diabetes en el deportista

1. LA NUTRICIÓN
DEL DEPORTISTA
DIABÉTICO
POR: JESSICA PÉREZ

2. • Es una afección
crónica que se
desencadena
cuando el
organismo
pierde su
capacidad de
producir
suficiente
insulina o de
utilizarla con
eficacia.

4. Síntomas

7. Alimentación

12. ¿Cómo debe ser una comida previa
al ejercicio?
• Como norma
general, la comida
previa a un
entrenamiento o
competición debe
incluir alimentos
ricos en hidratos
de carbono junto
con alguna
porción de
alimentos
proteicos.

13. Cantidad de
hidratos de
carbono que se
debe consumir
al momento de
estar realizando
ejercicio
aeróbico.
Intensidad
baja
Intensidad
media
Intensidad
alta
Menos de
30`
Nada Nada 20g
De 30´ a 1
hora
10-20 g 30 g 50 g
Más de 1
hora
15-25 g por
hora
20-70 g por
hora
30-100 g por
hora

14. Alimentos para consumir después
del ejercicio
• El objetivo es el de evitar la hipoglucemia post-ejercicio.
El ejercicio físico actúa de una forma parecida a la
insulina, consiguiendo activar las células musculares
para que sean capaces de absorber la glucosa de la
sangre, disminuyendo así los valores de glucosa en
sangre.

15. suplementos
• Multivitaminicos
• De proteína
• Cafeína
• L- carnitina

16. Últimos consejos

17. 3.-
desayuna!

19. 5.- ¡evitalas!

20. 6.- consume grasas insaturadas

21. Haz del verde tu color preferido

22. Consume frutas y verduras crudas

23. Controla tu peso
Hidratate