Propiedad intelectual del Dr. Luis Feijoo Llontop

1. ESTRÉS ESTRÉS ESTRÉS Dr. Luis Feijóo Llontop Psiquiatra

2. CONCEPTO Es la fuerza o estímulo que actúa sobre el individuo y que da lugar a una respuesta de tensión Es la respuesta fisiológica o psicológica que manifiesta un individuo ante el estresor ambiental Es la consecuencia de la interacción de los estímulos ambientales y la respuesta idiosincrática del individuo

3. El estrés es la respuesta general del organismo ante cualquier estímulo estresor o situación estresante

4. Ante cualquier amenaza a la integridad física proveniente del ambiente, nuestro cuerpo moviliza sus reservas para defenderse mediante la lucha o la fuga.

5. Se produce entonces : Aumento de la actividad cardiovascular con objeto de prepararse para el aumento del consumo de oxígeno Se eleva la presión arterial Se reduce la función digestiva Se dilatan las pupilas Aumenta la actividad de las glándulas sudoríparas

6. Estos cambios, dan por resultado miedo que se manifiesta como : Temblor Sudoración de las palmas Boca seca Semblante atento

7. Advertencias tempranas de estrés: Irritabilidad Tensión Manos sudorosas Cefaleas migrañosas

8. FUENTES DE ESTRÉS Estrés situacional -Hacinamiento -Trabajo -Responsabilidad por los demás -Polución ambiental -Congestión de tráfico -Colas de espera -Disputas familiares -Inseguridad

9. FUENTES DE ESTRÉS Estrés psicológico -Ansiedad condicionada -Tensión relacionada con las destrezas

10. FUENTES DE ESTRÉS Estrés biológico -Lesiones -Enfermedades -Adolescencia -Edad mediana -Vejez

11. Los principales causantes del estrés son: Situación económica Situación laboral Inseguridad sobre el futuro Relaciones familiares y de pareja Problemas de salud

12. El estrés no es siempre malo La falta de estímulos, de motivación, puede amenazar la salud de la misma manera que el exceso

13. Cuando el organismo reconoce una situación como generadora de estrés, procura oponerse; si este esfuerzo se prolonga por demasiado tiempo sin producir alivio, el cuerpo agota sus recursos físicos y psicológicos y se lesiona a sí mismo.

14. El estrés es uno de los principales factores e etiológicos en : Cardiopatías Cáncer Enfisema Traumatismo accidental Cirrosis hepática Suicidio

15. Hay una compleja relación entre los estresores la activación del eje H-P-A y los cambios subsecuentes en la función inmune

16. Estrés activa al eje H-P-A y al simpático Aumento de los glucocorticoides adrenales Inmunosupresión

17. Los estresores agudos así como los crónicos suprimen algunos aspectos de la inmunidad celular y humoral

18. El estrés y las enfermedades Ansiedad Angustia Insomnio Irritabilidad Pérdida del cabello El asma puede agravarse frente a un fuerte estrés Contractura muscular Taquicardia Palpitaciones Hipertensión arterial Dolor abdominal: Gastritis Ulcera Trastornos evacuatorios Colon irritable Amenorrea Disfunción eréctil Lesiones en la piel: Eccemas Disminución de las defensas

19. Estrés Sostenido Liberación de catecolaminas Vasoconstricción Hipertensión Arterial ESTRES Y CARDIOPATIAS

20. Estrés Sostenido Liberación de catecolaminas Vasoconstricción coronaria Infarto al miocardio ESTRES Y CARDIOPATIAS

21. El problema radica no tanto en el estrés como tal , sino en la forma como lo manejamos

22. Algunas sugerencias

23. Organice su tiempo: -Anticipar estrategias adecuadas -Definir prioridades -No dejar para mañana lo que se puede hacer hoy -Tiempo para relajarse y divertirse

24. La moda y el estrés: -Usar ropas holgadas que permitan una mayor libertad de movimiento -Evitar tacones altos

25. La alimentación: -Comer a intervalos regulares -Masticar despacio los alimentos -Evitar café, gaseosas con cafeína

26. El ejercicio físico: -Caminatas diarias -Gimnasio -Deportes -Usar las escaleras -Sexo seguro