Terapia Racional Emotiva ABC

CURSO DE PREGRADODE PSICOLOGÍA
Ps. LILIANA BERNAL VARGAS.
FICHA TÉCNICA DE CONTROL DE LECTURA
Nombres y apellidos de los integrantes Código
Katherine Andrea Buitrago Hurtado 316080
Programa Psicología
Curso Psicología Cognitivo Conductual: Aplicada
Fecha de entrega 11/03/15
Información Documental de la Fuente
Año de publicación:
1990
2008
Título de la fuente (en el idioma de origen):
Manual de terapia racional emotiva
Manual de técnicas de terapia y modificación de conductual
Autor(es): Nombres y apellidos
Ellis, A., Grieger., R.
Caballo V
Título del apartado, capítulo de la fuente (en el idioma de origen):
terapia racional emotiva
Volumen: 2 / I Número: I /II Páginas: 24
Contenido temático con el que se relaciona: Terapia Racional de Ellis- ABC
Aspectos teóricos
Enuncie los principios, procedimientos y/o teorías que aporta la fuente
EL "A-B-C " DE LA TEORÍA: Ellis considera que Las personas no se alteran por los hechos, sino
por lo que piensan acerca de los hechos resumiendo su teoría en lo que denominó el "ABC"
recordando que "entre A y C siempre está B.
A B C

"A" (por "Activating Event ") representa el acontecimiento activador, suceso o situación. Puede ser
una situación o acontecimiento externo o un suceso interno (pensamiento, imagen, fantasía,
conducta, sensación, emoción, etc.).
"B" (por "BeliefSystem") representa en principio al sistema de creencias, pero puede considerarse
que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos,
inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores, esquemas, filosofía de vida, etc.
"C" (por "Consequence") representa la consecuencia o reacción ante "A". Las "C" pueden ser de
tipo emotivo (emociones), cognitivo (pensamientos) o conductual (acciones).
"A" ("acontecimiento") se considera como lo percibido por la persona, y, en cierta manera, "creado"
o “ construido " mediante su selección, inferencias, supuestos, sistemas de atribución, etc. siempre
condicionado por sus metas "G" ("goals") y sus esquemas , elementos estos pertenecientes al
sistema cognitivo ("B"). Explicación
Ellis agrupo en 10 todas las creencias irracionales básicas de la civilización occidental actual
Debo ser amado.
Algunos actos son irremediablemente malos y algunas personas están condenadas.
Es absolutamente horrible cuando las cosas no van bien.
Todo mi sufrimiento viene de fuera, de los demás.
Me molestan los problemas y obsesionarme con ellos.
Debo evitar los problemas.
Necesito a alguien o algo más fuerte en que apoyarme.
Debo ser muy competente en todas las cosas, porque es malo ser imperfecto.
Una vez que sucede algo malo, me va a afectar para siempre.
Debo tener control sobre todo.
Solo puedo estar feliz evitando toda acción.
No tengo control sobre mis emociones.
A pesar de que TRE suena muy diferente de la terapia de Rogers, tienen un montón de puntos en
común. Ellis, al igual que Rogers, cree firmemente que todas las personas deben desarrollar una
autoestima incondicional y deben dejar de emitir juicios sobre sí mismos. Muchos terapeutas que
combinan aspectos de Rogers y Ellis comienzan con un acercamiento de escucha tranquila de
Rogers y más tarde, cuando el terapeuta y el cliente han desarrollado la confianza y una relación
real, empezará a usar el enfoque más agresivo de Ellis.
Principales técnicas de intervención

Técnicas cognitivas: Discusión y debate de creencias Entrenamiento en auto-instrucciones
Distracción cognitiva e imaginación Las técnicas cognitivas son las técnicas por excelencia en la
TREC.
Las más utilizadas son:
a) discusión y debate de creencias,
b) entrenamiento en auto-instrucciones,
c) distracción cognitiva e imaginación.
Es el procedimiento más relevante y genuino de la TREC. Tres tipos de argumentos para debatir
creencias irracionales: empíricos, lógicos, y pragmáticos (utilidad).
Las técnicas de discusión más usadas en la TREC son las técnicas de didácticas de persuasión, entre
las que cabe destacar las siguientes: Análisis y evaluación lógica (análisis de premisas y de
incongruencia de la premisa con la conducta. Razonamiento deductivo para demostrar que una
conducta no se deriva de una creencia, razonamiento inductivo para mostrar como una creencia no
se deduce de una conducta), reducción al absurdo (llevar al extremo la creencia para mostrar los
absurdo de las consecuencias) , análisis y evaluación empírica, contradicción con el valor apreciado
(contradicción entre creencias del cliente), apelar a consecuencias negativas (consecuencia
negativas de los auto-mensajes), apelar a consecuencias positivas.
Útil para personas con dificultades intelectuales o no pueden seguir el método socrático. Se le pide
al cliente que apunte en tarjetas auto-instrucciones y las practique en situaciones particulares. Entre
estos procedimientos destaca la relajación progresiva de Jacobson y la imaginación. Estas técnica
sólo se utilizan ante situaciones de muy alta intensidad emocional o facilitar el afrontamiento
inicial, y siempre de forma temporal para que la persona aprende a darse cuenta de que puede
enfrentarse a situaciones amenazantes, incrementando así su tolerancia a la frustración
Aspectos Metodológicos
¿Cuál es el sustento teórico, epistemológico de la técnica?

En nuestro siglo la psicología se ha caracterizado por ser multifacética, estando en un constante
dinamismo entre 3 fuerzas de la experiencia huma “Sentir, Pensar y Hacer” Publicación del libro
de Ellis denominado “Razón, Emoción y Psicoterapia” luego en 1963 con la publicación del
artículo de Aarón Beck denominado “Thinking and Depression” .
Ellis, tras formarse en el campo del psicoanálisis se dio cuenta de que este método es poco eficaz
para resolver problemas emocionales, Influenciado por el pensamiento filosófico planteo el
supuesto “Las personas crean ideas irracionales y filosóficas las cuales se mantienen
dogmáticamente y causan perturbaciones emocionales, cognitivas y conductuales. De allí se originó
la teoría de la TRE la cual posee 4 pasos sucesivos 1. Teoría ABC 2. Detección de ideas irracionales
3. Discusión de cada idea irracional 4. Conseguir un efecto o filosofía con el cual le permita al
paciente pensar de una manera más sensata en el futuro
¿Cuál es la definición de la técnica?
Es un sistema detallado de cambio de la personalidad, basado en la transformación de creencias
irracionales que causan reacciones emocionales indeseables y muy intensas como la ansiedad
Técnica cognitivo conductual, basada en supuestos de vidas filosóficas basada en ideas
irracionales que irrumpen emocionalmente, fisiológicamente y racionalmente (Labrador Encinas,
2006).
¿Cuál es el objetivo de la técnica?
Intenta penetrar los pensamientos dogmáticos del cliente al demostrar que una reacción
emocional que aparece después de un evento, en realidad es consecuencia de creencias
desconocidas acerca del evento.
¿Cuál es la aplicabilidad de la misma, en presencia de qué síntomas?
Ante cualquier problema emocional o sentimiento de malestar generado por creencias irracionales
activadas ante determinadas situaciones o relaciones interpersonales.  Ha sido utilizado en:
Problemas sexuales y de pareja, casos familiares, divorcios, problemas de aserción, control de la

