Posturas de Taekwondo útiles en la fisioterapia

1. EL TAEKWONDO COMO MEDIO DE APOYO A LA FISIOTERAPIA
Héctor Gabriel Ramos Rodríguez*,
**
Gabriel Ramos Salgado*,
***
*Taekwondo - Escuela Marcial y Deportiva
** Módulo de Gerontología. Clínica de Medicina Familiar Tlalpan, ISSSTE
Colegio de Geografía. Facultad de Filosofía y Letras, UNAM
*** Ciencias de la Salud. Fisioterapia, UVM Campus Coyoacán
rhector_gabriel@hotmail.com
INTRODUCCIÓN
El ser humano está en constante interacción con el medio ambiente y esto lo
coloca muchas veces frente a problemas que debe solucionar. Para ello es
necesario identificarlos, pensar en alternativas de solución y luego actuar. Las
acciones requieren de dinamismo y la manera de conseguirlo es a través del
movimiento. La forma de hacer uso de éste, está determinada por los propósitos y
el escenario en que se realice. De la misma manera que se ratifica la importancia
evolutiva de la cognición en el humano, se observa que, paralelamente, la mejor
capacidad de controlar los movimientos desempeñó un papel primordial. De esta
manera, mantener la postura erecta, el andar en bípeda, la perfecta oposición
entre el pulgar y el índice así como el lenguaje, son considerados los eventos que
mejor caracterizan a la especie humana. Cuando el humano utiliza el movimiento
como acto motor para su supervivencia, se manifiesta en las rutinas diarias de
mantenimiento y protección. Desde los tiempos primitivos, comenzó a utilizarse en
actividades relacionadas con la caza, la pesca y la recolección así como en
actividades de defensa contra los peligros (1). Como muchos autores mencionan,
el origen de las artes marciales reside en estas circunstancias. Sin embargo,

2. actualmente la tendencia es hacia la especialización y perfeccionamiento de las
técnicas empleadas en cada disciplina, es este caso, el Taekwondo.
El pie humano es un órgano que se formó como resultado, a largo plazo, de la
adaptación de nuestros antepasados a la postura ergu
locomoción bípeda a partir de su función original para agarrar, saltar y trepar. El
tarso se amplió significativamente, mientras que los dedos de los pies y los huesos
metatarsianos presentaron regresión. La fuerte presión sobre el de
caminar condujo a su ampliación relativa, mientras que el resto sufrieron reducción
notable. En comparación con el pie de los primates, el pie humano es una
estructura más rígida con un fuerte apoyo de los ligamentos por lo que se
formaron los arcos longitudinales y transversales, lo que hace que se comporte
como un resorte elástico que se comprime y se flexiona según sea necesario, lo
que suaviza el choque del impacto contra el suelo al caminar y correr (arco
flexible). No obstante, puede ejecu
personas que pierden el uso de sus extremidades superiores (Figuras 1 y 2) (2).
Figura 1. Comparación entre las manos y los pies de un primate y el humano (3).
ncia es hacia la especialización y perfeccionamiento de las
técnicas empleadas en cada disciplina, es este caso, el Taekwondo.
El pie humano es un órgano que se formó como resultado, a largo plazo, de la
adaptación de nuestros antepasados a la postura erguida del cuerpo y a la
locomoción bípeda a partir de su función original para agarrar, saltar y trepar. El
tarso se amplió significativamente, mientras que los dedos de los pies y los huesos
metatarsianos presentaron regresión. La fuerte presión sobre el de
caminar condujo a su ampliación relativa, mientras que el resto sufrieron reducción
notable. En comparación con el pie de los primates, el pie humano es una
estructura más rígida con un fuerte apoyo de los ligamentos por lo que se
arcos longitudinales y transversales, lo que hace que se comporte
como un resorte elástico que se comprime y se flexiona según sea necesario, lo
que suaviza el choque del impacto contra el suelo al caminar y correr (arco
flexible). No obstante, puede ejecutar acciones de agarre como se evidencia en
personas que pierden el uso de sus extremidades superiores (Figuras 1 y 2) (2).
Figura 1. Comparación entre las manos y los pies de un primate y el humano (3).
ncia es hacia la especialización y perfeccionamiento de las
técnicas empleadas en cada disciplina, es este caso, el Taekwondo.
El pie humano es un órgano que se formó como resultado, a largo plazo, de la
ida del cuerpo y a la
locomoción bípeda a partir de su función original para agarrar, saltar y trepar. El
tarso se amplió significativamente, mientras que los dedos de los pies y los huesos
metatarsianos presentaron regresión. La fuerte presión sobre el dedo gordo al
caminar condujo a su ampliación relativa, mientras que el resto sufrieron reducción
notable. En comparación con el pie de los primates, el pie humano es una
estructura más rígida con un fuerte apoyo de los ligamentos por lo que se
arcos longitudinales y transversales, lo que hace que se comporte
como un resorte elástico que se comprime y se flexiona según sea necesario, lo
que suaviza el choque del impacto contra el suelo al caminar y correr (arco
tar acciones de agarre como se evidencia en
personas que pierden el uso de sus extremidades superiores (Figuras 1 y 2) (2).
Figura 1. Comparación entre las manos y los pies de un primate y el humano (3).

