Este documento describe las posturas favorables durante el embarazo. Explica que durante el embarazo ocurren cambios en el esqueleto como lordosis lumbar y desviación del tronco que conducen a la mujer a adoptar posturas de bienestar. Recomienda para sentarse y levantarse apoyar el peso en los brazos o muslos al deslizarse hacia adelante, para levantar objetos flexionar las rodillas y usar los brazos en lugar de la espalda, y dormir de costado con el brazo extendido para apoyar el vientre.

1. POSTURAS FAVORABLES
DURANTE EL EMBARAZO
Dra. A. Valeria Camacho A.
Clase: Medios de enseñanza activos

2. ÍNDICE
Cambios del esqueleto durante el
embarazo
Posturas favorables para el embarazo
Postura para sentarse y levantarse
Postura para levantar objetos
Postura para dormir

3. CAMBIOS DEL ESQUELETO
DURANTE EL EMBARAZO
Durante el embarazo se acentúan ciertos cambios
a medida que este progresa, cómo:
1. Lordosis lumbar
2. Desviación del tronco y abducción de los pies.
3. Edema en articulaciones de las extremidades
• Estos cambios conducen a la mujer a utilizar
posturas que le permitan bienestar.

4. POSTURAS FAVORABLES
DURANTE EL EMBARAZO
Postura para sentarse y
levantarse:
Apoyar el peso de las manos
sobre los brazos de la silla o
sobre sus muslos, deslizando la
cadera hacia adelante.

5. POSTURAS FAVORABLES
DURANTE EL EMBARAZO
Posición para levantar objetos:
Flexionar las rodillas y levantar el objeto con los
brazos, no con el abdomen ni la espalda.
En caso de levantar bolsas, distribuir el peso en
ambos brazos.

6. POSTURAS FAVORABLES
DURANTE EL EMBARAZO
Posición para dormir:
En decúbito lateral con el brazo extendido
por detrás de la espalada de manera que
apoye el vientre sobre la cama.