ira, fobia social, ansiedad de hablar en público, tartamudez, agorafobia, obsesiones, tabaquismo,
adicciones, problemas de peso, entrenamiento de atletas de alto rendimiento, promoción de
hábitos saludables. Distimia, depresión. MEJORA EL AUTOCONCEPTO.
¿Cuáles son los pasos para llevarla a cabo?
FASE DE CONCEPTUALIZACIÓN • Preparar al sujeto para la intervención. • Establecimiento
de la relación terapeuta-cliente. Una forma habitual de organizar ésta primera fase es la de: •
Presentación inicial • Exponer un modelo teórico de conceptualización del estrés
FASE DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES El siguiente paso es el de comenzar el tto que les
va a permitir superar gran parte de sus problemas, es decir, enseñar a los sujetos las diferentes
estrategias de afrontamiento del estrés que se han elegido como las más útiles para cada caso
particular.
FASE DE APLICACIÓN Y CONSOLIDACIÓN Antes de enfrentar a los sujetos a situaciones
estresantes, conviene que consigan una mejor coordinación y una mayor habilidad de
afrontamiento; Para ello, hay que enseñarles a formular planes de actuación en las distintas
situaciones problemáticas. Preparación para una situación estresante. • Afrontamiento de esa
situación. • Prevención de crisis durante el afrontamiento. • Recompensa posterior por la ejecución
correcta. • Afrontamiento de fracasos o recaídas.
Pasos 1. Evaluación de los problemas, explicación del esquema ABC y del método terapéutico que
se va a seguir. 2. Detección de ideas irracionales y caer en la cuenta del papel en los trastornos
emocionales y conductuales. 3. Debate y cambio de ideas irracionales. 4. Aprendizaje de una nueva
filosofía de vida. Entre las estrategias y técnicas a utilizar se encuentran: Entrevistas de evaluación,
dialogo didáctico, autorregistros, debate: cuestionar la veracidad, reducción a lo absurdo, tareas
programadas para la casa.
¿En presencia de cuales síntomas sería inapropiado el uso de la técnica?
Ansiedad, Psicóticos, Fobias

Daniela Castro Castro 318853
Curso Psicología Cognitiva Conductual Aplicada
Fecha de entrega 11 de marzo de 2015
1990
Manual de Terapia Racional – Emotiva
Versión electrónica de libro impreso
Recuperado de http://psiqueviva.com/wp-content/uploads/2014/01/Ellis-
Manual-de-terapia-racional-emotiva.-Vol.-II.pdf
Autor(es): Nombres y Apellidos
Albert, Ellis; Russell Grieger.
Capítulo 1: Principios teóricos y conceptuales de la terapia racional emotiva
Capítulo 3: Técnicas esenciales y procesos básicos
Capítulo 4: Aplicaciones de la terapia racional emotiva
Volumen: II Número: Páginas: 19 - 361
Contenido temático con el que se relaciona:
Técnicas cognitivo conductuales de segunda generación: Terapia Racional Emotiva de Ellis - ABC
Aspectos teóricos
- ¿Qué es la terapia racional emotiva?
- El proceso de la terapia racional emotiva
- Métodos activos en la terapia racional emotiva
- Métodos de la terapia racional emotiva para vencer la resistencia
- Aplicaciones: Problemas de amor, en grupo, familia, intervención infantil y juvenil.
La TRE corresponde a la segunda ola de terapias conductuales, su enfoque está en considerar al
pensamiento como o la cognición como causa principal de la conducta y así, como causa y explicación
de los fenómenos psicológicos, por ende el objetivo de del tratamiento se centra en la modificación,
eliminación, reducción y/o alteración de aquellos eventos cognitivos.
Al principio la TRE se llamaba “Terapia Racional” debido al énfasis por los aspectos cognitivos
y filosóficos y la preocupación de Ellis por diferenciarla de otras teorías de la época; se destacaba por

sus componentes evocativo – emotivos, centrándose en la asignación de tareas, la desensibilización
en vivo, métodos de refuerzo y el entrenamiento de habilidades.
La TRE abarca el planteamiento de la técnica ABC, es una teoría de la personalidad que acepta la
importancia de las emociones y conductas, poniendo un papel especial a las creencias, pensamientos
e imágenes mentales.
Parte del esquema:
A: Acontecimientos activadores
B: Creencias y pensamientos sobre A
C: Consecuencias emocionales y conductuales
A, hace referencia al acontecimiento desencadenante que aparece a primera vista, el productor de C;
sin embargo pese a que A parece acontecer a C, no es realmente así, ya que B es un mediador entre
A y C, siendo el principal responsable de C.
Ellis planteaba 11 tipos de ideas irracionales , las cuales en algunos casos eran causales de malestar:
 Necesidad de ser amado y aprobado por figuras significantes en el entorno
 Para ser una persona válida debo ser competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa.
 La personas que no actúan como deberían son malas y merecen ser castigadas por ello
 Es terrible y catastrófico que las cosas no funciones como uno querría
 Las desgracias están provocadas por agentes externos, las personas no pueden controlar sus
emociones.
 Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme inquieto por ello y pensar constantemente en
la probabilidad de que ocurra.
 Es más fácil evitar las dificultades que hacerles frente
 Debo depender de otros
 Lo que ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre
 Debemos sentirnos muy preocupados y consternados por los problemas de los demás
 Existe una solución perfecta para cada problema y si no la hallamos será catastrófico
Es un sistema de psicoterapia destinado a ayudar a la gente a vivir más tiempo minimizando sus
problemas emocionales y sus conductas contraproducentes, para que la persona viva una existencia
más llena y feliz.
Pensamientos catastróficos, persistentes y recurrentes debido a creencias equivocas.
Paso 1: Diagnostico:

Determinar el tipo de creencias y su repercusión
Paso 2: Aceptación
Demostrarle al paciente el origen y validez de sus creencias
Paso 3: Cambio de actitudes
Aniquilar las creencias
Se realizas utilizando el modelo ABC
Ansiedad, Psicóticos, Fobias
Anggy Lizeth Flórez Pardo 320775
Curso Cognitivo conductual
2003
Manual de Terapia Racional-emotiva
Albert Ellis & Rusell Grieger
Principios teóricos y conceptuales de la terapia racional-emotiva.
Volumen: Número: Páginas: 17-19
Teoría racional emotiva
Aspectos teóricos
La premisa básica de Ellis, es que las personas controlan en gran parte sus propios destinos
creyendo y actuando según los valores y creencias que tiene. Esta teoría mantiene que las
personas directamente no reaccionan emocional y/o conductualmente ante ciertos

acontecimientos que encuentran en su vida, es decir, las personas causan sus propias reacciones
según la forma en que interpretan o valoran los acontecimientos que experimentan. (Ellis &
Grieger, 2003).
Partiendo del hecho de que las personas controlan las emociones, la teoría racional emotiva
ABC tiene el siguiente esquema:
• En el punto A: (Experiencia activadora o acontecimiento activador) ocurre algún evento.
“Tienes buen empleo y quedas despedido”
• En el punto C: una consecuencia emocional y/o conductual sobre el punto A “Sentirse
deprimido por la pérdida del empleo y tiende a mantenerte en casa la mayor parte del tiempo
y evita salir por un empleo equivalente o mejor.”
• En el punto B: Creencia de A “No estas deprimido por la pérdida del empleo sino lo que
piensas de esta, No quería perder el empleo que tenía, porque me gustaba y considero su
perdida como mala, perjudicial o desafortunada.”
Afirma claramente que las experiencias activadoras en A, como la pérdida de un empleo,
no hacen que tengas consecuencias emocionales en C, como depresión, desesperación y pánico
que te llevan a la evasión, sino que la persona es el factor principal que produce tus propias
consecuencias, al creer firmemente ciertas cosas en B, tu sistemas de creencias innatamente
predispuesto y aprendido o adquirido.
Según Ellis & Grieger. En la base del desarrollo de su teoría, se encuentra el supuesto de que
las personas tienen ideas o filosofías de vida irracionales que aunque inventadas por ellas
mismas, las mantiene dogmáticamente produciéndole perturbaciones emocionales y
conductuales. Las causas de los problemas psicológicos estarían en la manera que tiene el
sujeto interpretar el ambiente y sus circunstancias y las creencias que ha desarrollado sobre sí
mismo sobre los otros y sobre el mundo en general.
Las ideas irracionales, independientemente de las peculiaridades de cada sujeto, se pueden
agrupar en un número reducido de categorías que conformarían las ideas irracionales básicas:
1) tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas importantes de mi
entorno
2) si soy una persona valiosa tengo que ser siempre competente, suficiente y capaz para
hacer todo lo que me propongo

3) las personas malas, infames o inmorales deben ser culpabilizadas y castigadas por
sus malas acciones
4) es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo quiero
o deseo.
5) las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi
nada para evitar, o controlar la pena y el sufrimiento que me producen
6) si puede pasar algo peligroso o terrible debo sentirme muy asustado o preocupado y
pensar constantemente en las posibilidades de que ocurra
7) es más fácil evitar que enfrentarme a las responsabilidades y los problemas de la
vida
8) debo depender de personas más fuertes, y poderosas en quien confiar y apoyar
9) las cosas que me ocurrieron en el pasado son determinantes de mi conducta actual y
futura porque siempre me influirá de manera definitiva y me volverán a ocurrir
10) debo asumir y preocuparme mucho y constantemente por los problemas de los
demás, como si fueran los míos
11) cada problema tiene una solución aceptada y perfecta, y es horrible y catastrófico
no encontrarla.
Es una técnica, el cual analiza nuestras creencias que nos perturban, en donde se enfoca
resolver problemas emocionales y conductuales, mediante un modelo de intervención activo
directivo, filosófico y empírico, representando por el esquema ABC en caminado a la
restructuración cognitiva
El objetivo principal de esta técnica es dejar al sujeto con el mínimo de ansiedad o
angustia, culpabilidad, depresión (auto culpa), enfado y reducida tolerancia a la frustración(o
culpar a los demás y al mundo que les rodea) y proporcionar un método de auto observación y
auto valoración que les asegurara continuar poniéndose en un estado de ánimo o reducidísimo
de ansiedad u o hostilidad.
Autoestima, ansiedad crónica, culpabilidad, depresión, baja tolerancia de frustración.

El proceso de psicoterapia se divide en cinco pasos:
1- evaluación de los problemas, explicación del esquema ABC y del método terapéutico a seguir
2- detección de las ideas irracionales
3- debate y cambio de las ideas irracionales
4- aprendizaje de una nueva filosofía de vida
1- averiguar qué tipos de problemas presenta el paciente, ya sean externos (situaciones ambientales)
e internos (perturbaciones emocionales y conductas desadaptadas).
2- a través de un dialogo socrático, el terapeuta ayudara al cliente a descubrir sus ideas irracionales,
y el papel que desempeñan en sus problemas emocionales y conductuales.
3- mediante preguntas que promuevan el debate y la discusión ayudara al individuo a cuestionar la
veracidad de sus pensamientos irracionales.
4- tiene como objetivo que se establezcan las nuevas creencias racionales que se han aprendido en
la fase anterior.
En ideas irracionales que según Ellis son emociones positivas y negativas saludables.
2002
Terapias cognitivas con fundamento empírico: aplicaciones actuales
y futura

Lyddon, W y Jones, J.
Aplicaciones actuales y futura
Volumen: I Número: II Páginas: 34
Contenido temático con el que se relaciona: Terapia Cognitivo de Beck
Aspectos teóricos
La terapia cognitiva se basa en la hipótesis de la "vulnerabilidad cognitiva." Su supuesto básico
de la interpretación de un tema hace que una situación determinada, y esto se puede interpretar
de muchas maneras diferentes por diferentes personas, y estas interpretaciones que definirán
la respuesta emocional y conductual del sujeto. Nuestras interpretaciones están determinadas
por nuestros esquemas y creencias, funcionales o disfuncionales. Estas creencias cuando
activados generan pensamientos automáticos (positivos o negativos), que finalmente
interfieren en nuestro comportamiento.
Presupuestos Teóricos:
a. La reacción frente a un acontecimiento depende de la percepción, valoración e
interpretación, atribuciones y expectativas.
b. Las cogniciones se identifican a través de métodos como preguntas, cuestionarios y
autorregistros. Muchas de estas cogniciones con conscientes y otras preconsciente,
pero la persona es capaz de acceder a ellas.
c. Es posible modificar las cogniciones, esto permite cambios terapéuticos. Se deben
analizar pruebas a favor y en contra de la idea, interpretaciones alternativas, utilidad
de la cognición y someter a prueba las cogniciones.
Cogniciones:
1) Contenido de la cognición,
2) Procesos cognitivos: Percepción, atención, memoria e interpretación.

