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PERSONAL DIRECTIVO Y TÉCNICO
JAVIER SOTA NADAL
Ministro de Educación
IDEL VEXLER TALLEDO
Viceministro de Gestión Pedagógica
ROBERTO CORNEJO KLÄSCHEN
Secretario General
© COPYRIGHT 2004 - MINISTERIO DE EDUCACIÓN
Francisco Javier Marcone Flores
Jefe de la Oficina de Tutoría y
Prevención Integral
María Leovina Meléndez Mendoza
Jefa de la Unidad de Prevención Integral
Pedro Alberto Rivera Torres
Coordinador Técnico Nacional
Johana Pomajambo Pérez
Gloria Patricia Malpartida Antón
Elaboración
Felipe Arturo Jaramillo Delgado
Julio César Vargas Najar
Erika Reategui Tomaguilla
Marco Torres Ruiz
Carmen Flores Rosas
Eloy Flores Huerta
Arturo Manrique Guzmán
Wilmer Ponce Rodriguez
Sonia Elisa Sotelo Quispe
Equipo Técnico del Programa
Pedro Millán Henostroza
Carmen Cavero Prado
Colaboración
Cocaína
01
LA COCAÍNA: Es una droga que
estimula principalmente el sistema
nervioso central (cerebro).
¿Cómo es?
Es un polvo blanco cristalino
brilloso, extraído de la hoja
de coca.
¿Cuáles son sus
efectos y consecuencias
en el organismo?
El consumidor experimenta:
+ Habla rápido y sin sentido.
+ Dilatación de la pupila
+ Transpiración o escalofríos.
+ Pérdida del apetito.
+ Aparente confianza, bienestar o
satisfacción.
+ Aceleración del ritmo cardiaco, puede
•A l u c i n a c i o n e s ( v e
cosas que no existen,
escucha voces, etc.)
Insomnio.
• Pensamientos de amenaza
o daño (paranoia).
•Comportamiento agresivo.
• A mayor consumo,
mayor daño cerebral.
También puede
presentar:
Por lo general se aspira
por la nariz.
¿Cómo ingresa a
nuestro organismo?
¿Cómo ingresa a
nuestro organismo?
02
Recomendaciones
Señales de Alerta:Señales de Alerta:
A continuación te presentamos algunas señales que pueden ayudarte
a detectar si tu hijo/a está consumiendo Cocaína:
+ Cambio repentino de carácter, se torna violento o irritable.
+ D i s m i n u y e s u a p e t i t o .
Adelgazamiento.
+ Intranquilidad, luce nervioso.
+ Quejas de dolor estomacal.
+ Destilación o sangrado nasal.
+ Dificultad para dormir.
+ Muecas en la cara.
+ Se encuentran restos de
polvo blanquecino cristalino
en sus pertenencias.
+ Baja en su rendimiento
académico.
+ Faltas reiteradas al colegio.
+ Problemas de conducta con
profesores y compañeros.
+ Incrementa sus salidas por las noches.
+ Sale con chicos que consumen droga.
+ Empieza a perder sus cosas personales.
& Mantén la calma, empieza a observarlo y conversar con él.
& Infórmate un poco más sobre el consumo de cocaína y sus
efectos en el organismo.
& Visita su colegio, conversa con sus profesores acerca
de su rendimiento y conducta.
& Averigua el nombre de los amigos con
quienes suele andar últimamente.
& Busca AYUDA especializada, no lo
dejes pasar por alto.
Si tu hijo presenta varias
de estas señales:
Si tu hijo presenta varias
de estas señales:
¡Es importante que aprendas a
identificar las señales de consumo
de cocaína!
03
Pasta Básica
Efectos Inmediatos:
+ Demora de 3 a 4 segundos para que la droga llegue al sistema
nervioso y después de 3 a 4 minutos la persona experimenta:
- Sensación de gozo y placer pero a los pocos minutos le invade una
angustia por seguir consumiendo (bajón).
- Sensación de inquietud.
- Euforia (expresión exagerada de los sentimientos).
- Pensamientos de persecución.
- Torpeza para articular palabras e
intranquilidad motora.
El consumidor de esta droga para mantener
los efectos de euforia que esta le produce
(inicialmente) y para no experimentar los
efectos desagradables, vuelve a fumar otra
dosis inmediatamente.
L
a Pasta Básica de cocaína es
una droga derivada de la hoja de
coca pero previa a la cocaína.
¿Cómo es?
