Este documento presenta información sobre diferentes técnicas y estrategias de psicología cognitivo-conductual. En la primera sección, presenta las técnicas de control de activación como la relajación y la respiración. En la segunda sección, describe la desensibilización sistemática. En la tercera sección, presenta la terapia racional emotiva de Ellis, la terapia cognitiva de Beck y la inoculación del estrés. El documento proporciona resúmenes concisos de diferentes estrategias psicológicas para la gestión

1. Psicología
Cognitivo
Conductual
Aplicada

3. Al finalizar la catedra
se contará con
resultados que sean
útiles y prácticos en
nuestra formación
académica y
profesional
A través de las
herramientas
utilizadas a lo largo
del curso como
Visión
Parciales, controles
de lectura, trabajos
en clase, wikispaces

4. A través de las temáticas trabajadas en la catedra se
pretende con el presente portafolio sea un recurso
dinámico y practico que permita evidencia las
temáticas vistas en cada corte evaluativo
Presentación de Wiki: 15%
Presentación de portafolio: 10%
Parciales 5%
Indicadores

5. Portafolio Primer
Corte
Evidencias
1. Técnicas de control de
activación: relajación y
respiración
2. Desensibilización
sistemática
3. Técnicas de exposición
4. Actividad en Clase

6. Técnicas de
control de
activación:
relajación y
respiración
Cris Arévalo Cortes
Astrid Carolina Rojas Quevedo

7. Técnicas de control de activación
Tienen como finalidad que
la persona logre controlar
Intensidad
Distribución
Sincronización de la actividad
del organismo
Propósito de que aumente
estados agradables para el
organismo
Relajación Respiración

8. 1. Técnicas de Relajación
Para relajarse es necesario
TÉCNICAS DE DESACTIVACIÓN QUE AYUDAN
A DISMINUIR TENSIONES
La Relajación Muscular Progresiva
- Propuesta por Edmund Jacobson
- Relajación progresiva del cuerpo: por
la tensión y relajación de los músculos
Relajación Autógena
- Propuesta J.H Schultz
- Técnica basada en las sensaciones
del sujeto que pueden influir en
cuerpo
Permitir desarrollo
de sensaciones
corporales
Dejase llevar por
el proceso
No tener miedo

9. Relajación Muscular Progresiva
Se quiere Lograr
Autorregulación en el organismo
Ejercicios de tensión- distensión
en los músculos.
http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/
Favorece:
Relajación profunda
Estado corporal más energético
Relajación se logra en un periodo de tiempo

10. Relajación Muscular Progresiva
Pasos
Lugar tranquilo, libre
de distracciones, ropa
cómoda
Superficie plana: para
que el cuerpo no
tenga que sus
músculos no hagan
esfuerzo
La persona puede
estar sentada, sin
cruzar brazos y
piernas para que
descanse
Sesiones de una
hora, se inicia con
ejercicios de tensión
relajación por los
músculos, posterior a
eso se realiza un
recorrido mental
Se inicia trabajando con
brazos y cara, luego
cuello tronco y piernas,
se realizan los ejercicios
de tensión relajación
Cada ejercicio se
debe alternar de dos
a tres veces con
duración de 10
segundos

11. Entrenamiento Autógeno
Se encuentra en un estado de
concentración, comodidad.
Permite realizar una serie de
ejercicios
Percibe sensaciones y
percepciones :
Calor y peso en las zonas de
su cuerpo
Propuesta J.H Schultz, técnica basada en las sensaciones del sujeto que influyen en el resto
del organismo
Logra una autorregulación en sus funciones
orgánicas (respiratorias, digestivas)

12. Entrenamiento Autógeno
Pasos
Los ejercicios se deben
realizar en un lugar
tranquilo y cómodo
Puede encontrarse
sentado o sobre una
superficie cómoda plana
Se comienza con la
repetición de 6 veces de
la frase: el brazo
izquierdo esta pesado y
luego se dice una vez
estoy tranquilo
Luego se hace
repeticiones de: el pulso
es regular y tranquilo,
siente calor en una parte
del cuerpo, la frente
esta fresca
Se debe seguir el
esquema: Pesadez,
tranquilidad, calor,
tranquilidad, cabeza
fresca y despejada,
brazos firmes,
respiración profunda y
se abre los ojos.
Se realiza en un tiempo
aproximado de 3 a 5
minutos

