Un documento que explica las 3 dietas más populares en el adelgazamiento. Si la nutrición no es lo tuyo, lee el documento que te ayudará a escoger una de las dietas.

1. Las dietas sanas para adelgazar resultan ser dietas poco saludables que terminan por afectar
gravemente la salud del organismo. Empezamos robándolas tres días ero al final acabamos
subsistiendo de un solo alimento durante semanas obcecados por perder peso rápido.
Un nutricionista nunca permitiría alimentarse a base de piña durante tanto tiempo, por eso es
indispensable que acudas a un médico antes de empezar una restricción alimenticia. Pero
¿cuáles son las dietas más efectivas para bajar de peso? No es fácil encontrar una a gusto de
todos, por eso en el mercado hay tantas.
Según lo que te pida tu cuerpo y los kilos que quieras quitarte de encima, tendrás que elegir
una más o menos restrictiva, eso sí, como decía, bajo supervisión de un especialista en
nutrición. En este primer documento te explico las 3 más famosas del momento.
Las dietas más efectivas para adelgazar en 3 días
Dieta Dukan
Perder 5 kg es fácil con Dukan. Consta de 4 fases, siendo la fase de ataque la más restrictiva de
todas, en la que solo puedes comer proteínas animales. Después viene la fase de crucero,
donde se amplía la lista de alimentos permitidos hasta los 100, incluyendo prótidos de origen
vegetal. Más tarde, pasarás por la fase de consolidación, donde el abanico de nutrientes es
mayor y, finalmente, la de estabilización. Para Dukan, hay un día donde solo ingerirás
proteínas para quitarte los excesos: el jueves.
Dieta de la piña
Esta dieta ha generado una gran polémica en el mundo de la nutrición debido a que, a pesar
de ser tremendamente efectiva para adelgazar 5 kilos en 3 días, no es nada saludable y puede
provocar daños en la salud. Se basa principalmente en beneficiarse de las propiedades de la
piña porque tiene mucha agua, es diurética y su efecto saciante evita que comas más de lo
necesario. Se suele practicar cuando tienes prisa para bajar de peso para determinados
acontecimientos, como una boda.
Dieta vegana

2. La restricción de alimentación en la dieta vegana es totalmente distinta a las dos anteriores,
porque alguien que la lleva a cabo seriamente aprende a comer, a adelgazar y a ser sano a la
vez. Se preocupa por todos los alimentos que debe comer, ya que como no puede tomar nada
procedente de los animales, debe preocuparse por ingerir suficientes calorías y todos los
nutrientes que raramente encontrarás en las verduras o la fruta. Nada de huevos o lácteos:
soja, tofu, etc.
Poco a poco iré subiendo más documentos para que conozcas todas las dietas.