Es un polvo blanco amarillento con un olor
penetrante, de sabor ácido y su textura áspera.
Es conocida como: quete, tabacaso, pasta, pai,
¿Cómo se consume?
Esta droga se fuma y cuando es mezclada con la
marihuana o el tabaco su olor se incrementa, por
lo que suele impregnarse en la ropa o muebles de
quien la consume.
¿Por qué es peligrosa?
Es una droga altamente adictiva. Que
degenera y daña con mucha rapidez al que la
consume. Se caracteriza por provocar luego
de unas pocas administraciones, un intenso
deseo de consumir permanentemente la
droga; deseo que llega a ser más poderoso
que el hambre, la sed o el deseo sexual.
Problemas estomacales,
tristeza o depresión,
insomnio, tuberculosis,
anemia, delincuencia,
suicidio u homicidio, y
la MUERTE.
Consecuencias
T i e n e s q u e
estar alerta ante
estas señales para
detectar si tu hijo/a
consume esta droga, o
no, a fin de poder
brindarle la ayuda
oportuna.
04
Recomendaciones
SEÑALES DE ALERTA:SEÑALES DE ALERTA:
Debes estar muy atento(a) si de pronto tu hijo/a:
Disminuye su apetito y empieza a adelgazar
Intranquilidad, anda como nervioso.
+ Miradas evasivas y de desconfianza.
+ Labios resecos y sed intensa.
+ Dificultad para dormir.
+ Muecas en la cara. Piel grasa y oscura.
+ Color de los dedos de las manos verde o
amarillento.
+ Olor intenso a tabaco y sudoración.
+ Quejas de dolor estomacal o de todo del cuerpo.
+ Cambio en su carácter, se torna violento o irritable.
+ Faltas reiteradas al colegio y baja en su rendimiento.
+ Se baña con menos frecuencia, no se cambia de ropa.
+ Empieza a tener problemas de conducta con profesores
y compañeros.
+ Encuentras restos de colillas de cigarro, restos de tabaco, cabezas de
fósforos, palitos doblados, polvo blanquecino amarillento en su
dormitorio o entre sus cosas.
+
+
Si tu hijo presenta
varias de estas señales:
Si tu hijo presenta
varias de estas señales:
1
2
3
4
5
Mantén la calma, empieza a observarlo y
conversar con él.
Infórmate un poco más sobre el consumo
de pasta básica y sus efectos en el
organismo.
Visita su colegio y conversa con sus
profesores acerca de su rendimiento y
conducta.
Revisa su dormitorio o pertenencias
personales cuando no esté en casa
Averigua el nombre de los amigos con
quienes suele andar últimamente.
05
Éxtasis
¿Qué es el éxtasis?
Es una droga estimulante que
produce alucinaciones.
¿Cuál es su apariencia?
El éxtasis viene en forma de pastillas o píldoras
que a menudo tienen marcas, como Playboy
bunnies, Nike swoosh, ETC.
¿Por qué se consume?
Los usuarios a veces toman éxtasis en las fiestas "rave-
trans-metal", (fiestas que frecuentan numerosas
personas y donde se baila toda la noche), para seguir
bailando y mejorar su humor. En dosis pequeñas, hace
que el individuo se sienta alerta, sereno, amistoso y
sociable, a lo que se suma una intensa sed y mayor
sensibilidad en todo el cuerpo.
¿Qué efectos produce?
Media hora después de ingerir la pastilla de éxtasis se puede presentar
efectos como: euforia, desinhibición, excitación sexual, disminución del
apetito, alucinaciones auditivas (escuchar voces) y visuales (ver cosas o
animales donde no los hay) , mayor energía para bailar. Estos efectos
podrían durar entre cuatro y seis horas. Estas sensaciones van
disminuyendo y puede surgir un comportamiento impredecible; pasando de
la tranquilidad y la actitud amistosa a la ira y la provocación, así como al
Consecuencias realmente peligrosas
• El consumo de éxtasis se ha asociado a
una causa de muerte debido a que provoca
la subida de la temperatura corporal. Si se
baila sin parar en un lugar donde hace mucho calor
y existe humedad, la temperatura del cuerpo
puede subir aún mucho más; por lo que el
cuerpo empieza a perder líquidos y puede
llegar a la deshidratación.
• Esta droga altera la percepción del tiempo y
la capacidad de concentración y
coordinación. Provocando crisis de
ansiedad y ataques de pánico.