13. Influye en el ritmo con
que llega oxígeno al
cerebro y a todo el
cuerpo.
Relacionada
con la
activación
de todo el
cuerpo
La adecuada
respiración
ayuda a reducir
niveles de
ansiedad.
2. Técnicas de Respiración
Facilitar el control voluntario
de la respiración, usarlo en
situaciones de estrés

14. Respiración Diafragmática
Respiración
Diafragmática:
adecuada postura
apoyar manos sobre
pecho y abdomen,
tomar aire por la
nariz lentamente
Dirigirlo al abdomen
manteniendo el aire
por unos segundos y
soltar la respiración
lentamente por la
boca.
enseñar al sujeto a que emplee toda su capacidad pulmonar para respirar
profundamente.

15. Espiración
Dirigir el aire
inspirado a la
parte inferior de
los pulmones
(mano en vientre y
otra en estomago)
Se debe notar la
respiración en las
manos
Se deben cerrar
los labios, al salir
el aire se
presenta un
resoplido(pausado
y controlado)
http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html

16. Respiración rítmica controlada
La persona debe
tener los ojos
cerrados, estar en
posición cómoda
Debe contar el
pulso por un
minuto y cambiar
el ritmo de inhalar
y exhalar
Realizar
respiración
diafragmática
lograr un ritmo adecuado
Ayuda a facilitar la concentración

17. Referencias
• Terapias y tecnicas de intervención de psicología: modelos conductuales. Recuperado de:
http://www.psicologia-online.com/pir/entrenamiento-autogeno.html
• Reigal,R., Videra, A. (2011). Efectos de la técnica de relajación de Schultz en el control de las
• pulsaciones tras un esfuerzo aeróbico. Revista Digital, España. Recuperado de
• http://www.efdeportes.com/efd160/la-relajacion-en-el-control-de-las-pulsaciones.htm
• Carranque,G. (2004). Entrenamiento autógeno de Schultz: instrucciones .España .Recuperado de:
• http://www.efdeportes.com/efd73/schultz.htm

18. 2.Desensibilización
sistemática

19. Desensibilización
sistemática
Cris Arévalo Cortes
Astrid Carolina Rojas Quevedo

20. Sustento teórico
Fue desarrollada
por Wolpe
(1958).
Esta dirigida a reducir las
respuestas de ansiedad y a
eliminar las conductas
motoras de evitación.
En esta técnicas es fundamental
exponerse de forma real o
imaginaria a los estímulos que
producen emociones ansiógenas
https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw

21. Objetivos de la DS
La aparición de
determinadas
situaciones, genera de
forma automática,
respuestas de ansiedad
Un procedimiento
adecuado debe
posibilitar que se
provoque
De modo que se
impide que se
desarrolle la ansiedad
y que se pongan en
marcha las conductas
de evitación

22. Pasos
Avanzar, a través de la imaginación o
mediante enfrentamiento, con las
situaciones temidas de la jerarquía.
Relajar los
músculos a
voluntad
(Relajación
diferencial o
progresiva).
Construir una
jerarquía de
escenas
ansiógenas de
menor a mayor
intensidad de
ansiedad.
Hacer una lista
con todos los
temores o
situaciones
ansiógenas.
1 2 3
4

23. • https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biwo

24. Avance Progresivo: Cognitivo - fisiológico
Es uno de los métodos
para contrarrestar
gradualmente los
hábitos neuróticos de la
respuesta de ansiedad.
Se induce en el paciente
un estado fisiológico
inhibidor de la respuesta
de ansiedad por medio
de la relajación muscular
Y, luego es
expuesto a un débil
estimulo excitador
de la respuesta de
ansiedad.
http://contactoenfermeria.es/tecnicas-de-relajacion/

25. Usos inapropiados
1, jerarquías erróneas o no
pertinentes: el terapeuta
encuentra que no esta
haciendo ningún progreso.
2. Imaginación inadecuada:
evocar algo de la realidad
situaciones, y una cantidad
correspondiente de respuesta
de ansiedad.
http://nereamencias.blogspot.com/p/el-aparato-respiratorio_28.html