Supuestos y creencias: Facilitan sesgos y errores de procesamientos como (Atención
selectiva, memoria selectiva, sobre generalización, pensamiento dicotómico.)
Tipos de cogniciones:
1. Pensamientos automáticos: Auto verbalizaciones o imágenes que aparecen en situaciones
externas o en eventos internos. Son el resultado de la interacción entre supuestos y creencias,
los procesos cognitivos y elementos situacionales.
2. Supuestos: Creencias condicionales que suelen expresarse como proposiciones del tipo
“Si, entonces”. Pueden manifestarse también como normas y actitudes. Están a medio
camino entre los productos cognitivos y creencias nucleares.
3. Creencias Nucleares: Incondicionales, duraderas y globales sobre uno mismo, los otros y
el mundo. Representan el nivel cognitivo más profundo.
Supuestos y Creencias= (Esquemas cognitivos) Influyen en la información que la persona
atiende, percibe, almacena y recupera; y en las interpretaciones, valoraciones y asociaciones
que hace en un momento dado. Provienen de experiencias previas de apz, (en general,
tempranas). Permanecen hasta ser activados por un evento significativo que interactúa con
ellos
En resumen (Beck, 1979), el terapeuta traduce los síntomas del paciente en términos de
situaciones evocadores-pensamientos- afectos-conductas implicadas como primer paso;
después detecta los pensamientos automáticos y su base de distorsiones cognitivas y por último
genera hipótesis sobre los Supuestos Personales subyacentes, haciendo esto último en base a
las distorsiones cognitivas más frecuentes, contenidos comunes ( empleados en palabras
"clave" o expresiones del paciente), como defiende el paciente una creencia y de momentos
asintomáticos o "felices" del paciente (donde se suele confirmar el reverso del Supuesto
Personal.

Aaron T. Beck creador de la técnica y cuyos orígenes se remontan alrededor de 1956, con los
siguientes factores influyentes de sus investigaciones sobre depresión:
a. Factores psicoanalíticos específicos para la depresión: (Hostilidad para uno mismo
expresada como necesidad de sufrimiento.)
b. Configuración psicológica de la depresión: Cogniciones distorsionadas sobre uno mismo, el
mundo y el futuro. Dando lugar a técnicas para corregir estas distorsiones.
c. Posteriormente se incorporaron a la terapia cognitiva aspectos de la terapia conductual como
el método científico, investigación empírica, estructuración de las sesiones, delimitación de
objetivos y terapia breve.
La terapia cognitiva es un tipo de psicoterapia que se basa en un modelo de los trastornos
psicológicos que defiende que la organización de la experiencia de las personas en términos
de significado afecta a sus sentimientos y a su conducta (Beck, 1967,1976).
La terapia cognitiva (C.T) es un sistema de psicoterapia basado en una teoría de la
psicopatología que mantiene que mantiene que la percepción y la estructura de las
experiencias del individuo determinan sus sentimientos y conducta (Beck, 1967 y 1976). El
concepto de estructura cognitiva suele recibir otros nombres como el de ESQUEMA
COGNITIVO y en el ámbito clínico el de SUPUESTOS PERSONALES (Beck, 1979).
Equivalen también a las Creencias según la concepción de A. Ellis (1989 y 1990).
Pretende reducir el malestar emocional y las conductas contraproducentes de los pacientes
mediante la identificación y la modificación de las cogniciones disfuncionales de las que
aquellas dependen.
Depresión mayor, trastornos de ansiedad, problemas de pareja, abuso de sustancias, ira y
violencia, trastornos de personalidad, trastorno bipolar, alimentación, somatomorfos,

ludopatía, negativita desafiante, insomnio, agresión sexual, disfunción eréctil, problemas
generales de salud. Evitación del afecto, baja autoestima y problemas interpersonales
Fase Inicial: Evaluación, conceptualización y justificación de la terapia.
● Establecer una buena relación terapéutica.
● Evaluar las características de la situación y los factores que influyen en ella.
● Compartir el modelo explicativo con el paciente y acordar metas específicas.
● Explicar y justificar la terapia cognitiva.
Fase intermedia: Activación conductual y cuestionamiento de cogniciones.
Fase final: prevención de recaídas.
● Revisar lo aprendido y destacar la necesidad de seguir practicando.
● Señalar la posibilidad de contratiempos y recaídas.
● Identificar situaciones de alto riesgo para los contratiempos y síntomas que podrían
surgir.
● Elaborar una lista de estrategias que el paciente considera útiles para afrontar las
situaciones de alto riesgo y los primeros signos.
Fase de la Terapia cognitiva de Beck para la depresión
1. Establecer la relación terapéutica
2. Comprender sus quejas y transfórmalas en síntomas-objetivo
3. Explicarle el modelo cognitivo de la depresión
4. Demostrarle cómo influye las cogniciones en las emociones
5. Las técnicas conductuales
6. Las técnicas cognitivas: Son una serie de procedimientos para identificar y modificar
los sesgos sistemáticos y los contenidos disfuncionales típicos del pensamiento depresivo.
*Detectar pensamientos automáticos (P.A)

*Comprobar como los P.A influyen en las emociones
*Entrenamiento en observación y registro de cogniciones, mediante: Análisis de auto
registros, imagen sindicas y pregunta acerca de que pensaba al venir o que piensa cuando
observamos un cambio emocional.
*Registrar pensamientos automáticos (registro diario de pensamiento)
*Traducir o reducir el pensamiento a su esencia
*Clasificar las cogniciones en función de sus: contenidos o temas o distorsiones
*Someter los pensamientos automáticos a prueba de realidad
*Técnicas de re-atribución (interna, estable y global para lo negativo)
*Búsqueda de interpretaciones alternativas
Los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, fobias, trastorno de pánico,
trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad asociada con la salud y la hipocondría y el
trastorno de estrés post-traumático.
Curso Cognitivo conductual
2006
Terapia cognitiva de Beck
Beck, A. Rush, A. Brian, F. Gary, E.
Terapia cognitiva de la depresión
Volumen: Número: Páginas: 13-17
Este contenido se relaciona con las técnicas cognitivas de Beck
Aspectos teóricos