06
Recomendaciones
¿Cómo puedes saber
si tu hijo/a consume Éxtasis?
¿Cómo puedes saber
si tu hijo/a consume Éxtasis?
¿Una pista más?¿Una pista más?
Su consumo se puede detectar al día siguiente, después de una
noche de diversión. Por ejemplo: si no ha ingerido licor, la
persona se muestra muy fatigada, sin apetito, sin sueño,
irritable, sin fuerzas e iniciativa, desconcentrado y con
Te presentamos algunas otras señales que debes observar:
• Confusión, depresión, dolores de cabeza, ataques de pánico,
mandíbula adolorida (apretar involuntariamente las mandíbulas),
visión borrosa, escalofríos, deshidratación, vómitos o náuseas.
• Artículos que pueden parecer inocentes pero que podrían estar
relacionados al uso del éxtasis, por ejemplo: Conservar diversos
objetos y accesorios infantiles comunes en los círculos
"rave"/discotecas en los que hay drogas, como: palitos de chupete,
polos brillantes y joyas brillantes, mochila para niños, plátano,
¿Qué debo hacer si descubro que
mi hijo/a está consumiendo éxtasis?
¿Qué debo hacer si descubro que
mi hijo/a está consumiendo éxtasis?
! Habla abierta y francamente con él/ella sobre la situación, no
subestimes el consumo y desconfía de respuestas como "fue sólo
por curiosidad", "fue la primera vez", "estas pastillas no son mías,
las estoy guardando", etc.
! Averigua los motivos por los cuáles está
recurriendo al consumo, explora la
posibilidad de que esté consumiendo
otras sustancias como cocaína,
marihuana, pasta básica de cocaína u
otras.
! Busca ayuda especializada
para el consumidor y
asesorate con
07
L
os TRANQUILIZANTES son drogas que
tienen un efecto depresivo sobre la
función cerebral. Pueden ser utilizadas
bajo un estricto control médico.
Tranquilizantes
¿Qué son?
¿Como ingresa a
nuestro organismo?
Se administran vía oral en pastillas y
cápsulas, y ocasionalmente inyectados.
Entre ellos tenemos a:
• Las pastillas que se utilizan para tratar
la ansiedad, como inductores del sueño y
en los casos de epilepsia (Barbitúricos o
somníferos)
• Las pastillas que actúan como sedantes
o relajante muscular (Benzodiacepinas).
Efectos y consecuencia en el organismo
Los síntomas físicos más comunes son:
0 La incoherencia o torpeza en el lenguaje.
0 La falta de coordinación.
0 Resequedad en la boca.
Los síntomas psicológicos mas comunes son:
0 La desinhibición de los impulsos sexuales o agresivos.
0 Deterioro en el proceso de pensamiento, atención y memoria.
0 Cambios en actitudes escolares y soc
iales.
¿Por qué son
peligrosas?
Porque puede causar
d e p e n d e n c i a c o m o
cualquier otra droga. A
mayor ingesta diaria,
mayor posibilidad de
To d
o s t i e n e n
numerosos efectos
secundarios perjudiciales
para el organismo, causan
adicción y, si suspende su
consumo de un modo
b r u s c o , c a u s a n
síndromes de
ALERTA:
08
Recomendaciones
¡Señales de Alerta!¡Señales de Alerta!
! Cambios bruscos en el estado de
ánimo.
! Agotamiento físico y mental.
! Recetas de medicamentos.
! Cajas de medicinas vacías o en
uso.
Ÿ La mejor forma de evitar una dependencia a los tranquilizantes, es
evitar la automedicación. Nunca tome pastillas ni se las de a su
hijo/a si no está recetada por un profesional.
Ÿ No deje al alcance de sus hijos los medicamentos aun cuando
hayan sido recetadas por un médico. Existen alternativas para las
personas que padecen ansiedad, estrés o insomnio como:
1. Recurrir a tratamientos naturales en
lugar de consumir tranquilizantes,
que, a la larga, sólo agravan el
problema. Algunas hierbas
naturales, como la manzanilla
o la tila, preparadas en
infusión, pueden ser un buen
recurso para facilitar el sueño
2. Realizar algunas actividades
físicas, ejercicios de relajación y
de respiración, como deportes,
yoga y paseos al aire libre ayuda
a aliviar las tensiones.
