mindfulness

3. Son antiguas
prácticas del
budismo
Conlleva la
aceptación y
amabilidad propia
Es para tener
consciencia plena
de pensamientos
y sentimientos
Se realiza
mediante la
meditación
(yoga)
Es para prestar atención de
manera conciente a la
experiencia del momento
presente con interés,
curiosidad y aceptación.
Es una forma de tomar
conciencia de nuestra
realidad
trabaja
concientemente con
nuestro estrés, dolor,
enfermedad, pérdida o
con los desafíos de
nuestra vida.

4. Hace 2500 años en la India Nepal un antiguo príncipe llamado Siddharta Gautama, hijo
del rey de los Sakya comenzaba a odiar su vida palaciega y fácil.
Decidió alejarse de las comodidades de su vida real y se entregó a la meditacion. Cuenta
la leyenda que la misma noche en que se sentó bajo la sagrada higuera, encontró
respuesta y revelación. Sin embargo, no fue sin antes superar todas las pruebas
impuestas por el dios Mara encontrando así la iluminación y un equilibrio de la
mente y cuerpo despiertos.
Posteriormente Chogyäm Trunga Rinpoche, maestro budista tibetano que huyó del país
tras la invasión china, se dedicó a estudiar distintas miradas al ser humano
occidental. Así pudo expresar su impresión de que el budismo se manifestaría en
Occidente como psicología; y el doctor Jon Kabat-Zinn fundó a finales de los años
setenta la Clínica de Reducción del Estrés en el Centro Médico . Desde entonces, su
aplicación como técnica para mejorar la calidad de vida de los individuos no ha
pasado de crecer.

7. Práctica
Informal
En la Vida Cotidiana
• Tareas Rutinarias
• Diarios de práctica
Práctica
Formal
• Postura en Mindfulness
• Conciencia de la
respiración
• Conciencia en los sentidos
• Compasión y
Autocompasión

8. 1. Elizabeth Blackburn, 2009, Premio Nobel de Medicina; demostró que el estrés
es la causa número uno del deterioro del organismo del ser humano, por lo que un
programa de 8 semanas de MINDFULNESS produce un regularización emocional.
2. David Crawford y Jon Kabbat-Zin, 2015-2016, afirman que lo más importante de
nuestro cuerpo es la conectividad lo que es conocido como Neurociencia o
neuroplasticidad, la misma presenta una red de neuronas que al momento de
practicar Mindfulnees se produce una conectividad plástica que activa
determinada zonas del cerebro que representan al regularización de emociones y
las funciones ejecutivas del cerebro.
3. Arcusa A, León C, Mirapeix R, Jovell E, Blasco T, .Martin A, 2011, se realizó un
estudio exploratorio comparativo de dos programas de intervención grupal, para la
reducción del malestar emocional en pacientes de oncología, el cual demostró que
la calidad de vida después de este estudio mejoro en cuanto a la depresión y
ansiedad en los pacientes con cáncer del grupo.

11. Melany Navarrete
Daniela Gallegos
Rosa Elena Miño
Alexis Hernandez
Oscar Sánchez
Gracias