La terapia cognitiva deriva de los descubrimientos del psiquiatra americano A. Beck
(1967), sobre que los trastornos psicológicos provienen en gran parte (aunque no
exclusivamente) de maneras erróneas de pensar o interpretar los acontecimientos que vive una
persona. Estos pensamientos e interpretaciones se convierten en formas estereotipadas y
rígidas de valorar los acontecimientos, la propia conducta y a sí mismo. Por ejemplo la persona
depresiva se centra en pensamientos de escasa valía personal, desesperanza futura e
incapacidad de manejar su vida y desarrolla una especial habilidad para hacer una "visión túnel
" donde percibe con facilidad lo negativo de su vida e ignora o no aprecia otros aspectos más
positivos o que le pueden ayudar a manejar su situación.
Cogniciones:
1) Contenido de la cognición,
2) Procesos cognitivos: Percepción, atención, memoria e interpretación.
Tipos de cogniciones:
1. Pensamientos automáticos: Auto verbalizaciones o imágenes que aparecen en
situaciones externas o en eventos internos. Son el resultado de la interacción entre
supuestos y creencias, los procesos cognitivos y elementos situacionales.
2. Supuestos: Creencias condicionales que suelen expresarse como proposiciones del tipo
Si, entonces”. Pueden manifestarse también como normas y actitudes. Están a medio
camino entre los productos cognitivos y creencias nucleares.
3. Creencias Nucleares: Incondicionales, duraderas y globales sobre uno mismo, los otros
y el mundo. Representan el nivel cognitivo más profundo.
Según (Beck, 1979), el terapeuta traduce los síntomas del paciente en términos de
situaciones evocadores-pensamientos- afectos-conductas implicadas como primer paso;
después detecta los pensamientos automáticos y su base de distorsiones cognitivas y por último
genera hipótesis sobre los Supuestos Personales subyacentes, haciendo esto último en base a
las distorsiones cognitivas más frecuentes, contenidos comunes (empleados en palabras
"clave" o expresiones del paciente), como defiende el paciente una creencia y de momentos
asintomáticos o "felices" del paciente (donde se suele confirmar el reverso del Supuesto
Personal.
Está relacionada a nivel teórico con la psicología cognitiva, que se ocupa del estudio de
los procesos y estructuras mentales. Defiende también el método científico de investigación de
los resultados del tratamiento y en un modelo de la terapia basado en la colaboración del
paciente con su terapeuta que tiene como fin la comprobación de los significados personales y
subjetivos con la realidad y el desarrollo de habilidades de resolución de problemas.

Este modelo de terapia parte de la existencia de una estrecha relación entre el ambiente, la
cognición, el afecto, la conducta y la biología. Se destaca fundamentalmente los procesos de
pensamiento como factores que intervienen en los trastornos psicológicos.
Es un tipo de psicoterapia que se basa en un modelo de los trastornos psicológicos que
defiende que la organización de la experiencia de las personas en términos de significado afecta
a sus sentimientos y a su conducta (Beck, 1967,1976).
Pretende reducir el malestar emocional y las conductas contraproducentes de los pacientes
mediante la identificación y la modificación de las cogniciones disfuncionales de las que
aquellas dependen.
Trastornos de ansiedad, trastornos de personalidad, depresión mayor, problemas de pareja,
abuso de sustancias, ira y violencia, trastorno bipolar, alimentación, somatomorfos, ludopatía,
negativista desafiante, insomnio, agresión sexual, disfunción eréctil, problemas generales de
salud. Evitación del afecto, baja autoestima y problemas interpersonales.
Fase Inicial: Evaluación, conceptualización y justificación de la terapia.
-Establecer una buena relación terapéutica.
-Evaluar las características de la situación y los factores que influyen en ella.
-Compartir el modelo explicativo con el paciente y acordar metas específicas.
-Explicar y justificar la terapia cognitiva.
Fase intermedia: Activación conductual y cuestionamiento de cogniciones.
Fase final: prevención de recaídas.
-Revisar lo aprendido y destacar la necesidad de seguir practicando.
-Señalar la posibilidad de contratiempos y recaídas.
-Identificar situaciones de alto riesgo para los contratiempos y síntomas que podrían surgir.
-Elaborar una lista de estrategias que el paciente considera útiles para afrontar las situaciones
de alto riesgo y los primeros signos.
Depresión unipolar, alteraciones psicóticas, ideas paranoicas y reacciones disociativas.

1987
2011
2014
Manual de inoculación de estrés
Estrés.
Manual de inoculación de estrés
Autor(es): Rodríguez, J. (2011). Martínez, R. (1987) y Labrador, F. (2014).
Inoculación de estrés, Estrés y Procedimiento
Volumen: II /I Número: V /X Páginas: 20/12/34
Contenido temático con el que se relaciona: Técnica Inoculación de estrés/ Estrés
Aspectos teóricos
Fundamentos en los supuestos de Richard Lazarus, en el último tercio del siglo XX. Concepto
de estrés y difusión de estrategias de afrontamiento. Según Lazarus, el Estrés es definido como
“una relación particular entre la persona y el entorno que es valorada como desbordante o como
algo que excede sus recursos y pone en peligro su bienestar”. Señala que existen unos factores
de la persona (creencias, compromisos, respecto a sus posibilidades y repercusiones) y unos
factores de la situación (ambigüedad e incertidumbre) que modulan la percepción de
desbordamiento.
Factores que determinan el desbordamiento: Factores de las personas: Creencias y
compromisos Factores de la situación: Ambigüedad e incertidumbre
Desde un punto de vista histórico, se pueden identificar distintas líneas de evolución de la IE:
Papel de las auto instrucciones en la IE: Ambas técnicas nacen a la vez, en el mismo equipo de
investigación: Decir IE era como decir entrenamiento en auto instrucciones (las auto
instrucciones dirigían en proceso de afrontamiento del estrés y se convertían en el eje
vertebrador de la IE.

