2. Indice
A. Síntomas de estrés.
B. Consecuencias en la salud.
C. Reacciones duraderas frente al
estrés.
D. Enfermedades relacionadas.
E. Investigaciones científicas.
F. Como afrontar el estrés.
3. Síntomas del estrés
- Depresión, ansiedad, confusión, nerviosismo…
- Excesivo miedo al fracaso y autocrítica, pensamientos
repetitivos…
- Trato brusco hacia los demás, risa nerviosa, aumento o
disminución del apetito…
- Tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio,
fatiga, indigestión, respiración agitada…
4. Consecuencias
FISIOLÓGICAS
- Cardiovasculares: Hipertensión arterial,
taquicardia…
- Respiratorios: Asma, hiperventilación…
- Gastrointestinales: Diarrea,
estreñimiento…
- Dermatológicos: Sudación excesiva,
dermatitis…
- Musculares: Tics, temblores…
- Sexuales: Impotencia, alteración del
deseo…
PSICOLÓGICOS
- Miedos y fobias.
- Depresión y trastornos de la
personalidad.
- Conductas obsesivas compulsivas.
- Incapacidad para tomar
decisiones.
- Dificultad para concentrarse.
- Olvidos frecuentes.
5. Reacciones duraderas
Estrés postraumático recuerdos del trauma,
aislamiento, dificultad para dormir, facilidad
para sobresaltarse.
Ansiedad se interpretan acontecimientos
como amenazantes o problemas que parecen
no tener solución. Falta de control de la
situación o impotencia.
Depresión sentimiento prolongado de tristeza,
disminución de la capacidad para relacionarse
o trabajar.
6. FACTORES SOCIOECONÓMICOS Y
EXPERIENCIAS COTIDIANAS
Las personas que experimentan una caída importante de ingresos durante de
5 años, su riesgo a morir aumenta un 30%. Dos caídas consecutivas,
aumenta un 70%.
Las mujeres afroamericanas que sufren discriminación y trato desigual,
registran elevados niveles de estrés y con ello mayor bloqueo en las arterias
que otras mujeres del mismo origen.
Las personas con nivel socioeconómico bajo, tienen menor habilidad para
afrontar factores estresantes y la depresión, lo que aumenta el riesgo de
tener mala salud y enfermedades cardiovasculares.
Una sociedad acelerada y competitiva, puede
provocar emociones negativas.
7. Enfermedades relacionadas con el
estrés
Los psicólogos utilizan el termino PSICOFISIOLÓGICO para
describir enfermedades donde el estrés y las emociones
contribuyen a mantener o agravar, como el asma.
Otros han adoptado una PERSPECTIVA BIOPSICOSOCIAL,
donde apuestan por que muchas de las enfermedades físicas
son producto de la interacción entre factores biológicos,
psicológicos y sociales.
Estudios demuestran la estrecha relación entre el
cerebro y el cuerpo.
8. Úlceras
Científicos han descubierto una bacteria gástrica
presente en 2/3 de la población mundial, pero
solamente una parte de ella la desarrolla.
El cuerpo desconecta los sistemas esenciales
cuando nos estresamos, por lo que la bacteria
tendría vía libre al bloquearse el sistema
inmunológico.
El estrés inhibe la capacidad del cuerpo para
reparar las paredes del estómago cuando están
dañadas.
9. Enfermedades
cardiovasculares
Uno de los factores es la tensión alta, y como sabemos, el estrés produce
tensión arterial elevada, niveles de glucosa altos y el agrandamiento del
corazón.
Estos datos sugieren que el estrés tiene efectos fisiológicos negativos.
Además, también contribuyen algunos rasgos de la personalidad.
Dos cardiólogos advirtieron que pacientes con cardiopatías, tenían la llamada
“personalidad tipo A” , caracterizada por agresividad, competitividad, ambición
e impaciencia. Por lo que tienen mayor riesgo de padecer enfermedades
coronarias.
10. El neurobiólogo ROBERT SAPOLSKY ha estudiado durante 30
años como afecta el estrés en nuestras vidas y como nuestra
posición social nos hace más o menos vulnerables.
Estudió a los Babuinos en Kenia. Animales que
padecen un estrés propio de su especie.
Analizando la cantidad de adrenalina en sangre,
descubrió que el rango jerárquico determina el
nivel de hormonas de estrés en su organismo.
Los machos más agresivos tienen los mayores
privilegios, al contrario de los débiles y
subordinados.
Los sumisos tenían mayor ritmo cardiaco y
presión sanguínea. Padecían hipertensión y un
sistema inmunológico que no funciona bien.
11. El profesor Michael Marmot de Gran Bretaña, ha
estudiado en más de 28.000 personas si existe
relación entre el rango y el estrés que padecen.
Estudiando a personas que trabajan para el estado,
donde todos tienen los mismo servicios sanitarios
Demostró que cuanto más baja es la posición en la
jerarquía, mayor es el riesgo de tener dolencias
cardiacas o de otro tipo.
12. La científica Carol Shively, ha comprobado mediante un estudio de las arterias de los
macacos que el ejemplar dominante, con poco estrés en su historial, las tenía limpias.
Pero las arterias de otro mono de menor rango tenían signos de arterioesclerosis. De esta
forma si se siente amenazado, las arterias no se dilatan, el corazón no recibe suficiente sangre y
podría sufrir un ataque cardíaco.
Como conclusión, se podría afirmar que el estrés social y psicológico, ya sea el de un
Macaco, Babuino o un humano, puede obstruir las arterias, impedir el flujo sanguíneo y
empeorar la salud del corazón.
13. ¿Cómo afrontar el estrés?
Apoyo social
Puede proporcionar bienestar emocional,
ayuda económica, información para la toma
de decisiones y afrontamiento de situaciones
estresantes.
Las personas con menos apoyo social
presentan tasas de mortalidad más
elevadas.
Las relaciones comprensivas y afectuosas
pueden ayudar a afrontar crisis a corto plazo
y transiciones en la vida.
14. ¿Como reducir el estrés?
Toma el control
Anticiparse y preparar sucesos que
sabes que te van a provocar estrés.
Intentar ver de un modo diferente las
emociones negativas que surgen como
respuesta a sucesos estresantes.
Resolver conflictos con otras personas.
Hacer ejercicio ayuda a liberar energía y
tensión reprimida, segregando sustancias que
nos hacen sentir mejor.
15. La respiración relajada y
profunda puede aliviar el
estrés. De este modo,
puede obtener bastante
oxígeno y activar la
respuesta de relajación, el
antídoto del cuerpo para el
estrés.
El entrenamiento para relajarse mediante la MEDITACIÓN, a
16. Referencias
bibliográficas
Estrés: cómo afrontar mejor los retos en la vida. [Consultado el 23 de
Septiembre de 2016] Disponible en
http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention- wellness/emotional-
wellbeing/mental-health/stress-how-to-cope-better-with-lifes-challenges.html
La ciencia del estrés. Documental de National Geographic and Stanford
University.
Scott O. Lilienfeld. Psicología: Una introducción. Madrid: Pearson Educación
S.A. 2011.