Ÿ En caso de que exista en casa una persona que no está
controlada por un médico y consume en forma frecuente, es
importante pensar que está haciendo un cuadro de
dependencia, en ese caso buscar ayuda de un
Recomendaciones:Recomendaciones:
ss
Conociendo e
identificando
a las Drogas II
• La Cocaína
• La Pasta Básica de Cocaína
• El Éxtasis
• Los Tranquilizantes
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Alerta sobre consumo de drogas

  • 1.
  • 2. ALTA DIRECCIÓN PERSONAL DIRECTIVO Y TÉCNICO JAVIER SOTA NADAL Ministro de Educación IDEL VEXLER TALLEDO Viceministro de Gestión Pedagógica ROBERTO CORNEJO KLÄSCHEN Secretario General © COPYRIGHT 2004 - MINISTERIO DE EDUCACIÓN Francisco Javier Marcone Flores Jefe de la Oficina de Tutoría y Prevención Integral María Leovina Meléndez Mendoza Jefa de la Unidad de Prevención Integral Pedro Alberto Rivera Torres Coordinador Técnico Nacional Johana Pomajambo Pérez Gloria Patricia Malpartida Antón Elaboración Felipe Arturo Jaramillo Delgado Julio César Vargas Najar Erika Reategui Tomaguilla Marco Torres Ruiz Carmen Flores Rosas Eloy Flores Huerta Arturo Manrique Guzmán Wilmer Ponce Rodriguez Sonia Elisa Sotelo Quispe Equipo Técnico del Programa Pedro Millán Henostroza Carmen Cavero Prado Colaboración
  • 3. Cocaína 01 LA COCAÍNA: Es una droga que estimula principalmente el sistema nervioso central (cerebro). ¿Cómo es? Es un polvo blanco cristalino brilloso, extraído de la hoja de coca. ¿Cuáles son sus efectos y consecuencias en el organismo? El consumidor experimenta: + Habla rápido y sin sentido. + Dilatación de la pupila + Transpiración o escalofríos. + Pérdida del apetito. + Aparente confianza, bienestar o satisfacción. + Aceleración del ritmo cardiaco, puede •A l u c i n a c i o n e s ( v e cosas que no existen, escucha voces, etc.) Insomnio. • Pensamientos de amenaza o daño (paranoia). •Comportamiento agresivo. • A mayor consumo, mayor daño cerebral. También puede presentar: Por lo general se aspira por la nariz. ¿Cómo ingresa a nuestro organismo? ¿Cómo ingresa a nuestro organismo?
  • 4. 02 Recomendaciones Señales de Alerta:Señales de Alerta: A continuación te presentamos algunas señales que pueden ayudarte a detectar si tu hijo/a está consumiendo Cocaína: + Cambio repentino de carácter, se torna violento o irritable. + D i s m i n u y e s u a p e t i t o . Adelgazamiento. + Intranquilidad, luce nervioso. + Quejas de dolor estomacal. + Destilación o sangrado nasal. + Dificultad para dormir. + Muecas en la cara. + Se encuentran restos de polvo blanquecino cristalino en sus pertenencias. + Baja en su rendimiento académico. + Faltas reiteradas al colegio. + Problemas de conducta con profesores y compañeros. + Incrementa sus salidas por las noches. + Sale con chicos que consumen droga. + Empieza a perder sus cosas personales. & Mantén la calma, empieza a observarlo y conversar con él. & Infórmate un poco más sobre el consumo de cocaína y sus efectos en el organismo. & Visita su colegio, conversa con sus profesores acerca de su rendimiento y conducta. & Averigua el nombre de los amigos con quienes suele andar últimamente. & Busca AYUDA especializada, no lo dejes pasar por alto. Si tu hijo presenta varias de estas señales: Si tu hijo presenta varias de estas señales: ¡Es importante que aprendas a identificar las señales de consumo de cocaína!
