2. ¿En qué consiste? 26/01/2010 2 En montañismo la escalada es una actividad que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente valiéndose de la fuerza física y mental propia.
3. COMO PRESENTACIÓN Se considera escalada todo ascenso que siendo difícil o imposible de realizar sólo con las extremidades inferiores (pies y piernas), requiere utilizar las extremidades superiores (brazos y manos). En la escalada hay alturas de peligro considerable y con el objetivo de tener seguridad se utiliza equipo de protección. La preparación 26/01/2010 3
4. PREPARACIÓN 26/01/2010 4 Por un lado se aprenderá el manejo de aquellos instrumentos imprescindibles para la práctica de la escalada deportiva, desde la cuerda o el arnés, hasta las técnicas de montaje de reuniones por triángulo de fuerzas, etc. Teniendo en cuenta la seguridad Para desarrollar la técnica gestual, se realizarán distintos tipos de ejercicios, algunos encaminados a mejorar la posición de una específica parte del cuerpo y otros para mejorar la coordinación global del cuerpo. En cuanto al desarrollo físico, se trabajarán los distintos esfuerzos a que se somete el cuerpo durante la práctica de la escalada: fuerza, resistencia y fuerza-resistencia, de los distintos grupos musculares. En este caso incidiremos sobre aquellos músculos que habitualmente están menos desarrollados y que deberán soportar un esfuerzo mayor de lo normal, como son los dedos y antebrazos, pero buscaremos siempre un desarrollo físico general. Más información haciendo click aquí
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6. TÉCNICA 26/01/2010 7 Las adherencias de pies, practicadas en distintos tipos de roca, nos aportarán un valioso conocimiento. adherencias de pies, practicadas en distintos tipos de roca, nos aportarán un valioso conocimiento.
7. TÉCNICA 26/01/2010 8 Mirar el lugar donde poner un pie y no dejar de hacerlo hasta apoyar con precisión ALLÍ, algo básico para evitar patinazos y sustillos.
8. TÉCNICA 26/01/2010 9 La técnica de oposición, muy útil en diedros y chimeneas, nos permitirá escalar estos terrenos sin casi esfuerzo.
9. TÉCNICA 26/01/2010 10 progresando Para atravesar las fisuras se utilizan empotres de dedos. En esta fotografía se muestra a Cecilia Buil por una fisura con empotres de dedos en el Valle del Orco.
