1. Con el ejercicio disminuye el estrés
¿Sientes demasiada tensión emocional?
¿No duermes bien agobiado por el trabajo o tareas escolares?
¿Comes de prisa porque estás demasiado ocupado?
Entonces tu sufres de Estrés veamos con un poco más de detalle esto del estrés.
2. Síntomas del Estrés
Estos son los síntomas típicos del estrés:
•Dificultad para respirar
•Taquicardia y suduración
•Mareo
•Tensión muscular
•Dificultad para dormir
•Baja Concentración
Causas del Estrés
Sociales:
•Trabajo
•Familia
•otras relaciones
Biológicas:
•Enfermedades
•Achaques por la edad
Químicas:
•Alcohol
•Tabaco
•Drogas
Climáticas:
•Frío
•Calor
•Etc.
3. Consecuencias del Estrés
•Deterioro de las relaciones familiares, laborales, sociales y de pareja.
•Disfunciones sexuales.
•Alteraciones del sueño
•Posible aparición de enfermedades cardiacas, cáncer o artritis.
•Depresión del sistema inmunológico
•Dificultad para bajar de peso y quemar grasa
Cómo reducir el Estrés
•Dieta balanceada y saludable
•Dormir Bien
•Hacer Ejercicio que aparte de todo te ayudara a bajar de peso o mantenerlo
•Limitar el consumo de cafeína y alcohol
•Evitar el tabaco o drogas
•Balance entre actividades recreativas y responsabilidades.
Ejercicio para reducir el Estrés
El ejercicio es lo mejor para disminuir el estrés y aumentar el sistema inmunológico y la clave es moverse. Doblarse,
estirarse, caminar. Y no es necesario entrar a un gimnasio o comprar aparatos costosos de ejercicios, puede ser tan
fácil como hacer algunos sencillos cambios en nuestra rutina diaria
Como posiblemente ya lo hayas escuchado antes caminar es perfecto para reducir el estrés sobre todo si lo haces
acompañado ya que eso sirve de motivación para no dejar de hacerlo.
Te dejo una imagen con unos sencillos Ejercicios para el estres laboral
