Este documento describe los beneficios del deporte y una vida saludable. Realizar actividad física regularmente proporciona beneficios físicos como mejorar la forma y resistencia, y beneficios psicológicos como reducir el estrés. Una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras y granos integrales también es importante para mantener un peso saludable. El deporte y una alimentación saludable mejoran la calidad de vida.

3.  1. presentación
 2. El deporte es salud
 2. Deporte + salud
 3. Beneficios del deporte
 4. Beneficios biológicos
 5. Benéficos psicológicos
 6. Buena alimentación
 7. Mantener un peso corporal saludable y sentirse bien
 8. Tome muchas frutas y verduras
 9.Tipos de deporte
 10. Fotos mías

4. El deporte es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter
competitivo, que en algunos casos mejora la condición física y psíquica de
quien lo practica y tiene propiedades que lo diferencian del simple juego
El deporte tiene una gran influencia en la sociedad; destaca de manera notable
su importancia en la cultura y en la construcción de la identidad nacional. En
el ámbito práctico, el deporte tiene efectos tangibles y predominantemente
positivos en las esferas de la educación, la economía y la salud pública.

5. Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha
demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención,
desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la
disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a
establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona,
la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como
el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las
personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la
osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas

6.  Mejora la forma y resistencia física.
 Regula las cifras de presión arterial.
 Incrementa o mantiene la densidad ósea.
 Mejora la resistencia a la insulina.
 Ayuda a mantener el peso corporal.
 Aumenta el tono y la fuerza muscular.
 Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
 Reduce la sensación de fatiga.

7.  Aumenta la autoestima.
 Mejora la autoimagen.
 Reduce el aislamiento social.
 Rebaja la tensión y el estrés.
 Reduce el nivel de depresión.
 Ayuda a relajarte.
 Aumenta el estado de alerta.
 Disminuye el número de accidentes laborales.
 Menor grado de agresividad, ira, angustia...
 Incrementa el bienestar general.

8.  Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad
de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos
nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
 La nutrición es importante para todos. Combinada con la
actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es
una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse
fuerte y saludable.

9. El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la
altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer
varias enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El
exceso de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan
Estas calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente
que contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono
o el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La
actividad física es un buen método para quemar calorías y puede
hacerle sentirse bien.

10.  Las frutas y las verduras son parte de los planes de alimentación bien
equilibrados. Hay muchas formas de bajar de peso o mantener un peso
saludable. Consumir más frutas y verduras, granos integrales, carnes
magras, frutos secos y frijoles es una manera segura y saludable de
hacerlo. Ayudar a controlar su peso no es el único beneficio de comer más
frutas y verduras. Las dietas a base de frutas y verduras pueden reducir el
riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las
frutas y verduras también proveen vitaminas y minerales esenciales, fibra
y otras sustancias que son importantes para una buena salud.

11.  Deportes acuáticos
 Deportes aeronáuticos
 Deportes de aventura
 Deportes de motor
 Deportes de equipo
 Deportes de fuerza
 Deportes de lucha
 Deportes de pelota
 Deportes de montaña
 Deportes de deslizamiento
 Deportes extremos
 Deportes de tiro
 Deportes de equipo

12.  Facebook