Las técnicas de control de ansiedad, son las pioneras en el control del estrés, inicialmente la
desensibilización sistemática al ser insuficiente tanto teórica como procedimentalmente para
tal fin, genero la creación de nuevas técnicas en donde el sujeto al estar en contacto con el
medio se podía evidenciar el factor desencadene, recibiendo el nombre de Entrenamiento en el
Manejo de Ansiedad, fundamentado en la Teoría del Impulso sobre la Ansiedad.
La inoculación del estrés Modelo transaccional de Lazarus Modelo de afrontamiento de
Murphy
Se fundamente en 2 aportaciones teóricas
1. Adiestramiento en la inoculación del estrés AIE:
Esta técnica utiliza:
Enseñanza didáctica.
Discusión socrática.
2. Reestructuración cognitiva.
Resolución de problemas.
Entrenamiento en relajación.
Ensayos conductuales e imaginados.
Autor registro.
Auto instrucciones.
Autor reforzamiento.
Según Rodríguez J. (2011) el estrés es una respuesta de activación general del organismo ante
las demandas del ambiente, se da: Activación fisiológica Activación psicológica
El estrés es una respuesta adaptativa ante un estímulo exterior, que se puede agrupar en 3
enfoques: estrés como estímulo estrés como respuesta enfoque interactivo
Técnicas de afrontamiento: Buscan el punto de equilibrio como respuesta antagónica del estrés,
para minimizar el malestar subjetivo y maximizar el ajuste personal (Labrador, 2014)
Su objetivo es enseñar a las personas como prepararse para enfrentar una amplia variedad de
situaciones que pueden producir malestar emocional
Según Meichenbaum, D citado por Martínez (1984) la inoculación de estrés tiene como
objetivo dotar a los individuos en habilidades y destrezas que le permita: • Disminuir o anular
la tensión y la activación fisiológica.
De igual forma la inoculación se encarga de sustituir las antiguas interpretaciones negativas
por un arsenal de pensamientos positivos para afrontar el estrés

Obtener ejemplo de acontecimientos y reacciones estresantes, e incrementar la conciencia de
los pacientes acerca de su contribución a la reacción de estrés. 2. Evaluar las expectativas de
los clientes acerca del adiestramiento.
La inoculación al estrés puede ser útil en reducir la ansiedad general y la producida en
situaciones sociales:
 Temor a hablar en público
 Fobias (temores a situaciones específicas)
 La irritabilidad crónica
 otros tipos de situaciones como la preparación al parto o los exámenes
Se puede decir que su utilidad se relaciona con identificar situaciones ante las que nos podamos
preparar para afrontarlas.
1. Aprender a relajarse
2. construir una jerarquía de situaciones de malestar emocional
3. seleccionar pensamientos de afrontamiento, afrontar la situación real.
El paciente desarrolla un sentido de «recursos aprendidos», diseñados para:
 Enseñar a los pacientes la naturaleza transaccional del estrés y el afrontamiento
 Adiestrar a los pacientes para que autocontrol en pensamientos, imágenes, sentimientos
y conductas.
Adiestrar a los pacientes en la resolución de problemas, es decir, definición de problemas,
consecuencias, previsiones, toma de decisiones y evaluación de los resultados.
4. Modelar y reproducir las actuaciones reales.
5. Enseñar a los pacientes la manera de utilizar respuestas des adaptadoras como señales para
poder en práctica sus repertorios de afrontamiento.
6. Ofrecer prácticas de ensayo in vitro imaginado y conductual y asignaciones graduales in
vivo cada vez más exigentes.
7. Ayudar a los pacientes a adquirir conocimientos suficientes, comprensión de sí mismos, y
habilidades de afrontamiento que les faciliten mejores maneras de abordar situaciones
estresantes (in)esperadas.
Tres fases, las establecidas por Meichenbaum.
1. FASE EDUCATIVA O DE CONCEPTUALIZACIÓN:
Proporciona al sujeto un marco conceptual que le permita comprender cómo puede afectarle
el estrés y cómo puede hacerle frente, utilizando estrategias comportamentales y cognitivas.
2. FASE DE APLICACIÓN Y CONSOLIDACIÓN:
Se da al sujeto la oportunidad de poner en práctica, en situaciones reales de estrés, las
habilidades entrenadas.

3. FASE DE ENSAYO Y DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES:
Se enseña y entrena al sujeto en la utilización de las habilidades y estrategias de afrontamiento
presentadas anteriormente.
Procedimiento de EMA:
Consta de 5 sesiones Hace uso de la imaginación
Tiene como meta: Aprendizaje 1. Detección de las primeras señales que indican ansiedad. 2.
Implementación inmediata de la relajación.
La primera sesión: Implica 4 pasos
1) Justificación teórica de la técnica para el cliente:
Se presenta como una estrategia para el entrenamiento en la identificación de los primeros
signos de ansiedad y en el uso de distintos procedimientos de relajación para eliminarla
2) Desarrollo de escenas de relajación:
Se describe una situación real que se asocie con sentimientos de calma y tranquilidad.
3) Entrenamiento en relajación:
Se utiliza relajación muscular profunda y luego se pide que imagine la escena de relajación
para incrementar la profundidad.
4) Asignación de tareas para la casa: Al final de cada sesión se asignan tareas para que
practique intercesiones los ejercicios realizados en consulta.
Segunda sesión:
1. Identificación de una escena de ansiedad: Escenas reales de nivel de ansiedad medio.
2. Relajación: El terapeuta da instrucciones de relajación sin emplear tensión. Tras 20m
el cliente debe imaginar la escena relajante.
3. Activación de la ansiedad y relajación: Se elecita la ansiedad a través del empleo de la
escena ansiógeno seleccionada. Después de 10 o 15s de imaginación se retira la escena
y se introduce la escena relajante.
4. Tareas para casa: Se requiere al paciente que practique por lo menos una vez al día.
Implica cuatro pasos
Tercera sesión: Se agregan dos fases nuevas a las de la cuarta sesión
1. Relajación iniciada por el cliente: El paciente se relaja por si solo utilizando los recursos
aprendidos.
2. Activación de la ansiedad
3. Atención de los síntomas de ansiedad: Se da instrucciones al paciente para que centre su
atención en sus manifestaciones de ansiedad.
4. Vuelta a la relajación: El terapeuta vuelve a tomar el control y describe los detalles de la
escena relajante.
5. Repetición del ciclo: Se practica la secuencia activación de la ansiedad-vuelta a la relajación
(se repite de 3-5 veces).
6. Tareas para la casa.
Cuarta sesión:
Se localiza una escena ansiógeno de 9 sobre 10 Se alternará con la escena ansiógeno de 6. El
paciente tendrá mayor autonomía a la hora de decidir cuándo finalizar la escena ansiógeno y