26. RecomendacionesSe trata de no
evitar nunca, de
enfrentarse pero
armado de unos
recursos que antes
no se tenían pero
que se pueden
aprender
Llevando a cabo
acercamientos
sistemáticos y
progresivos
https://www.google.com.co/search?q=desensibilizacion+sistematica&biw

27. Referencias
- Psicología on line. (2007). Desensibilización sistemática. Recuperado
de:
http://online-psicologia.blogspot.com/2007/12/desensibilizacin-
sistemtica.html
- Psicología on line. (2005). Tecnica de Desensibilización sistemática.
Recuperado de: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-
ansiedad/tecnicas-de-desensibilizacion.html

28. 3. Técnicas
de
exposición

31. Portafolio
Segundo Corte
Evidencias
1. Terapia Racional
Emotiva de Ellis ABC
2. Terapia Cognitiva de
Beck
3. Inoculación del
Estrés

32. 1. Terapia
Racional Emotiva
de Ellis ABC

33. Creencias sobre si mismo,
los otros y el mundo.
Albert Ellis y la TRE.
Arévalo Cortes Cris
Rojas Quevedo Carolina

34. El ABC de Ellis

35. El ABC de Ellis

36. Racional vs irracional

37. Racional vs irracional

38. Algunas tipos de irracionalidades

39. Diferencias entre un planteamiento irracional y uno
racional

41. Por eso es importante trabajar en:

42. Tipos de tareas en la terapia

43. Distorsiones cognitivas referencia rápida

45. Conflictos de pareja. Distorsiones cognitivas

46. Referencias
Rodrigues, F. (2013). Las ideas irracionales de Albert Ellis. Recuperado de:
http://lamenteesmaravillosa.com/las-ideas-irracionales-de-albert-ellis/
Ruiz, J. Cano, J. (2012). MANUAL DE PSICOTERAPIA COGNITIVA. Parte I:
TEORIA Y FUNDAMENTOS. Recuperado de: http://www.psicologia-
online.com/ESMUbeda/Libros/Manual/manual2.htm

47. 2. Terapia
Cognitiva de Beck

49. 3. Inoculación del
Estrés

50. Inoculación del estrés
Arévalo Cortes Cris
Rojas Quevedo Carolina

51. Inoculación del Estrés
En un marco de intervención:
• Se entrena a la persona en un conjunto de habilidades específicas para hacer
frente a situaciones estresantes.
Funcionamiento
• Una vez adquiridas las habilidades de enfrentamiento, se somete a la persona a
situaciones estresantes similares a las problemáticas pero de intensidad
moderada en las que se espera que ponga en marcha dichas habilidades.

52. LAS PRINCIPALES HABILIDADES A APRENDER SON:
Todas aquellas que permitan un control efectivo de la tensión o activación emocional
(fisiológica), así como la modificación de los contenidos cognitivos más superficiales
(Ej., auto-verbalizaciones) que ocurren antes, durante y después del enfrentamiento con las
situaciones problema. (Psicoactiva.com, 2015).
www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es_sm=93&biw=

53. El procedimiento consta de tres fases: educativa, entrenamiento o adquisición de
habilidades y aplicación.
1) Fase educativa.
.
Se trata de proporcionar información sobre el mantenimiento de
los fenómenos emocionales problemáticos
El objetivo no es eliminar el estrés, sino considerar las situaciones
estresantes como problemas que se pueden resolver
En este sentido se ha de proponer un modelo que permita a la
persona reconocer sus elementos en la situación problema, así
como interpretar de forma adecuada las relaciones entre ellos
www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&

54. Es importante
recoger toda la
información posible
sobre la morfología y
relaciones
funcionales entre los
elementos del
entorno y la
respuesta
Para este fin pueden
utilizarse registros
en las situaciones
problema,
entrevistas con la
persona y personas
cercanas,
instrumentos de
auto-informe, etc.
A partir de esta
información es fácil
indagar sobre los
componentes
relevantes para una
adecuada
formulación
psicológica del
problema
El planteamiento
inicial del problema
puede ser útil en la
planificación y el
establecimiento de
metas y objetivos a
corto, medio y largo
plazo
Se debe poner
especial énfasis
en la formulación
de objetivos
realistas.
https://www.google.com.co/search?q=inoculacion+del+estres&es_

