Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. Esto se debe en parte a la insuficiente participación en la actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El aumento del uso de los medios de transporte "pasivos" también ha reducido la actividad física. Los niveles de inactividad física son elevados en prácticamente todos los países desarrollados y en desarrollo. En los países desarrollados, más de la mitad de los adultos tienen una actividad insuficiente. En las grandes ciudades de crecimiento rápido del mundo en desarrollo la inactividad es un problema aún mayor. La urbanización ha creado varios factores ambientales que desalientan la actividad física: Sedentario viene de latín “sedere”, que quiere decir "estar sentado". En español se refiere a un modo de vida en el cual la actividad física que se realiza es mínima o prácticamente nula. El ejemplo más claro está en esa persona que se levanta por la mañana, acude al trabajo dónde está sentado, al terminar su jornada laboral se va a casa en coche y se sitúa delante del televisor hasta la hora de acostarse. Este sistema de vida tiene unas consecuencias muy significativas. (FIGURA 1) CAUSAS: VIDEOJUEGOS El sedentarismo físico es la carencia de actividad física de moderada a intensa como la que se realiza en el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades especialmente cardíacas. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales. Paralelo al sedentarismo físico viene el problema de la obesidad que es un problema preocupante en los países industrializados Por consiguiente, no solo las personas adultas no practican ejercicios por diferentes motivos desde el trabajo hasta los quehaceres de la casa, en la actualidad también los jóvenes se quedan sin realizar actividades físicas por estar todo el tiempo en otras actividades “tecnológicas”, como jugando con el celular, la tablet, la computadora, el internet y principalmente los videojuegos. La evolución mundial de la actividad física es especialmente preocupante en algunas poblaciones de alto riesgo: jóvenes, mujeres y adultos mayores. Es importante que, a la hora de desarrollar y aplicar la iniciativa "Por tu salud, muévete". Como de buen seguro sabrás, es un estilo de vida perjudicial para la salud, ya que como conocíamos en nuestra nota dedicada a las consecuencias del sedentarismo, los jóvenes sedentarios sufren más sobrepeso y obesidad, tienen una mayor propensión de padecer determinadas enfermedades (como diab

1. FACULTAD DE CULTURA FÍSICA
DESARROLLO DE HUMANIDADES EN
LAS TECNOLOGIAS DE LA
COMUNICACIÓN
“VIDEOJUEGOS: CAUSA DEL
SEDENTARISMO EN ADOLESCENTES”
DOC. MORALES LORENZANA LIBNI
ESPINOSA SIERRA ARACELI
SECCIÓN 002

2. INDICE
• -Introducción
• -¿Qué es el Sedentarismo?
• -Causas: videojuegos
• -Consecuencias
• -¿Cómo prevenir el Sedentarismo?
• -La adolescencia
• -Videojuegos
• -Recomendaciones para practicar deporte en adolescentes
• -Conclusión
• -Bibliografía

3. INTRODUCCIÓN
• Es habitual que, durante la adolescencia, muchos jóvenes
prefieran pasar sus ratos libres utilizando el ordenador, jugando
a videojuegos o viendo la televisión durante largas horas del día.
Lo que unido a sus horas de estudio en el instituto o
universidad, finalmente nos encontramos con que el joven lleva
un estilo de vida sedentario.
• No solo las personas adultas no practican ejercicios por
diferentes motivos desde el trabajo hasta los quehaceres de la
casa, en la actualidad también los jóvenes se quedan sin realizar
actividades físicas por estar todo el tiempo en otras actividades
“tecnológicas”, como jugando con el celular, la tablet, la
computadora, el internet y principalmente los videojuegos.

4. ACTIVIDAD FISICA
Al menos un 60% de la población mundial no realiza la
actividad física necesaria para obtener beneficios para la
salud.
 Superpoblación.
 Aumento de la pobreza.
 Gran densidad del tráfico.
 Mala calidad del aire.
 Inexistencia de parques, aceras e instalaciones deportivas
y recreativas.
La evolución mundial de la actividad física es
especialmente preocupante en algunas poblaciones de alto
riesgo: jóvenes, mujeres y adultos mayores.

5. ¿QUE ES EL SEDENTARISMO?
¿Qué es?
• Sedentario viene de latín “sedere”, que quiere decir "estar
sentado". En español se refiere a un modo de vida en el cual la
actividad física que se realiza es mínima o prácticamente nula.

6. CAUSAS: VIDEOJUEGOS
• El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la
vida moderna urbana, en sociedades altamente tecnificadas en
donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos,
en las clases altas y en los círculos intelectuales en donde las
personas se dedican más a actividades intelectuales y de
entretenimiento (videojuegos).

