Manejo de estres laboral irtp

1. MANEJO DE
ESTRÉS LABORAL
EXPOSITOR: KEYLA ELORREAGA

2. ESTRÉS LABORALlaboral

3. Consecuencia de la adaptación
de nuestro cuerpo y mente a los
CAMBIOS”.
Reacción fisiológica, psicológica
y de comportamiento de un
individuo que se esfuerza por
amoldarse a las presiones tanto
internas como externas y por
adaptarse a las mismas.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
ESTRES LABORAL

4. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El estrés es un sentimiento de tensión
física o emocional. Puede provenir de
cualquier situación o pensamiento que
lo haga sentir a uno frustrado, furioso o
nervioso.
 Reacciona a la presión,
sea del mundo exterior
sea del interior
 Es una reacción normal de
la vida de las personas de
cualquier edad
 Produce el instinto del
organismo de protegerse
de las presiones físicas o
emocionales
ESTRES LABORAL

5. ¿CUÁL DE LOS SIGUIENTES EVENTOS SON ESTRESANTES?
RECONOCIENDO EL ESTRÉS
Fallecimiento
de un
familiar
cercano
Despido
laboral
Postular a la
Universidad
Dormir menos
de 6 horas
diarias
Ascender
laboralmente
Cambio de
trabajo,
mudanza
Soledad
Matrimonio
Embarazo
Vacaciones
Asistir a una
fiesta
divertida
hasta la
madrugada Empezar
una nueva
actividad
(gimnasio,
clases, nuevo
grupo).

6. RECONOCIENDO EL ESTRÉS
suceso que genere unaCualquier
respuesta emocional, puede causar
situacionesestrés. Esto incluye tanto
positivas como negativas El estrés también surge por
irritaciones menores, como
esperar demasiado en una
cola o en tráfico.
 Situaciones que provocan
estrés en una persona
pueden ser insignificantes
para otra.
ESTRES LABORAL

7. TIPOS DE ESTRÉS
Distress
(Estrés Malo)
Eustrés (Estrés
Bueno)
LOS CIRCUITOS BUENOS Y MALOS DEL ESTRÉS

8. EUSTRÉS: ESTRÉS BUENO
La persona primero identifica que la situación es demandante
• Luego analiza sus habilidades para enfrentarla.
• Si, la diferencia entre las habilidades personales y las necesarias para
enfrentar la situación son muy grandes, entonces se generará un distrés
importante.

9. DISTRÉS: ESTRÉS MALO
Es un conjunto de fenómenos físicos y psicológicos que se suceden en
el organismo del trabajador y que al comprometer su salud, afecta
específicamente su desempeño profesional.
DISTRÉS: ESTRÉS MALO

10. DISTRÉS: ESTRÉS MALO
El distrés es cuando sentimos que no podemos hacerle determinada
situaciones ya que estamos desbordados de demandas

12. •El cuerpo se prepara
para la reacción
inmediata (aumenta
presión sanguínea, tasa
cardiaca y el consumo
de energía, etc.) en la
fase de shock.
El Lado Físico: El modelo SAG (Síndrome de Adaptación General) propuesto
por Selye nos ayuda a comprender como el estrés nos afecta físicamente.
DISTRÉS: ESTRÉS MALO
1. Etapa de
Alarma
•En esta fase el cuerpo
produce recursos a una
tasa superior a lo normal
para enfrentar un estresor
prolongado, esta etapa
hace que no sentamos la
mayoría de otros
estímulos.
2. Etapa de
Resistencia
• Durante esta etapa los
síntomas son evidentes
cuando el suceso
estresante es muy severo y
prolongado, la capacidad
del cuerpo para afrontarlo
se agota y aumenta
considerablemente la
susceptibilidad a
enfermedades.
3. Etapa de
Agotamiento

13. A LARGO PLAZO
SÍNTOMAS DEL DISTRÉS
Emocional :
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Depresión
• Obsesión
Fisiológico
• Hipertensi ón
• Taqui cardia
C o n d u c t u a l e s
Bioquímicos (- defensas)

14. Asma Gastritis Migraña Úlceras
Carácter
Explosivo Cefalea
Ansiedad
Fatiga
Constante
Psoriasis Espasmos
Musculares
Disfunciones
Sexuales
Espasmos
faciales
Pérdida
Cabello
Dolores de
cuello Depresión Angustia Adicciones
Taquicardi
as
Hipersensibilid
ad
Cardiopatías Fobias
Hipertensión
Arterial
Insomnio
ALGUNAS PATOLOGÍAS
RELACIONADAS AL ESTRÉS NEGATIVO

15. MEDIDAS PREVENTIVAS
Organizacional
Individual
Reír
Técnicas
Relajación y
Respiración
Practicar
Deportes
Oír música
Bailar
Organizar
agendas
(control)
Técnica de
Inoculación
al estrés
Organizar
Eventos
Redistribuir
Tareas
Tiempo de
Refrigerio
Óptimo
Vacaciones
Escuchar /
Compartir

16. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
Técnica de
Respiración
Técnica
de
Relajación
Muscular

17. Relajarse Hacer Ejercicios
Mantener una dieta
saludable
Ser AsertivoOrganizar el tiempo
Intentar mantener
expectativas
realistas
Compartir tus
emociones
Anticipar las
situaciones
estresantes y
prepararse
Ordenar tu espacio
personal
CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS

18. 1. Dormir 7 a 8 horas diarias
2. Tener una dieta balanceada
3. Focaliza tus objetivos a corto y medio plazo tanto en tu
casa como en la faceta profesional.
4. Fortalece tu autoestima
5. Respeta tus motivaciones y haz las cosas que realmente
te gustan.
6. Adapta tu entorno de trabajo para un mayor
aprovechamiento de tus tareas
CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS

19. 6. Cuando una tarea no avanza, realice otra
tarea o haz una pausa, y si puedes sal del
lugar donde te encontrabas.
7. Evita "exprimirte" hasta el agotamiento.
8. Ten una mejor percepción de los conflictos
buscando soluciones en vez de incidir en el
problema
9. Practicar deporte beneficia tu salud
cardiovascular y te ayuda a quemar calorías
10. Dedica tiempo a tu familia y amistades,
desconectando de las obligaciones.
CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS

20. ESTRÉS LABORAL
MUCHAS GRACIAS!!!