comenzar la relajación. Se complementan las tareas para la casa con el chequeo rutinario del
paciente de las señales de aviso tempranas de ansiedad y el inicio de estrategias de
afrontamiento. Dichas actividades se llevan a cabo varias veces al día, teniendo en cuente el
momento o actividades ansiógeno.
Quinta sesión:
El paciente asume todo el control de la técnica y marca las pautas del desarrollo de la sesión.
El terapeuta se limitará a indicar la activación de las escenas ansiógeno.
La sesión comenzará relajándose el paciente a sí mismo. El terapeuta indicará la activación de
la escena y el paciente pondrá en marcha las estrategias de relajación en caso de notar tensión.
Se alternan las escenas de distinto nivel ansiógeno
Psicóticos
Daniela Castro Castro 318853
Curso Psicología cognitivo conductual aplicada
Fecha de entrega 25 de marzo de 2015
1987
Manual de inoculación de estrés.
Versión electrónica de libro impreso.
Donal Meichenbaum.
Cap 1. Modelo conceptual que fundamenta el adiestramiento en la inoculación del estrés.
Cap 3. Adiestramiento en inoculación de estrés: generalidades y aplicaciones
Cap 7. Aplicaciones específicas del adestramientos en inoculación del estrés
Volumen: Número: Páginas: 5
- Terapia de inoculación del estrés
Aspectos teóricos
- Concepto de estrés
- Adiestramiento en inoculación del estrés

- Aplicaciones del AIE
La AEI parte del concepto de estrés visto desde la perspectiva de la reacción psicológica y fisiológica
del individuo o el grupo cuando están expuestos a un entorno desafiante, así el estrés no es ni un
estímulo ni una respuesta sino el resultado de una “transacción”.
El modelo transaccional hace referencia a que el estrés es mediado cognitivamente, mediante la
interacción entre el individuo y el entorno, y la situación que puede considerarse molesta, que agota
nuestros recursos o pone en peligro la vida; así el individuo no es una víctima del estrés sino que su
forma de ver los acontecimientos y sus opciones de enfrentamiento determinan la naturaleza de éste.
Encontramos dos conceptos clase para entender el estrés:
- Interpretación primaria: Se entiende como la apreciación del sujeto hacia la situación
problema
- Interpretación secundaria: Esfuerzos conductuales y cognitivos con el objetivo de dominar,
reducir o tolerar las exigencias internas o externas creadas por las transacción estresantes
Para aplicar la técnica hay que determinar el papel del pensamiento y responder a las siguientes
preguntas:
¿Está el individuo estresado porque carece de las habilidades interpersonales o parentales que le
ayudarían a evitar o reducir el estrés?
Papel de los otros
El terapeuta debe tener en cuenta el impacto de personas significativas, el entorno y entidades
sociales.
El papel de la cognición (pensamientos)
Podemos distinguir tres maneras diferentes de usar el concepto de cognición, a saber, como
hechos cognitivos, como procesos cognitivos y como estructuras cognitivas.
Hechos cognitivos: se refieren a pensamientos e imágenes identificables que tienen lugar en el flujo
de conciencia del individuo, o que se pueden recuperar fácilmente si así se desea, se expresan en
términos de podría, debería o tendría que, y son difíciles de interrumpir. Como observó Beck: “La
persona percibe estos pensamientos como si se produjeran por reflejo... sin ninguna reflexión o
razonamiento”
Procesos cognitivos: Se refiere a como inconscientemente procesamos la información, el
conocimiento personal de tales procesos cognitivos y la capacidad de controlarlos representa la
metacognición, que proporciona un enlace entre lo que normalmente permanece al margen del
conocimiento consciente y lo que es accesible para evaluación y adiestramiento.
Estructuras cognitivas: Son esquemas que operan a un nivel inconsciente en los cuales se
organizan las creencias, compromisos y significados importantes del día a día.

El AIE hace referencia, como término genérico a un tratamiento semiestructurado del estrés, el cual
es diseñado según las características del paciente , dentro del cual se utilizan técnicas de enseñanza
didáctica, resolución de problemas, reestructuración cognitiva, auto registro, entrenamiento en
relajación y autoreforzamiento entre otros.
El AIE está ideado para generar y desarrollar habilidades de afrontamiento, no sólo para resolver
problemas inmediatos concretos, sino también para aplicarlo a dificultades futuras. Proporciona a
los individuos y grupos una defensa activa o una serie de habilidades de afrontamiento que les
permita abordar futuras situaciones estresantes; no se busca que el individuo elimine las respuestas
de estrés puesto que estas mismas representan un desafío necesario para la vida, sino que este
cuente con diversas formas para responder a los hechos.
Situaciones de estrés prolongado que afecten la cotidianidad y el bienestar del individuo
Se busca que el individuo cree “anticuerpos psicológicos “ contra el estrés , su aplicación se da en
tres fases:
Fase de conceptualización
1. Enseñar a los pacientes la naturaleza del estrés.
2. Se establece una relación de colaboración entre el paciente y personas importantes en su
vida.
3. Se comentan los problemas y síntomas
4. Se evalúan las expectativas del paciente
5. Prever y asumir la resistencia del paciente y el abandono del tratamiento
Fase de adquisición de habilidades
Durante esta etapa se busca
1. Adiestrar a los pacientes para que autocontrol en pensamientos, imágenes, sentimientos y
conductas a fin de facilitar interpretaciones adaptativas.
2. Adiestrar a los pacientes en la resolución de problemas, es decir, definición del problema,
consecuencias, previsiones, toma de decisiones y evaluación de los resultados.
3. Modelar y reproducir las actuaciones reales, la regulación de las emociones y las
habilidades de afrontamiento propias del autocontrol.
4. Enseñar a los pacientes la manera de utilizar respuestas des adaptadoras como señales
para poner en práctica sus repertorios de afrontamiento.
A partir de esta fase es necesario e importante el uso del adiestramiento en relajación y la
reestructuración cognitiva, comenzamos con evaluar una amplia gama de posibles cursos de acción

a cada respuesta, luego se imagina y se considera la posibilidad de “¿cómo otros puedes tratar
problemas similares?”, de esta forma se plantea la solución más fiable y factible y se pasa a la
siguiente etapa.
Fase de aplicación y consolidación
1. Ofrecer prácticas de ensayo in vitro imaginado y conductual y asignaciones graduadas in
vivo, cada vez más exigentes, para fomentar la confianza del paciente y la utilización de sus
repertorios de afrontamiento.
2. Ayudar a los pacientes a adquirir conocimientos suficientes, comprensión de sí mismos, y
habilidades de afrontamiento que les faciliten mejores maneras de abordar situaciones
estresantes (in)esperadas.
Durante esta etapa es muy probable que se den situaciones adversas, puede que las estrategias no
funcionen, es en este caso donde la habilidad del terapeuta entre en juego para evitar una recaída y
abandono.
Los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, fobias.
Curso Psicología cognitivo conductual
2011
Técnicas de modificación de conducta.
Francisco Javier labrador
Entrenamiento en la inoculación del estrés
Volumen: Número: Páginas: 534