7. CONSECUENCIAS
• -Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas
que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo
que aumenta su volumen
• -Debilitamiento óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos
pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades
óseas.
• -Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo
físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr
• - Propensión a determinadas enfermedades: esa falta de actividad
física también aumenta el riesgo de padecer determinadas
enfermedades
• -Dolores articulares y contracturas: debido a la pérdida de masa
muscular y fuerza.
• -Estado de ánimo bajo: si bien es cierto que el ejercicio físico ayuda a
aumentar nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima.

8. ¿COMO PREVENIR EL
SEDENTARISMO?
• -Si vas en coche al supermercado, trata de estacionarlo
lejos de la puerta para ayudarte a caminar un poco más.
• -Si tu oficina queda en un 4 o 5 piso (o más alto),
evita tomar el ascensor y trata de ir por las escaleras.
• -Trata de ir caminando a la mayoría de los lugares en vez
de ir en coche, taxi o servicio de transporte público.
• -Escoge un día, aunque sea un fin de semana, y camina
por el parque, sal a hacer algún deporte con un amigo.
• -Es sumamente necesario tener el cuerpo ejercitado para
que no envejezca tan rápido y pueda funcionar mejor.

9. ADOLESCENCIA
• La adolescencia es un periodo en el desarrollo biológico,
psicológico, sexual y social inmediatamente posterior a la niñez
y que comienza con la pubertad.
• La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que una de
cada cinco personas en el mundo es adolescente, 85 por ciento
de ellos viven en países pobres o de ingresos medios, y
alrededor de 1,7 millones de ellos mueren cada año a
consecuencia de la falta de ejercicio.

10. VIDEOJUEGOS
• Un videojuego o juego de video es un juego electrónico en el
que una o más personas interactúan. Los videojuegos son, hoy
por hoy, una de las principales industrias del arte y el
entretenimiento.
• Cabe señalar que en la actualidad existen factores como la
adicción, que da lugar a que niños o adolescentes hagan un uso
abusivo de los videojuegos. Ello tiene efectos negativos como es
el ser más propensos a la agresividad, falta de asertividad y
bajo rendimiento académico, sedentarismo.

11. RECOMENDACIONES PARA
PRACTICAR DEPORTE EN
ADOLESCENTES
• El ejercicio físico tendría que ser una asignatura habitual en los
jóvenes, ya que aporta multitud de beneficios como:
• Estar en forma
• Entablar relaciones sociales
• Distracción (disipando el estrés, cargas emocionales, etc.)
• Mejora la concentración, facilitando el estudio.
A la hora de pensar en que un adolescente realice algún tipo de deporte
o ejercicio físico, conviene tener en cuenta las siguientes
recomendaciones:
• -Hasta los siete años de edad, el niño tiene que jugar.
• -La realización de un deporte individual debería acompañarse de otro
colectivo.
• -Es conveniente evitar, tanto la sobre la carga excesiva en los
músculos, como el sedentarismo.
• -Beber agua antes, durante y después de hacer deporte, para evitar la
deshidratación

12. "POR TU SALUD,
MUÉVETE"
Practica ejercicio físico
• El ejercicio físico es fundamental para disfrutar de una mejor
salud. Y es que entre los beneficios del ejercicio nos
encontramos que:
• Beneficia el sistema cardio-respiratorio.
• Beneficia el aparato locomotor.
• Previene el sobrepeso y la obesidad (o ayuda a reducirla en caso
de exceso de peso), al aumentar el gasto energético y el
consumo de grasas.
• Efectivo contra dolores musculares.
• Ejerce un interesantísimo efecto antiestrés.
• Duermes mucho mejor.

13. CONCLUSIÓN
• Como de seguro sabrás, el sedentarismo es un estilo de
vida perjudicial para la salud, ya que como conocíamos en
nuestra nota dedicada a las consecuencias del
sedentarismo, los jóvenes sedentarios sufren más
sobrepeso y obesidad, tienen una mayor propensión de
padecer determinadas enfermedades (como diabetes o
hipertensión arterial), sus músculos pierden fuerza por lo
que causa mayores contracturas y dolores articulares, y
por lo general suelen tener un estado de ánimo más bajo.
• Por tanto, no hay duda que cambiar el sedentarismo por
un estilo de vida muchísimo más activo es simplemente
fundamental a la hora de disfrutar de una vida más sana
y saludable.

14. BIBLIOGRAFÍA
• http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salud.p
hp
• Kim Forteza y,Josep Comellas y,Pablo López de
Viñaspre. El entrenador personal. 4ª ed. España,
Hispano Europea S.A, 2013, p.91
• Maria Bermudez Salinas. Actividad Fisica y Salud I.
Lulu.com, 2007, p.21
• http://www.natursan.net/como-prevenir-el-
sedentarismo-en-la-adolescencia/
• http://vivirsalud.imujer.com/2011/01/28/los-riesgos-
de-la-vida-sedentaria