TREC- ABC

1. Terapia racional emotiva
de Ellis.
A-B-C-
Katherin Cortes
Jonali Pimentel

2. formulada por Albert Ellis PhD, en 1956, en Chicago.
Se basa principalmente en que los pensamientos, sentimientos y conductas son
una forma de integrar al individuo y por lo tanto puede existir perturbación
emocional, por la forma en que percibimos y hacemos una evaluación de los
hechos cotidianos. (Ellis, 1988)

3. Ellis llama creencias irracionales a la forma equivoca de pensar y evaluar
lo que sucede, y por el contrario llama creencias racionales son todas
aquellas cogniciones correctas de nuestros actos. (Ellis, 1988)

4. Siempre existirá algo “racional” o “irracional”, por la forma en que la
persona evalúe los hechos como perjudiciales emocionalmente para él o
ella. (Ellis, 1988)

5. Puede existir perturbación emocional:
ansiedad, depresión, enojo excesivo, etc.
Ya que en estos casos sucede que las emociones manejan a la persona y no la
persona maneja sus emociones. (Ellis, 1988)

6. El ABC del TREC
Los acontecimientos activantes ‘A’.
Se deben tener en cuenta 3 aspectos.
1. ¿Qué sucedió?
2. ¿Cómo percibió la persona lo que sucedió?
3. ¿Cómo evaluó la persona lo que sucedió?
Por lo tanto este elemento es el hecho en si, lo que sucedió y de ahí se
desencadenan las emociones y demás situaciones que perturban al sujeto. (Ellis,
1988)

7. Creencias
Racionales
e
Irracionales
CognicionesPensamientos

8. Las consecuencias ‘C’
Siempre se acude a terapia por razones como conflictos o problemas a nivel
emocional, producidos por ciertos hechos o acontecimientos activantes que
causan este malestar. (Lega, Caballo y Ellis, 1999).

9. En la terapia no todas las emociones son inapropiadas, por lo tanto no hay
necesidad de modificarlas.
Las emociones son un aspecto importante en nuestra vida, ya que hacen parte de
nuestra supervivencia.
Se debe establecer la diferencia entre las emociones beneficiosas, funcionales y
las disfuncionales, son fáciles de encontrar ya que las que se consideran dañinas
son las que no permiten conseguir logros y metas, por lo tanto no podrá disfrutar
de su vida. (Ellis, 1988)

10. La terapia da como aporte el poder diferenciar una emoción perturbadora de una
no perturbadora.
 Emociones apropiadas: preocupación, tristeza, enojo, pesar, frustración.
 Emociones inapropiadas: ansiedad, depresión, enojo excesivo y peligroso,
culpa y vergüenza” (Caballo, Leal y Ellis, 1999)
Objetivo
“transformar el
sufrimiento en
emociones que,
aunque negativas,
sean apropiadas y
adaptativas.

11. Las creencias ‘B’:
Algunas características de las creencias irracionales, que pueden ayudar a su
detección son:
1. No tienen una lógica consistente.
2. No se pueden probar a través de la realidad empírica.
3. Son absolutistas y dogmáticas.
4. Como consecuencia provocan emociones que perturban a la persona.
5. No ayudan a conseguir los objetivos trazados.

12. 
‘’Debería de’’
‘’Tendria que’’
‘’Debo de’’
‘’Tengo que’’

13. Inferencias:
Tremendismo: Baja tolerancia a la
frustración:
Condenación:
Se resalta en exceso lo
negativo de un suceso,
percibiéndolo como 100%
malo.
Es la tendencia a exagerar
lo insoportable de una
situación, sufriendo de
forma extrema por estar
viviendo ese momento.
Imposibilidad para ser
feliz.
Tendencia a evaluar como
“mala”, a personas,
situaciones,
circunstancias.

14. Se le enseña al sujeto estas características enseñándole a prestarle atención a
sus ideas y pensamientos, para que a partir de ese aprendizaje, pueda ser
posible el cambio.
 Mostrarle que son ellas las que crean, sus propias perturbaciones psicológicas,
y que, aunque las condiciones ambientales pueden contribuir a sus problemas
tienen poca importancia en el proceso de cambio.
 Reconocer claramente que poseen la capacidad de modificar de una manera
significativa estas perturbaciones.
 Ayudar a comprender que las perturbaciones emocionales y conductuales
provienen de creencias irracionales, dogmáticas y absolutistas. (Ellis, 1988)

15.  Descubrir sus creencias irracionales y discriminar entre ellas y sus alternativas
racionales.
 Cuestionar estas creencias irracionales utilizando los métodos lógico –
empíricos de la ciencia.
 Trabajar en el intento de personalizar sus nuevas creencias racionales,
empleando métodos cognitivos, emocionales y conductuales de cambio.
 Continuar con este proceso de refutación de las ideas irracionales y utilizar
métodos multimodales de cambio durante el resto de sus vidas. (Ellis, 1988)

16. REFERENCIA
 ELLIS, A. “Razón y Emoción en psicoterapia”. Editorial Siglo XXI, México, D. F.
1988