que supone un mayor esfuerzo.
 También causa problemas en el estado de ánimo, corriendo el
riesgo de sufrir depresión y trastornos alimenticios. La calidad
de vida disminuye lo que provoca una disminución de la
motivación y un empeoramiento de la autoimagen, afectando
así a la autoestima.

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1.4- Combatir el sedentarismo:
El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetida
que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma
física. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es reglamentado y
competitivo. Según la OMS la actividad física regular:
 Reduce el riesgo de muerte prematura.
 Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca o
accidente cerebrovascular, que representan un tercio de la
mortalidad.
 Reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades
cardiovasculares, diabetes tipo II o cáncer de colon.
 Contribuye a prevenir la hipertensión arterial, que afecta a un
quinto de la población adulta del mundo
 Contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis,
disminuyendo hasta en un 50% el riesgo de sufrir una fractura
de cadera.
 Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de
espalda.
 Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la
ansiedad, la depresión, y los sentimientos de soledad
 Ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad
hasta en un 50%.
 Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y
articulaciones.

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Para una persona sedentaria, quizás lo más difícil es empezar a
hacer ejercicio, sobre todo si nunca se ha practicado o se ha hecho muy
poco. Si bien la meta es realizar ejercicio, al menos una hora al día, la
mayoría de los días, se debe empezar en forma gradual, previa revisión
médica y recomendaciones pertinentes, si se padece de alguna enfermedad
crónica.

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Conclusiones
La actividad física se vincula de manera reiterativa a los hábitos de
vida saludable para mejorar la salud física y mental de las personas, es
considerada por tanto como factor protector del desarrollo de la capacidad
cognoscitiva; pero aun con todas las evidencias científicas y en contraste
con estos enunciados, la OMS señala que más del 60% de la población no
realiza la cantidad necesaria para obtener dichos beneficios
La inactividad en este contexto, se ha convertido en un factor de
riesgo para la salud pública. El sedentarismo en consecuencia, multiplica la
morbi-mortalidad producto de las enfermedades degenerativas,
cardiovasculares, metabólicas y ciertos tipos de cáncer.
Los cambios demográficos, la globalización, los patrones de
comportamiento, la expansión de la urbanización con altos niveles de
contaminación ambiental, la violencia, y los pocos espacios para el diario
esparcimiento también favorecen la inactividad física, cuarto factor de
riesgo de morbilidad en el mundo.
La actividad física no necesita ser extenuante para obtener
beneficios para la salud. La promoción de la actividad física también
conlleva beneficios sociales derivados de la reducción de costos en
atención sanitaria, aumento de la producción y participación en actividades
deportivas y recreativas, mejora del rendimiento escolar y disminución del
absentismo laboral.

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Referencias
Morris JN, Heady JA, Raffle RAB, Roberts CG y Parks SW, 1953. Coronary
heart disease and physical activity of work. Lancet ii 111-120, 1053-
1057. En: Dishman RK, Washburn RA, Heath GW. Origins of physical
activity epidemiology. En: Dishman RK, Washburn RA, Heath GW,
editors. Physical activity epidemiology. Champaign, IL: Human
Kinetics; 2004.p. 3-12.
Paffenbarger RS, Lauglin ME, Gima AS y Black RA, 1970. Work capacity of
longshoremen as related to death from coronary heart disease and
stroke. New England Journal of medicine 282: 1109-1114. En:
Dishman RK, Washburn RA, Heath GW. Origins of physical activity
epidemiology. En: Dishman RK, Washburn RA, Heath GW, editors.
Physical activity epidemiology. Champaign, IL: Human Kinetics;
2004.p. 3-12.
Kannel WB, 1967. Habitual level of physical activity and risk of coronary
heart disease. The Framingham study. Canadian medical association
Journal 96.811-812. En: Dishman RK, Washburn RA, Heath GW.
Origins of physical activity epidemiology, En: Dishman RK, Washburn
RA, Heath GW, editors. Physical activity epidemiology. Champaign, IL:
Human Kinetics; 2004.p. 3-12.
Organización Mundial de la Salud. Sección Actividad Física. Artículo Digital.
Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/index.html
Acceso el 10 de mayo de 2013. En: 48 Asamblea Mundial de la Salud.
Geneva: World Health Organization 2001. Se consigue en URL:
http://www.who.int/gb.
Organización Mundial de la Salud. Estrategia Mundial sobre Régimen
Alimentario, Actividad Física y Salud, 2002. Sección Inactividad Física.
Artículo Digital. Se consigue en URL:

10
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_inactivity/es/index.ht
ml. Acceso el 10 de mayo de 2013.

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