3. Figura 2. La imagen 1, representa la composició
ilustra los puntos de apoyo del pie: tuberosidad del hueso del talón, cabeza del
primer metatarsiano y cabeza del quinto metatarsiano
El pie es capaz de adaptarse a terrenos irregulares y absorber el impacto d
choque contra una superficie, situación frecuente en la práctica del Taekwondo en
sus diversas modalidades (combate, formas, defensa personal y rompimientos),
así como distribuir la tensión excesiva durante la marcha, reducir la demanda de
energía durante el movimiento de los delanteros del cuerpo y mantener la
estabilidad al transferir la fuerza de reacción del suelo al mantener la coordinación
muscular. Por tanto, caminar es importante para mantener la forma y la función de
los arcos, ya que el pie sir
exteroceptiva para el sistema nervioso central. Por lo que para mantener con
integridad estas funciones se pueden recomendar algunas posturas básicas
utilizadas en las artes marciales (Tai chi, Karate, Kung
donde la clave estriba en la colocación precisa y el centrado de las articulaciones
durante el movimiento. El sistema fásico también se facilita durante éstos. De
hecho, con la combinación de un posicionamiento preciso y la desaferenc
podemos lograr la coordinación interna en los músculos del suelo de la pelvis y la
mejora en su posición, si se llevan a cabo las repeticiones suficientes (2).
Figura 2. La imagen 1, representa la composición ósea del pie. La imagen 2,
untos de apoyo del pie: tuberosidad del hueso del talón, cabeza del
primer metatarsiano y cabeza del quinto metatarsiano (adaptado de 4).
El pie es capaz de adaptarse a terrenos irregulares y absorber el impacto d
choque contra una superficie, situación frecuente en la práctica del Taekwondo en
sus diversas modalidades (combate, formas, defensa personal y rompimientos),
así como distribuir la tensión excesiva durante la marcha, reducir la demanda de
te el movimiento de los delanteros del cuerpo y mantener la
estabilidad al transferir la fuerza de reacción del suelo al mantener la coordinación
muscular. Por tanto, caminar es importante para mantener la forma y la función de
los arcos, ya que el pie sirve como una fuente de información propioceptiva y
exteroceptiva para el sistema nervioso central. Por lo que para mantener con
integridad estas funciones se pueden recomendar algunas posturas básicas
utilizadas en las artes marciales (Tai chi, Karate, Kung Fu, Taekwondo, etc.)
donde la clave estriba en la colocación precisa y el centrado de las articulaciones
durante el movimiento. El sistema fásico también se facilita durante éstos. De
hecho, con la combinación de un posicionamiento preciso y la desaferenc
podemos lograr la coordinación interna en los músculos del suelo de la pelvis y la
mejora en su posición, si se llevan a cabo las repeticiones suficientes (2).
n ósea del pie. La imagen 2,
untos de apoyo del pie: tuberosidad del hueso del talón, cabeza del
(adaptado de 4).
El pie es capaz de adaptarse a terrenos irregulares y absorber el impacto del
choque contra una superficie, situación frecuente en la práctica del Taekwondo en
sus diversas modalidades (combate, formas, defensa personal y rompimientos),
así como distribuir la tensión excesiva durante la marcha, reducir la demanda de
te el movimiento de los delanteros del cuerpo y mantener la
estabilidad al transferir la fuerza de reacción del suelo al mantener la coordinación
muscular. Por tanto, caminar es importante para mantener la forma y la función de
ve como una fuente de información propioceptiva y
exteroceptiva para el sistema nervioso central. Por lo que para mantener con
integridad estas funciones se pueden recomendar algunas posturas básicas
Fu, Taekwondo, etc.)
donde la clave estriba en la colocación precisa y el centrado de las articulaciones
durante el movimiento. El sistema fásico también se facilita durante éstos. De
hecho, con la combinación de un posicionamiento preciso y la desaferenciación
podemos lograr la coordinación interna en los músculos del suelo de la pelvis y la
mejora en su posición, si se llevan a cabo las repeticiones suficientes (2).

4. LAS POSTURAS
Con la postura Chuchum seogi (주춤서기) o de montar (Kibadachi, en Karate), se
logra el control de la postura que consiste en la retroversión de la pelvis, el tórax
erguido, la cabeza recta y el mentón centrado en relación con el cuello, tiempo
durante el cual la energía se mantiene en la parte inferior del abdomen (donde se
localiza el centro de la energía vital o Danjon). La distancia entre los pies es el
doble de la anchura de los hombros en el Karate (dos pies en el Taekwondo) (2).
De acuerdo con las actualizaciones de Kukkiwon, es una posición donde ambos
pies están paralelos, ambas piernas ligeramente flexionadas con un ancho de dos
pies entre ellas. Las rodillas deben estar alineadas con los extremos de los pies. El
tronco, las rodillas y las espinillas deben estar en posición vertical. Concentrar el
peso hacia el interior y endurecer el abdomen bajo. Cuando los extremos de los
pies se giran hacia adentro, se adquiere la postura anjjong-juchum-seogi
(Chuchum seogi interior). Cuando un pie está un paso adelantado, la postura se
denomina ap-juchum-seogi (Chuchum seogi adelantada). Cuando un pie se coloca
en diagonal adelantada, entonces se llama mo-juchum-seogi (Chuchum seogi
diagonal) (5,6) (Figura 3).
Figura 3. Colocación precisa en las posturas Chuchum seogi (Taekwondo) y
Kibadachi (Karate) (2,5,6).

