Técnicas de yoga para poder dormir.

1. Técnicas que ayudan al buen dormir KUNDALINI YOGA Alicia Wolansky

5. Beneficios de practicar Kundalini Yoga

13. “ Toda enfermedad, toda superficialidad, toda infelicidad, todo dolor y todas las miserias son el resultado de una sola cosa: conservar la negatividad dentro de uno mismo.” ( Yogui Bhajan )

18. “ El conocimiento se vuelve sabiduría cuando se vuelve una experiencia personal” Yogui Bhajan

20. MUDRA-POSICIÓN DE LAS MANOS Siéntese en una postura fácil con la columna recta. Las manos en el regazo en mudra de Buda: las palmas hacia arriba, la mano derecha descansando encima de la izquierda. Los pulgares se tocan y se dirigen hacia delante. OJOS Los ojos se enfocan en la punta de la nariz con los ojos como cerrados 9/10. Hay muchas maneras de facilitar el ver la punta de la nariz. Lleve su dedo índice en frente de su cara y dirija la mirada a él. Manténgase mirando su dedo índice y lentamente lleve su dedo a la punta de la nariz. Los ojos enfocados en la punta de la nariz hacen que los nervios ópticos se crucen en el tercer ojo. De esta manera es más fácil llevar la atención mental en el tercer ojo. Tanto la glándula pineal como la pituitaria y el área entre ambas son estimuladas por esta postura de ojos, el cual tiene el efecto de romper viejos hábitos y crear nuevos.

21. POSTURA

22. RESPIRACIÓN Y MANTRA Inhale en 4 partes iguales por la nariz; es decir, la inhalación es dividida en 4 aspiraciones. Vibrar mentalmente SA TA NA MA con las cuatro partes de la inhalación. Contenga la respiración y mentalmente repita 4 veces SA TA NA MA. Esto sería 16 cuentas SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA Luego exhale en 2 partes iguales, proyectando mentalmente WAHE y GURU WAHE GURU significa éxtasis. WAHE GURU es el resultado de integrar SAT NAM a la psiquis. Cuando experimentamos la Verdad, sentimos éxtasis. TIEMPO Continúe por 11, 15, 22, 31 o hasta 62 minutos. Esta meditación frecuentemente lo pondrá a dormir antes de completar el tiempo asignado.

24. ADI MANTRA : ONG NA MO GURU DEV NA MO ONG NA MO: “Llamo a la conciencia creativa infinita” – GURU DEV NA MO: “Llamo a la sabiduría divina” EL ETERNO SOL: QUE EL ETERNO SOL TE ILUMINE EL AMOR TE RODEE Y LA LUZ PURA INTERIOR GUÍE TU CAMINO