55. Como resultado de esta fase, la persona debería:
a) Disponer de un modelo alternativo de mantenimiento de sus reacciones
de estrés;
b) Deben haberse identificado y aclarado los desencadenantes,
distinguiendo los estresares globales de los puntuales o situacionales y
aquellos modificables de los que no los son;
c) Debería haberse aclarado si el déficit de la persona se debe a una falta
de competencia (habilidades) o de ejecución (beneficios secundarios,
creencias disfuncionales, etc.).

56. 2) Fase de entrenamiento o adquisición de habilidades.
Distinción
•La persona debe ser capaz de distinguir claramente entre las situaciones
modificables de aquellas que no los son.
Función
•En las primeras (modificables) los esfuerzos de la persona irán encaminados al
control de las situaciones (técnicas instrumentales),
•En las segundas (no modificables), los esfuerzos estarán centrados en la
emoción que se experimenta (técnicas paliativas).
Manejo
•Se trata de adquirir las habilidades y destrezas necesarias para el manejo de las
respuestas fisiológicas y cognitivas problemáticas así como de asegurarse de
que la persona es capaz de ponerlas en práctica..

57. Estrategias
Habilidades cognitivas. La reestructuración
cognitiva, la detención del pensamiento, y
las auto-instrucciones son las principales
estrategias a entrenar.
Habilidades de control emocional. La principal
estrategia es la relajación. Esta puede obtenerse
de diferentes formas (Ej., relajación muscular
progresiva, por imaginación, por respiración y por
meditación
Habilidades conductuales. La principal es la
exposición8. Otras estrategias como el
modelado o el ensayo de conductas se aplican
para la modificación de parámetros morfológicos
de las respuestas problema
Habilidades paliativas. Las principales son la
distracción, cambio de perspectiva, y
habilidades sociales, como la expresión
adecuada de afecto y la gestión del apoyo
social de que se disponga.

58. Esquemas para la confección de planes de afrontamiento
Preparación de una situación estresante:
• Identificar y etiquetar la situación
• Análisis de las posibilidades de afrontamiento y confección del plan.
Afrontamiento:
• Puesta en marcha del plan
• Prevención de crisis. Es importante disponer de una salida para el caso de un
fracaso parcial.
Análisis de las consecuencias:
• Recompensa (desde auto-manifestaciones positivas hasta recompensas físicas o
sociales)
• Afrontamiento de fracasos y recaídas.

59. 3) Fase de aplicación o puesta en práctica y seguimiento.
Aplicarlo
Durante esta fase
la persona debe
poner en práctica
lo aprendido en
situaciones reales.
Exposición
Para conseguirlo
se le somete a
niveles moderados
y controlables de
estrés
(inoculación) a
modo de
“vacunas”
conductuales.
Medicióndeeficacia
Con este
procedimiento se
pretende activar
las estrategias
aprendidas así
como comprobar
hasta qué punto
son eficaces y si
existen problemas
en su puesta en
práctica.

60. Estrategias
Exposición in vivo
graduada. La persona
ha de enfrentarse
progresivamente a las
situaciones reales de la
jerarquía previamente
construida valorando el
resultado obtenido en
cada una de ellas.
Ensayo
conductual:
Puede utilizarse la
inversión de roles
(terapeuta-
paciente).
Modelado,
metáforas y ensayo
en imaginación:
Busca reproducir el
evento y aplicar lo
aprendido

61. Referencias
Psicoactiva.com. (2015). INOCULACIÓN DE ESTRÉS. Recuperado
de: http://www.psicoactiva.com/ebook/ebook_estres7.htm

62. Extrapolación
La información de las temáticas trabajadas se
adquieren mediante los controles de lectura, lo
cual, nos permite tener bases para socializar y
llevar a la practica en las clases
Para así generar un mayor
conocimiento para poder
diferencias y entender las
diferentes técnicas cognitivo
conductuales