Powert Point sobre la correcta higiene postural en el colegio.

2. HIGIENE POSTURAL. LA ESPALDA.

3. EL CUIDADO DE TU ESPALDA

4. Crecimiento de los niños
 Los huesos son órganos de consistencia cálcica.
 Crecen por el cartílago.
 El crecimiento esta estimulado por la buena
alimentación y por estímulos físicos de presión
moderados y equilibrados.
 Termina el crecimiento en las niñas a los 16 años y en
los niños a los 18 años donde los huesos adoptan su
forma definitiva.

5. HUESOS

6. LA COLUMNA VERTEBRAL
La columna no es una estructura recta
y rígida . Esta formada por 24 huesos.
La columna está dividida en :
- las 7 vértebras cervicales.
- las 12 vértebras torácicas .
- las 5 vértebras lumbares.
- las vértebras sacras
- el cóccix .

7. 1.Problemas de postura. La mala
postura puede afectar seriamente tu
salud, bienestar y eficiencia.
2.Trastornos anatómicos (deformidad
estructural) o patológicos (causados
por enfermedad).

8. •La lordosis cervical y lumbar y la cifosis
dorsal son curvaturas normales de la
columna.

9. ESCOLIOSIS

13. Soporte inadecuado al dormir (colchón
inadecuado)

14. Actitudes mentales y físicas desfavorables

15. CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE UNA POSTURA
CORRECTA
-Mejora tu
salud
-Aumenta tu fuerza
- Te da más confianza en ti mismo
-Mejora el equilibrio de tu cuerpo y
tu agilidad
-Reduce la posibilidad de
lesionarte .
-Ayuda a tu desarrollo físico y
mental

16. Es necesario tener cuidado de adoptar posiciones
correctas al estar sentado o al andar para el buen
desarrollo y conformación del esqueleto,
principalmente de la columna vertebral, sobre
todo en la infancia y adolescencia , ya que después
las deformaciones son muy difíciles de corregir.

17. NORMAS DE HIGIENE POSTURAL

19. Al coger un peso situado en el suelo tenemos
que respetar la columna vertebral, sin forzar
ninguna de sus curvas naturales. En lugar de
doblar la espalda, es mejor flexionar las rodillas
. CUANDO TE AGACHES Separa los pies Flexiona
las rodillas Adelanta un pie. Mantén la espalda
recta
Así no nos haremos daño .

20. Si se utilizan mochilas con ruedas tienen que
ser tener la altura adecuada a la estatura del
niño. Hay que tener en cuenta que si el
camino a recorrer es irregular o si hay que
subir muchas escaleras pueden resultar más
incómodo. Mejor cogerlas con las dos manos.

21. SENTARSE EN CLASE

23. Evitar pasar demasiado tiempo delante de
una pantalla: Tv, ordenador, video juegos,
Game Boy, móvil, etc ...

24. Subir las escaleras a pie y no coger el ascensor.
Ir caminando en lugar de utilizar el bus o el coche.
Estirarse como un gato de vez en cuando, por
ejemplo, en los cambios de clase.