Este documento contiene varias preguntas y comentarios sobre dietas para ganar masa muscular. Una persona pregunta sobre una dieta para aumentar de peso sin ser muy costosa. Otra persona consulta si puede hacer una dieta específica después de una operación de espalda y siendo diabético e hipertenso. Finalmente, alguien explica que la dieta propuesta es para personas que entrenan intensamente de 1 a 2 horas diarias para ganar volumen muscular y debe seguirse estrictamente junto con ejercicio durante 6 semanas.

1. dieta Para Freezer
Primero en la manana la comida mas esencial del dia, contiene mucho carbohidrato, proteina y grasa
saludable para tener energias y un metabolismo eficiente en la manana. Amigos tengo 21 anos, mido
uno con setenta y dos y peso 60 kg (se que estoy flaco, delgado no es preciso que me lo digan)
siempre y tambien sido asi y tengo buena salud que dieta me recomiendan para acrecentar masa y
que no sea tan costos.
Hola, hace tres mases me han operado de artrodesis lumbar, tambien soy diabetico tipo II y
hipertenso... peso 116 k. pido por favor que me digan si puedo hacer esta dieta y si me sera eficaz....
me estan haciendo acupuntura para la ansiedad y sigo con una dietista.
Senores, no hay que hablar por hablar, esta dieta tiene cerca de tres mil cuatrocientos-3500 Calorias
diarias, para personas que realizan de 1 a 2 horas, cinco dias por semana en el gym y que estan en
rutina de GANAR VOLUMEN (MUSUCULO) …. Y se tiene que consumir todo lo que dice la dieta.
Rodrigo: En una dieta de 2000 kcal lo recomendable es consumir ochenta gr de pastas por porcion,
que son 287 kcal (287/2000100=14,35 por ciento , sea, con 200 gr consumes 718 kcal treinta y cinco
con nueve por ciento y con trescientos gr consumes mil setenta y siete kcal 53,85 por cien ), 11 gr
de proteinas (114=44 kcal), 0,2 gr de grasa (0,29=1,8 kcal) 58 grhidratos de carbono (584=232
kcal, o sea, en doscientos gr ingieres quinientos ochenta kcal (29 por ciento ) y trescientos gr son
ochocientos setenta kcal (cuarenta y tres con cinco por cien )) y tres,1 gr de azucares (tres,14=12,4
kcal).
Para hacer totalmente eficaz esta dieta, debera seguirse al pie de la letra durante las siguientes 6
semanas, acompanada de libro dieta dukan un entrenamiento adecuado para ganar masa muscular.
Son efectivos cuando complementas su consumo con una dieta balanceada y una buena rutina de
ejercicio.