5. En la postura Beom seogi (범서기) o de tigre (Neko ashi dachi, en Karate), la
cabeza y la parte superior del tronco son perpendiculares al suelo, los miembros
inferiores se flexionan con la tendencia a empujar las rodillas hacia afuera,
permaneciendo fijas igual que los tobillos mientras que la parte inferior de la pelvis
se empuja ligeramente hacia el frente del cuerpo. Se debe formar una línea
vertical que involucra el centro de la parte frontal de la rodilla y cae a un lado de la
punta del pie. Las rodillas se confrontan a la altura del tercer metatarsiano (2).
Para Kukkiwon, es una posición más baja que ap seogi (postura de caminar) con
ambas rodillas colocadas lo suficientemente cerca como para tocar una a la otra.
Es una postura que permite realizar movimientos fáciles, grandes y pequeños,
hacia el frente o hacia atrás. El talón del pie delantero y la parte anterior del pie
trasero se encuentran en la misma línea. El pie izquierdo adelantado mantendrá el
tobillo flexionado, mientras que las puntas de los dedos o la bola del pie tocan
ligeramente el suelo y la rodilla permanecerá flexionada hacia abajo tanto como se
requiera; el talón no toca el suelo, mientras que el centro de gravedad está casi en
el pie trasero. El pie derecho se abre a 30° en relación con su talón. La distancia
entre la punta del pie trasero y la punta del pie delantero es un pie. La fuerza se
concentra en el abdomen bajo y el 100 % del peso descansa en el pie derecho
(trasero) (Figura 4) (5,6).

6. Figura 4. Características fundamentales de las posturas Chuchum seogi
(Taekwondo) y Neko ashi dachi (Karate) (2,5,6).
DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
Si bien, las posturas de Taekwondo y Karate sugeridas en el presente artículo
contribuyen a mantener la integridad de los arcos plantares, longitudinal y
transversal, para lograr una bipedestación estable, la adaptación a las superficies
irregulares y la ejecución de una postura erguida adecuada también puede auxiliar
en la corrección y prevención de problemas ortopédicos como el pie plano, las
rotaciones externas e internas, optimizar el desarrollo muscular de los muslos
durante el entrenamiento de la fuerza y la fuerza explosiva (por contracción
isométrica sostenida), así como prevenir lesiones durante la práctica de deportes
de contacto. De hecho, la misma capacidad de absorción del impacto durante el
choque contra el piso permite realizar técnicas acrobáticas, modalidad que se está
popularizando dentro del Taekwondo.

7. Finalmente, podemos concluir que la ejecución precisa de estas posturas,
independientemente de coadyuvar en la fisioterapia de los problemas musculo-
esqueléticos antes descritos, permitirá a los practicantes de diversas disciplinas
marciales, desarrollar con eficiencia los movimientos especiales que se califican al
realizar las formas o katas. Por tanto, los entrenadores deportivos deben conocer
los reglamentos que especifican las características de los movimientos y los
factores de deducción de puntos durante la competencia, con el objetivo de lograr
las metas propuestas y, de ser posible, integrar estos ejercicios en su plan de
entrenamiento pues la mayoría de las veces la población infantil es la más
numerosa y en la que se pueden obtener los mejores resultados, tanto en el
aspecto correctivo como preventivo.
REFERENCIAS
1. Muñoz M L A. Educación Psicomotriz. Colombia: Editorial Kinesis, 2003.
2. Buchtelova E. Use of Phisyotherapeutic Methods to Influence the Position of
the Foot. In: Physical Therapy Perspectives in the 21st
Century-Challenges
and Possibilities, Betanny S J, Paz L B. Croatia: Intech, 2012
(www.intechopen.com).
3. Arqueología Terrae Antiquae. ¿Qué evolucionó antes las manos hábiles o
los pies hábiles?
http://terraeantiqvae.com/group/prehistoria/forum/topics/que-evoluciono-
antes-las-manos-habiles-o-los-pies-
habiles?xg_source=activity#.U9gAVUmI7IU
4. Micro respuestas. ¿Cuántos huesos tiene el pie?
http://microrespuestas.com/cuales-son-los-huesos-del-pie
5. Kukkiwon. http://www.kukkiwon.or.kr/front/eng/main.action (VI. Marzo 18,
2014)
6. Kang I, Song N. The Explanation of Official Taekwondo Poomsae. Korea:
Sang-A Publishing Company, 2011.