  • 5. 03 Pasta Básica Efectos Inmediatos: + Demora de 3 a 4 segundos para que la droga llegue al sistema nervioso y después de 3 a 4 minutos la persona experimenta: - Sensación de gozo y placer pero a los pocos minutos le invade una angustia por seguir consumiendo (bajón). - Sensación de inquietud. - Euforia (expresión exagerada de los sentimientos). - Pensamientos de persecución. - Torpeza para articular palabras e intranquilidad motora. El consumidor de esta droga para mantener los efectos de euforia que esta le produce (inicialmente) y para no experimentar los efectos desagradables, vuelve a fumar otra dosis inmediatamente. L a Pasta Básica de cocaína es una droga derivada de la hoja de coca pero previa a la cocaína. ¿Cómo es? Es un polvo blanco amarillento con un olor penetrante, de sabor ácido y su textura áspera. Es conocida como: quete, tabacaso, pasta, pai, ¿Cómo se consume? Esta droga se fuma y cuando es mezclada con la marihuana o el tabaco su olor se incrementa, por lo que suele impregnarse en la ropa o muebles de quien la consume. ¿Por qué es peligrosa? Es una droga altamente adictiva. Que degenera y daña con mucha rapidez al que la consume. Se caracteriza por provocar luego de unas pocas administraciones, un intenso deseo de consumir permanentemente la droga; deseo que llega a ser más poderoso que el hambre, la sed o el deseo sexual. Problemas estomacales, tristeza o depresión, insomnio, tuberculosis, anemia, delincuencia, suicidio u homicidio, y la MUERTE. Consecuencias
  • 6. T i e n e s q u e estar alerta ante estas señales para detectar si tu hijo/a consume esta droga, o no, a fin de poder brindarle la ayuda oportuna. 04 Recomendaciones SEÑALES DE ALERTA:SEÑALES DE ALERTA: Debes estar muy atento(a) si de pronto tu hijo/a: Disminuye su apetito y empieza a adelgazar Intranquilidad, anda como nervioso. + Miradas evasivas y de desconfianza. + Labios resecos y sed intensa. + Dificultad para dormir. + Muecas en la cara. Piel grasa y oscura. + Color de los dedos de las manos verde o amarillento. + Olor intenso a tabaco y sudoración. + Quejas de dolor estomacal o de todo del cuerpo. + Cambio en su carácter, se torna violento o irritable. + Faltas reiteradas al colegio y baja en su rendimiento. + Se baña con menos frecuencia, no se cambia de ropa. + Empieza a tener problemas de conducta con profesores y compañeros. + Encuentras restos de colillas de cigarro, restos de tabaco, cabezas de fósforos, palitos doblados, polvo blanquecino amarillento en su dormitorio o entre sus cosas. + + Si tu hijo presenta varias de estas señales: Si tu hijo presenta varias de estas señales: 1 2 3 4 5 Mantén la calma, empieza a observarlo y conversar con él. Infórmate un poco más sobre el consumo de pasta básica y sus efectos en el organismo. Visita su colegio y conversa con sus profesores acerca de su rendimiento y conducta. Revisa su dormitorio o pertenencias personales cuando no esté en casa Averigua el nombre de los amigos con quienes suele andar últimamente.
  • 7. 05 Éxtasis ¿Qué es el éxtasis? Es una droga estimulante que produce alucinaciones. ¿Cuál es su apariencia? El éxtasis viene en forma de pastillas o píldoras que a menudo tienen marcas, como Playboy bunnies, Nike swoosh, ETC. ¿Por qué se consume? Los usuarios a veces toman éxtasis en las fiestas "rave- trans-metal", (fiestas que frecuentan numerosas personas y donde se baila toda la noche), para seguir bailando y mejorar su humor. En dosis pequeñas, hace que el individuo se sienta alerta, sereno, amistoso y sociable, a lo que se suma una intensa sed y mayor sensibilidad en todo el cuerpo. ¿Qué efectos produce? Media hora después de ingerir la pastilla de éxtasis se puede presentar efectos como: euforia, desinhibición, excitación sexual, disminución del apetito, alucinaciones auditivas (escuchar voces) y visuales (ver cosas o animales donde no los hay) , mayor energía para bailar. Estos efectos podrían durar entre cuatro y seis horas. Estas sensaciones van disminuyendo y puede surgir un comportamiento impredecible; pasando de la tranquilidad y la actitud amistosa a la ira y la provocación, así como al Consecuencias realmente peligrosas • El consumo de éxtasis se ha asociado a una causa de muerte debido a que provoca la subida de la temperatura corporal. Si se baila sin parar en un lugar donde hace mucho calor y existe humedad, la temperatura del cuerpo puede subir aún mucho más; por lo que el cuerpo empieza a perder líquidos y puede llegar a la deshidratación. • Esta droga altera la percepción del tiempo y la capacidad de concentración y coordinación. Provocando crisis de ansiedad y ataques de pánico.
