Espero les guste amigos

1. Nutrición

2. ●Ajo
● El ajo es un alimento con muchísimos
beneficios para la salud: tiene
propiedades antibacteriales, antimicóticas
y antivirales, e incluso tiene el poder para
combatir algunas bacterias resistentes a
los antibióticos. El ajo es un gran defensor
contra las enfermedades y además
reduce el colesterol y el riesgo de ataques
al corazón.

3. Brócoli
● El brócoli tiene componentes que producen
enzimas desintoxicantes de los componentes
potencialmente cancerígenos en el organismo.
El consumo regular de brócoli reduce a la mitad
el riesgo de contraer cáncer de mama,
pulmones, estómago y colon. Además, el brócoli
aporta nutrientes como calcio, fibra, ácido fólico,
fitonutrientes, potasio, vitamina C y
betacarotenos, que protegen la vista y el efecto
de los radicales libres en las neuronas.

4. Pescados
con ácidos
grasos● El consumo de pescado con alto
contenido de ácidos grasos esenciales
como salmón, trucha, sardinas y anchoas
es muy beneficioso para la salud. Los
ácidos grasos Omega-3 son muy buenos
para la salud del corazón y el sistema
nervioso y ayudan en enfermedades
inflamatorias como artritis. Además, los
pescados con alto contenido de ácidos
grasos aportan vitaminas A y D.

5. Yogurt
● El yogurt, además de aportar calcio, es
una excelente fuente de probióticos,
fundamentales para la salud de la flora
intestinal que fortalece el sistema inmune
y protege contra todo tipo de
enfermedades e inflamaciones a nivel
digestivo.

6. Legumbres
● Las legumbres son indispensables para la
salud del corazón gracias a su contenido
de fibra soluble, que absorbe el colesterol
para poder ser eliminado del cuerpo y que
no se adhiera a las paredes de las
arterias. Además, las legumbres son una
excelente fuente de proteínas y fibra.

7. gracias