Inoculación del estrés.
Aspectos teóricos
El concepto del estrés, es poco definido hasta el siglo pasado, normalmente
relacionando ansiedad (estrés lo externo; ansiedad es la respuesta del estrés). Según Richard
Lazarus, el estrés es una relación particular entre la persona y el entorno que es valorada
como desbordante o algo que excede sus recursos y pone peligro su bienestar.
El estrés es similar al desbordamiento, los factores que determinan el desbordamiento se
divide en dos, en factores de la persona y factores de la situación.
En los 70, Donald Meichenbaum comenzó su trabajo centrándose en el entrenamiento en
auto instrucciones. En esa misma época (1972), difundieron un tipo de entrenamiento
denominado INOCULACIÓN DE ESTRÉS: técnica concreta para el control de la ansiedad, a
través de un entrenamiento en habilidades.
La inoculación del estrés es una técnica cognitivo-conductual que fue desarrollada en
1974 por Donald Meichenbaum, teniendo como objetivo enseñar a una persona a enfrentarse
con una situación estresante que le produce malestar, mediante el entrenamiento de
determinadas habilidades.
Suele estar compuesta de varias fases, dependiendo de la persona con la que se
intervenga se hará más hincapié en unas u otras, ya que no es lo mismo intervenir con un
niño que con un adulto, Pero nosotros vamos a fijar tres fases, las establecidas por
Meichenbaum.
- Fase de Conceptualización.
- Fase de Adquisición de habilidades y ensayo.
- Fase de Aplicación y Consolidación.
En esta primera fase (Fase de Conceptualización) se explica a la persona la finalidad de
la intervención y se plantean unos objetivos realistas a conseguir. Lo primero que hay que
conseguir es encontrar los elementos que producen el malestar e identificarlos. A
continuación se proporciona la información sobre el origen y mantenimiento de los
fenómenos emocionales problemáticos, desde el punto de vista fisiológico y lo que producen
en el organismo. Como hemos dicho anteriormente, el objetivo de esta primera fase es la
de identificar la situación que produce ese malestar y reconocer la existencia de que es un
problema real, y así empezar a buscar su solución. Se debe guiar a la persona para que
reconozca los elementos estresantes para poder asociarlos con las emociones que sufre.
La segunda fase (Fase de Adquisición de habilidades y ensayo). En este punto se
procede a enseñar al afectado las diferentes estrategias de afrontamiento del estrés que sean
las más útiles en cada caso en particular.

- Habilidades cognitivas: las principales estrategias a entrenar son la detención del
pensamiento, auto-instrucciones y reestructuración cognitiva,
- Habilidades de control emocional: La principal estrategia es la relajación, artículo que
podemos encontrar en esta página.
- Habilidades conductuales: La exposición, el modelado y el ensayo, nos ayudarán en el
aprendizaje de estas habilidades y a modificar ciertos parámetros morfológicos de las
respuestas en la situación estresante.
- Habilidades paliativas: Entre otras muchas mencionaremos la distracción, el cambio de
perspectiva y ciertas habilidades sociales.
Pasos:
- Preparación para una situación estresante.
- Afrontamiento de esa situación.
- Prevención de crisis durante el afrontamiento.
- Recompensa posterior por la ejecución correcta.
- Afrontamiento de fracasos o recaídas.
Una vez adquiridas las habilidades y habiendo evaluado dicho aprendizaje con resultado
positivo, procedemos a pasar a la siguiente fase.
Realizados los pasos anteriores nos encontramos ante la tercera fase (Fase de Aplicación
y Consolidación). En ella ponemos en práctica lo aprendido en la fase anterior con una serie
de técnicas entre las que destacamos el ensayo en imaginación, ensayo conductual y
la exposición en vivo siempre y cuando ésta sea de forma gradual.
El ensayo en imaginación se realiza para afianzar lo aprendido viviendo la experiencia
desde fuera y por observación de un modelo que se expone a la situación estresante. Es
importante decir que cuanto más acercamiento afectivo exista entre la persona afectada y el
modelo a imitar, más efectivo será este entrenamiento.
Las técnicas de manejo de ansiedad se basan en el supuesto de que el paciente afrontará mejor
la situación y su conducta en la misma será más adaptada si se amplía su repertorio de habilidades y
destrezas para reducir o manejar su nivel de ansiedad.
Su objetivo es desarrollar o dotar a los sujetos de habilidades y destrezas que les permitan:
 Disminuir o anular la tensión y la activación fisiológica.
 Sustituir las antiguas interpretaciones negativas por un arsenal de pensamientos positivos
para afrontar el estrés, como el temor a hablar en público, las fobias y otros tipos de
situaciones, como la preparación al parto o los exámenes.

La ansiedad producida en situaciones sociales.
Fobias.
Temor a hablar en público.
Cualquier situación que produzca un elevado malestar.
Problemas de ansiedad
Control de la ira.
Estrés laboral.
Afrontamiento del dolor crónico.
Enfermedades terminales.
Intervenciones quirúrgicas.
 Hipertensión.
 Primer paso: Elaborar una lista personal de situaciones de estrés y ordenarla verticalmente
desde los ítems menos estresares hasta los más estresantes. Después se aprenderá a evocar
cada una de estas situaciones en la imaginación y cómo relajar la tensión mientras se visualiza
claramente la situación que produce ansiedad.
 Segundo paso: Creación de un arsenal propio de pensamientos de afrontamiento del estrés,
los cuales se utilizarán para contrarrestar los antiguos pensamientos automáticos habituales.
 Tercer paso: Utilización de las habilidades de relajación y de afrontamiento real para ejercer
presión sobre los hechos que se consideran perturbadores mientras se respira profundamente,
aflojando los músculos y utilizando pensamientos de afrontamiento del estrés.
Los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, fobias, trastorno de pánico,
trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad asociada con la salud y la hipocondría.

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