  • 8. 06 Recomendaciones ¿Cómo puedes saber si tu hijo/a consume Éxtasis? ¿Cómo puedes saber si tu hijo/a consume Éxtasis? ¿Una pista más?¿Una pista más? Su consumo se puede detectar al día siguiente, después de una noche de diversión. Por ejemplo: si no ha ingerido licor, la persona se muestra muy fatigada, sin apetito, sin sueño, irritable, sin fuerzas e iniciativa, desconcentrado y con Te presentamos algunas otras señales que debes observar: • Confusión, depresión, dolores de cabeza, ataques de pánico, mandíbula adolorida (apretar involuntariamente las mandíbulas), visión borrosa, escalofríos, deshidratación, vómitos o náuseas. • Artículos que pueden parecer inocentes pero que podrían estar relacionados al uso del éxtasis, por ejemplo: Conservar diversos objetos y accesorios infantiles comunes en los círculos "rave"/discotecas en los que hay drogas, como: palitos de chupete, polos brillantes y joyas brillantes, mochila para niños, plátano, ¿Qué debo hacer si descubro que mi hijo/a está consumiendo éxtasis? ¿Qué debo hacer si descubro que mi hijo/a está consumiendo éxtasis? ! Habla abierta y francamente con él/ella sobre la situación, no subestimes el consumo y desconfía de respuestas como "fue sólo por curiosidad", "fue la primera vez", "estas pastillas no son mías, las estoy guardando", etc. ! Averigua los motivos por los cuáles está recurriendo al consumo, explora la posibilidad de que esté consumiendo otras sustancias como cocaína, marihuana, pasta básica de cocaína u otras. ! Busca ayuda especializada para el consumidor y asesorate con
  • 9. 07 L os TRANQUILIZANTES son drogas que tienen un efecto depresivo sobre la función cerebral. Pueden ser utilizadas bajo un estricto control médico. Tranquilizantes ¿Qué son? ¿Como ingresa a nuestro organismo? Se administran vía oral en pastillas y cápsulas, y ocasionalmente inyectados. Entre ellos tenemos a: • Las pastillas que se utilizan para tratar la ansiedad, como inductores del sueño y en los casos de epilepsia (Barbitúricos o somníferos) • Las pastillas que actúan como sedantes o relajante muscular (Benzodiacepinas). Efectos y consecuencia en el organismo Los síntomas físicos más comunes son: 0 La incoherencia o torpeza en el lenguaje. 0 La falta de coordinación. 0 Resequedad en la boca. Los síntomas psicológicos mas comunes son: 0 La desinhibición de los impulsos sexuales o agresivos. 0 Deterioro en el proceso de pensamiento, atención y memoria. 0 Cambios en actitudes escolares y soc iales. ¿Por qué son peligrosas? Porque puede causar d e p e n d e n c i a c o m o cualquier otra droga. A mayor ingesta diaria, mayor posibilidad de To d o s t i e n e n numerosos efectos secundarios perjudiciales para el organismo, causan adicción y, si suspende su consumo de un modo b r u s c o , c a u s a n síndromes de ALERTA:
  • 10. 08 Recomendaciones ¡Señales de Alerta!¡Señales de Alerta! ! Cambios bruscos en el estado de ánimo. ! Agotamiento físico y mental. ! Recetas de medicamentos. ! Cajas de medicinas vacías o en uso. Ÿ La mejor forma de evitar una dependencia a los tranquilizantes, es evitar la automedicación. Nunca tome pastillas ni se las de a su hijo/a si no está recetada por un profesional. Ÿ No deje al alcance de sus hijos los medicamentos aun cuando hayan sido recetadas por un médico. Existen alternativas para las personas que padecen ansiedad, estrés o insomnio como: 1. Recurrir a tratamientos naturales en lugar de consumir tranquilizantes, que, a la larga, sólo agravan el problema. Algunas hierbas naturales, como la manzanilla o la tila, preparadas en infusión, pueden ser un buen recurso para facilitar el sueño 2. Realizar algunas actividades físicas, ejercicios de relajación y de respiración, como deportes, yoga y paseos al aire libre ayuda a aliviar las tensiones. Ÿ En caso de que exista en casa una persona que no está controlada por un médico y consume en forma frecuente, es importante pensar que está haciendo un cuadro de dependencia, en ese caso buscar ayuda de un Recomendaciones:Recomendaciones: ss
  • 11.
  • 12. Conociendo e identificando a las Drogas II • La Cocaína • La Pasta Básica de Cocaína • El Éxtasis • Los Tranquilizantes CARTILLA N° 5 DISTRIBUCIÓN GRATUITA